10 motive pentru care asiaticii sunt atât de subțiri

Conform statisticilor, oamenii asiatici sunt cei mai subțiri din lume. Putem spune că aceasta este genetică, dar am fi doar parțial adevărați. Tradițiile și obiceiurile lor joacă, de asemenea, un rol important în ea. Acum puteți afla cum asiaticii se mențin în formă maximă fără diete riguroase și antrenamente exhaustive.

care

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

10. Atitudine față de mâncare

Pe lângă cantitatea și calitatea alimentelor, atitudinea ta față de alimente îți afectează și corpul. În Occident, a mânca nu este doar o necesitate naturală, ci și distracție.

Cu toate acestea, asiaticilor nu le place să mănânce așa. Îi plac mâncarea la fel ca oricine altcineva, dar mănâncă doar ca un mijloc de subzistență.

9. Dimensiunea dozei

Asiaticii adoră porții mai mici. Ei preferă să mănânce mai puține alimente pentru a face o masă cât mai variată posibil.

Studiile arată că chiar și o mică reducere a rațiilor alimentare duce la pierderea în greutate. Voluntarii au efectuat un experiment în care participanții și-au redus consumul de prânz, dar au mâncat și ce au dorit pe tot parcursul zilei. Fiecare a pierdut 500 g în următoarele 2 săptămâni. Acest experiment a respins, de asemenea, pentru a compensa reducerea caloriilor prin supraalimentarea ulterioară.

8. Tehnica de gătit

Restaurantele asiatice își pregătesc adesea mâncărurile tradiționale în funcție de gustul țării, așa că sunt deseori prăjite în ulei din abundență. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Există, de asemenea, o mulțime de alimente prăjite în ulei în bucătăria asiatică, dar acesta nu este cel mai obișnuit mod de a găti cu ele, acestea sunt în cea mai mare parte fierte sau aburite.

7. Alimente fermentate

Miso, kimchi, NATO - unele feluri de mâncare tipice asiatice fermentate. Deoarece sunt acidifiate cu acid lactic, aceste alimente sunt probiotice naturale. Promovează pierderea în greutate, în special din grăsimile viscerale care se acumulează în abdomen.

6. Fructe de mare

Bucătăria asiatică nu poate fi imaginată fără peștele și fructele sale de mare, care sunt bogate în acizi grași omega-3 polinesaturați. Sunt benefice pentru sistemul imunitar, sistemul vascular și sistemul reproductiv.

Într-un experiment de 3 săptămâni, cercetătorii au arătat că cei care iau capsula omega-3 în aceeași dietă au pierdut cu 1,5 kg mai mult decât cei care au luat placebo.

5. Mult verde

Asiaticii mănâncă rareori porții mari, cu excepția când vine vorba de legume, inclusiv legume cu frunze verzi. Aromarea este, de asemenea, importantă, mâncărurile din legume occidentale sunt adesea plictisitoare în comparație cu asiaticii.

4. Ceai în loc de apă rece

Spre deosebire de europeni și americani, asiaticii nu clătesc alimentele cu apă rece, ci cu ceai cald, cel mai adesea ceai verde. Unii spun că apa rece combinată cu alimente grase încetinește digestia și poate provoca obezitate.

3. Deserturi și gustări sănătoase

Dulciurile și deserturile din orez, alge marine, fasole roșie, nuci, semințe și fructe sunt foarte populare în Asia. Acestea sunt în mod evident mult mai sănătoase decât chipsurile sau biscuiții pe care îi consumăm.

2. Mersul pe jos

În mod surprinzător, acest obicei este asociat cu o densitate mare a populației. Oamenii care locuiesc în orașele mari folosesc transportul public în loc de mașini, locuiesc în apartamente mici în zone în care magazinul și spălătoria sunt ușor accesibile, la care se poate ajunge pe jos.

Din această cauză, un asiatic tipic merge mult mai mult decât de ex. un american care conduce de obicei o mașină.

1. Mișcare și meditație

În medicina tradițională asiatică, se acordă multă atenție prevenirii și eradicării rădăcinii bolii, în timp ce medicina occidentală tinde să se ocupe de consecințele bolii. Acesta este motivul pentru care meditația, tai chi și multe activități similare sunt atât de răspândite în Asia încât să ajute la prevenirea diferitelor boli, de ex. obezitate, de asemenea.