5 sfaturi pentru a trăi 100 de ani - potrivit BBC

În unele orașe mici din întreaga lume, există o durată de viață extrem de lungă între localnici. Care ar putea fi secretul lor?

trăi

BBC prezintă cinci locuri foarte diferite, care nu au nimic de-a face cu prima lectură, dar cea mai bună șansă de a trăi până la o sută de ani este când ne naștem într-unul dintre acestea.
Zonele locuite de supraviețuitorii epocii Matushal, cunoscută și sub numele de „zona albastră”, sunt după cum urmează:
  • Nicoya în Costa Rica,
  • Sardinia în Italia,
  • Ikaria în Grecia,
  • Okinawa în Japonia
  • și Loma Linda în California.

Am colectat ce lucruri pot afecta vârsta oamenilor care trăiesc în zonele menționate mai sus.

1. Nu mănâncă singur!

Mulți dintre cei care trăiesc în „zona albastră” susțin alimentația moderată. În Okinawa, de exemplu, persoanele în vârstă respectă vechea regulă „Hara hachi bu”, ceea ce înseamnă că mănâncă numai până când conținutul stomacului ajunge la 80%. Uneori este greu să nu ne mai umplem cu mâncare delicioasă, dar este posibil ca acest obicei bun să încetinească îmbătrânirea.

2. Trăiește o viață socială și încearcă să crezi în ceva!

Pe lângă obiceiurile lor alimentare, este la fel de important ca persoanele în vârstă din „zona albastră” să trăiască în comunități coezive. Acum este un fapt acceptat faptul că un sentiment de conexiune socială reduce efectele stresului și stimulează activitatea mentală și fizică. În plus față de experiențele sociale, religia poate fi, de asemenea, importantă, deoarece toți oamenii din zona albastră de 263 de ani, cu excepția a cinci, erau membri ai unei comunități spirituale.

3. Nu doar cât mănânci, contează și ce

În ceea ce privește elementele specifice dietei, pe insula grecească Ikaria, populația bea câteva căni de ceai și cafea pe zi, iar acest lucru pare a fi legat de numărul scăzut de boli cardiovasculare din regiune. Alte cercetări sugerează, de asemenea, că consumul a câteva căni de băutură fierbinte pe zi poate reduce riscul acestor boli.

Dieta „zona albastră” conține puțină carne, precum și o mulțime de fructe și legume proaspete. Un interes deosebit este faptul că, deși este ușor accesibil pentru ei, cei care locuiesc în zonele enumerate nu mănâncă mult pește.

Cartofii dulci și pepenii amari sunt mâncăruri populare printre okinawani. În timp ce majoritatea carbohidraților sunt importați din orez în mare parte din Japonia, cartofii dulci sunt cei mai obișnuiți carbohidrați din Okinawa și acest lucru a fost cazul încă din anii 1600.

4. Alegeți locul unde locuiți bine!

Este de conceput ca oamenii care trăiesc în „zone albastre” să trăiască, de asemenea, atât de mult, deoarece locul în care trăiesc are caracteristici speciale.

Majoritatea cetățenilor vechi de o sută de ani care locuiau în Sardinia erau muncitori agricoli și, datorită amplasării locului, pantele abrupte necesitau o activitate fizică continuă în viața de zi cu zi. Datorită peisajului natural și a stilului lor de viață tradițional, aceștia erau în esență sportivi instruiți.

În zona albastră Ikaria, nu trebuie să privim versanții abrupți, ci un pat de granit prin care radonul radioactiv se scurge în izvoarele celebre.

În mod surprinzător, speranța de viață a populației pare a fi cea mai mare în regiunile ușor radioactive. Cercetările din SUA au descoperit, de asemenea, o legătură misterioasă între radiațiile de mediu scăzute și longevitate.

5. Au luat o decizie bună cu privire la un lucru important: nu sunt fideszieni!

Evident, durata de viață excepțională a oamenilor care trăiesc în zone albastre nu poate fi limitată la o singură componentă magică, ci poate consta dintr-o combinație de mulți factori.