Truc 5 +1 despre cum să slăbești câteva kilograme fără dietă

Autor: csilla Categorie: 23.02.2017 23.02.2017

Simțim deja primăvara (sau doar sperăm că va veni în curând), hainele mari sunt scoase și simțim impactul inacțiunii de iarnă asupra hainelor „prăbușite”. În ciuda nenumăratelor diete, nu reușești întotdeauna să slăbești, dacă reușești, deseori rezultatul nu durează. Nu numai ceea ce mâncăm este important, ci și modul în care este masa în sine.

1) Ne place să mâncăm!

Mirosul și aspectul mâncării. Pregătește-te să mănânci, cedează și nu mănâncă în picioare, în grabă. Mai ales nu în fața televizorului sau a computerului, pentru că atunci mâncăm mult mai mult. Dacă mâncăm singuri, ar trebui să-l întindem, să servim mâncarea.

2) Alegeți o farfurie mai mică.

S-a observat că cu cât farfuria noastră este mai mare, cu atât mâncăm mai mult. Dacă umplem o farfurie mai mică, simțim că am mâncat mai mult, de parcă aceeași cantitate pe o farfurie mai mare s-ar pierde aproape.

3) Mestecați!

Mestecatul ne permite să simțim cu adevărat și să ne bucurăm de arome. În plus, digestia noastră se îmbunătățește și datorită mestecării, deoarece enzimele din salivă pre-digeră anumite alimente (carbohidrați). Cred că este greu să mesteci o mușcătură de 40 de ori (încearcă!), Dar mestecă fiecare mușcătură până când este pastoasă.

4) Mănâncă încet, nu mănâncă.

Când lopăm mâncarea repede, nu numai că nu mestecăm corect și o digerăm mai greu, dar când informațiile „Sunt plin” ajung în creierul nostru, am mâncat mult mai mult decât ar fi trebuit până atunci.

Bacsis: Încearcă să mănânci cu bețișoare, crede-mă că va merge mai încet!

5) Nu săriți peste mese.

Când omitem mesele, avem tendința să ne fie foame să mâncăm mult mai mult decât dacă am fi împărțiți să mâncăm.

+1) Rămase

Nu trebuie să mănânci ultimele mușcături! Dacă vă simțiți plin, ați mâncat suficient, nu ezitați să-l lăsați acolo!