# 6 Mod eficient de a controla apetitul

6 modalități eficiente de a controla apetitul

Sfatul de control al apetitului 3: Mănâncă atunci când nu ți-e foame

Dacă aștepți să domnească foamea, poți fi sigur că ochii tăi vor mai mult decât are nevoie cu adevărat corpul tău. Cu toate acestea, „supraalimentarea” nu este deloc bună pentru nivelurile de insulină - va duce la oboseală și apoi la foame din nou, așa că începi să mănânci din nou și ciclul vicios continuă.

Cel mai bun antidot împotriva problemei este prevenirea: în loc să te înfometezi, merită să mănânci atunci când nu te simți necesar sau ești foarte ușor sau flămând. Astfel vei mânca mult mai încet și mai puțin. În plus, vei lovi două păsări cu o singură piatră, pentru că poți să-ți iei adio de la oboseala mâncării excesive. Încercați să mâncați 5-6x pe zi în loc de 3 pe zi.

Sfatul de control al apetitului 4: Ceva insipid între mesele principale!

Această metodă se datorează regretatului Seth Roberts: el a fost cel care a observat că dacă am băut puțin ulei de măsline sau puțină apă dulce între două mese (aceasta este o excepție de la cele de mai sus), pofta de mâncare i-a scăzut considerabil. Deși poate părea o metodă neobișnuită, s-a dovedit eficientă pentru mulți. Acest truc reglează gherlinul, care este un hormon digestiv, reducând astfel foamea.

Cu siguranță merită să consumăm ceva insipid pentru cel mai bun efect, precum și să aducem doar apă în corpul nostru cu o oră înainte și după.