6 obiceiuri proaste care îți strică dieta

Avem multe obiceiuri proaste la care nici nu ne-am gândi, dar ele ne îngreunează dieta și chiar calitatea vieții. Iată acum cele mai frecvente șase greșeli pe care le facem atunci când pierdem în greutate și puteți afla cum să le remediați.

Nu bei suficient

Când urina este întunecată, aceasta indică cel mai adesea deshidratarea, ceea ce înseamnă că nu consumați suficiente lichide. O altă problemă este că amestecăm deseori sete cu foamea, așa că mâncăm chiar și atunci când corpul nostru are nevoie de lichid. Nu așteptați sete, expuneți-vă întotdeauna la un pahar cu apă pentru a sorbi în jumătate de oră.

Treci peste micul dejun

Mulți dintre noi nu avem poftă de mâncare dimineața, așa că sărind prima masă, ne grăbim la muncă. Chiar dacă nu aveți pofta de mâncare, mâncați un biscuit bogat în proteine ​​și fibre, musli, deoarece vă restabilește nivelul zahărului din sânge și vă oferă suficientă energie până la următoarea masă.

Mai deschizi frigiderul

În plictiseala noastră, ne uităm adesea privind la frigider în căutarea unor rozătoare. Nu vă petreceți minutele plictisitoare în fața fregatei, ci distrageți-vă atenția cu altceva - una dintre cele mai bune soluții este să vă mișcați.

care

Dormi prost

Somnul de slabă calitate afectează întreaga zi și chiar calitatea vieții. Programați un plan de somn și respectați-l. Opriți televizorul, computerul și telefonul înainte de culcare, pentru a vă putea obișnui cu un somn odihnitor și de calitate.

Ești întotdeauna pe cântar

O greșeală obișnuită consumatoare este să săriți pe cântare de mai multe ori pe zi și, dacă arătați mai mult decât aveți nevoie sau pur și simplu nu mișcați contorul, intrați în panică. Nu lăsați cântarul la vedere, deoarece deca suplimentar poate provoca ce oră a zilei este, ce ați mâncat, cât de mult lichid ați băut și am putea enumera. Stai pe solzi o singură dată pe zi, de preferință dimineața, înainte de mese.

Mănânci noaptea târziu

Mâncarea târziu pe timp de noapte înseamnă mai degrabă doar consumul de stres pentru a ameliora tensiunea acumulată în timpul zilei. Dacă sunteți convins că vă este foame, mâncați totuși ceva ușor, dar hrănitor, spuneți o mână de nuci.