5 obiceiuri care duc la creșterea rapidă în greutate

Există unele obiceiuri proaste care sunt atât de comune și naturale încât mulți oameni nu gândesc deloc, de fapt pot duce la obezitate foarte ușor. Care sunt acestea?

Degustare continuă

În timp ce gătiți, este natural să gustați dacă aveți nevoie de altceva pentru mâncare. Acest lucru este valabil mai ales dacă experimentezi o rețetă nouă, sau încă nu sunteți atât de familiarizați cu bucătăria pentru a spune dintr-o privire când captura este perfectă.

Desigur, nu există o altă modalitate de a afla ce altceva trebuie să mai puneți în oală numai dacă o gustați. La fel procedezi atunci când verifici dacă carnea s-a înmuiat. Asta e în neregulă cu asta?

Ei bine, pe baza sondajelor puteți lua sute de calorii în timpul unei sesiuni medii de gătit. Deci, gospodinele nu se îndepărtează de mirosuri până când se pregătește masa de prânz, ci de degustarea comată, dar continuă.

Dacă nu doriți să mergeți așa, încercați să decideți prin atingere dacă mâncarea s-a înmuiat deja și nu în mod constant, ci doar la final, gustați dacă este nevoie de altceva.!

Gustare ascunsă

Dacă nu ne așezăm în mod explicit și direct la gustare, tindem să ne prefacem că nu s-a întâmplat. Mulți oameni își taie curajul că nu gustă nimic, nu înțeleg de ce se îngrașă.

Într-adevăr, nu se așează în fața televizorului cu o pungă de jetoane sau un baton de ciocolată - sau rareori. Dar ce zici de cu gustări prinse în timpul zilei? Te uiți în frigider pentru că ți-e foame.

În cele din urmă, decideți că preferați să așteptați gustarea, dar între timp veți primi o gură de brânză. Aproape că nu contează.

Atâta timp cât cina este principală, mâncați repede salata de fructe rămasă, dar nu îngrășăm oricum ... Ei bine, de fapt îngrășează la fel și contează exact aceeași gustare.

Și cel mai rău este că nu te bazezi pe caloriile suplimentare pe care le iei în acest fel, chiar dacă până la sfârșitul zilei poți expune foarte ușor până la 200-300 de calorii, dacă nu mai mult.

Consum nelimitat de băuturi

Deși se acordă din ce în ce mai multă atenție conținutului caloric al băuturilor, mulți cred încă, ceea ce este lichid nu contează ca o masă, nici nu îngrașă. Aceasta este o greșeală gravă!

Mulți dintre ei își deschid ziua cu un latte 3-4 decis, care este ambalat bine cu zahăr, miere sau frișcă ca supliment. De asemenea, pot mânca la fel după-amiaza, alături de meritatele dulciuri zilnice.

Ei nu cred că o astfel de delicatesă poate expune singure 300-400 de calorii! Desigur, poate fi dietetic, faceți o versiune cu conținut redus de calorii, ceea ce este evident o alegere mult mai bună pe termen lung.

Există o alternativă la orice, ideea este că trebuie ținut cont și de conținutul caloric al băuturilor.

Sucurile are și 40-50 de calorii pe decilitru cel puțin și apoi nici nu am menționat alcoolul sau băuturile răcoritoare cu zahăr. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să țineți cont de acestea, deoarece în fiecare zi, puteți aduce o masă principală completă de calorii în corpul dumneavoastră.

O agendă dezechilibrată

Aceasta este cea mai gravă și din păcate cea mai frecventă problemă care afectează oamenii de astăzi. Mulți oameni nu au o agendă clară, așa că, de obicei, consumă majoritatea aportului zilnic de calorii seara, târziu.

Deși această problemă este acum bine cunoscută, mulți oameni nu o schimbă, deși de-a lungul anilor, obiceiul nesănătos și împovărător s-a îngrămădit treptat pe kilogramele în plus. care este solutia?

Boxul.

Poate părea consumator de timp și obositor, dar datorită cutiilor speciale, puteți chiar să vă potriviți masa zilnică completă într-o singură versiune cu mai multe compartimente. Dimineața, scoateți-l din frigider și, din moment ce se potrivește în geantă, puteți mânca captura curentă oriunde și oricând.

Deci, nici nu trebuie să vă deranjați să pregătiți cina seara - în schimb, puteți să vă puneți la punct meniul sănătos de a doua zi.

Împerecherea necorespunzătoare a nutrienților macro

Mulți oameni nu mănâncă fundamental rău, doar mănâncă la un moment nepotrivit și mănâncă prost. Ce inseamna asta? Nu-i o idee buna să mănânci o felie de tort la cină, chiar dacă reforma este alimentară și se bazează pe carbohidrați cu absorbție lentă.

Pe de altă parte, este o alegere excelentă pentru micul dejun și pentru unii poate fi ideală pentru gustări sau ora zece.

Nu există nicio problemă cu cartofii, care sunt relativ bogați în carbohidrați, doar dacă îi prăjim în grăsimi și îi asociem și proteine (ceea ce este cu adevărat tipic obiceiurilor alimentare maghiare).

Nu trebuie să fii nutriționist pentru a stăpâni aceste informații importante, dar dacă vrei să începi să slăbești foarte greu, s-ar putea să vrei să urmezi puțin regulile de bază.

Chiar mai bine, ai o cale consultați o persoană cu cunoștințe, căci nu suntem deloc la fel.

De asemenea, este posibil să aveți o boală sau o problemă nedescoperită, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați doar diferit față de colegii dvs. care doresc doar să slăbească.