Familia conservatoare

Faceți parte și din grupul populat de maghiari care se ridică de la masa din sufragerie când nu se mai pot mișca? Poate că ești o mamă de familie care se simte obligată să scape de toate resturile pentru că astfel nu suferi de conștientizarea faptului că se risipesc multe alimente? Dacă faci doar puțin mai puțin de atât, poți face multe pentru sănătatea și bunăstarea ta. Și dacă încercați aceste sfaturi, puteți evita și foamea și depresia!

1. Stabiliți un obiectiv! Observați ce tip de mâncare mâncați în mod obișnuit și încercați să experimentați cât de mult ar fi ideal pentru dvs. atâta timp cât trăiți destul de bine, dar nu deveniți imobile. Obțineți o cântare de bucătărie și cântăriți porțiile, dacă este necesar! Pentru o vreme, evitați alimentele pe care le cunoașteți prea bine despre „nivelul” dvs. (6 găluște de prune, 8 clătite etc.), deoarece s-ar putea să fiți prea supărat de senzația de lipsă după prânz.:)

2. Planificați din timp! Dacă gătești pentru tine, caută rețete pe care nu le-ai încercat sau rar încercate. Cu noile arome, nu va apărea atât de mult încât doza a devenit mai mică. Dacă mâncați într-un restaurant, cantină sau luați prânzul cu idei ici și colo, încercați să vă gândiți înainte, să evaluați dacă o jumătate de porție ar putea fi suficientă etc.

3. Cumpără niște plăci noi mai mici decât înainte și folosește-le! (În magazinele mari de mobilă sau micile sute de forinți, puteți aranja acest lucru ieftin.) O farfurie nouă și estetică va ridica starea de spirit a mesei dvs., iar pe o farfurie mai mică, mai puțină mâncare va apărea mai puțin. Oricum, puteți inova în bucătărie, accesorii, electrocasnice, cursul mesei. Toate acestea te ajută să nu te concentrezi pe „post” chiar acum. Întregul lucru se poate extinde într-un proiect distractiv, a cărui esență este să-ți schimbi obiceiurile alimentare.

4. Planificați un program activ după prânz. Nu un sport, ci ceva care implică cel puțin puțină mișcare, efort fizic, de ex. spălarea vaselor, mersul undeva etc. Știind că nu te poți scufunda în fotoliu sau nu te poți sprijini pe canapea după ce ai terminat de mâncat te va încuraja să mănânci puțin mai puțin.!

5. Dacă în viața ta mondială ai lins farfuria curată și ai mâncat mereu ceea ce ți-a fost pus în față, rupe-te de acest obicei! Acest lucru vă va împiedica să decideți câtă hrană are nevoie de fapt corpul dumneavoastră. Există un singur mod radical de a renunța: faceți obligatoriu să lăsați întotdeauna toată mâncarea pe farfurie pentru o anumită perioadă de timp. (Fie puneți-l pentru o masă ulterioară, fie aruncați-l! Dar poate mai bine aruncați-l.) Faceți acest lucru până când simțiți că sufletul dvs. este chinuit de lucru. Rezultatul îl obții atunci când ești deja în stare să lași mâncarea liberă.

IMPORTANT: În acest moment, nu o lăsa pe bunica ta să te inaugureze dacă a avut întotdeauna cea mai bună nepoată care a repetat de cele mai multe ori și notează la fiecare reuniune de familie că ești partenerul tău că ești în captivitate. Ai crede că ești nebun.

6. Dacă aruncați ceva pentru că nu mai trebuie, nu vă răsuciți niciodată peste el! Nu calculați câți bani ați pus în coșul de gunoi pentru mâncarea care a fost dusă la coșul de gunoi! Aruncă-l dintr-o dată și nu te mai gândi la asta! Dacă îți intră în stomac, nici tu nu l-ai folosit mai bine, deoarece îți mărește kilogramele în mod inutil și îți agravează diferiții indicatori de sănătate. (Bineînțeles, dacă aveți un câine, o pisică, o găină sau cineva care vă întâmpină cu recunoștință, îl puteți folosi în mod mai util:))

7. Este foarte important să nu posti niciodată, să nu întârzii masa, de fapt, cel mai bine este să aranjezi 5 mese pe zi: mic dejun, ora zece, prânz, gustare, cină. Crede-mă, chiar și o ora aproape zece simbolică, formată dintr-un măr sau câteva biscuiți, îți va reduce pofta de mâncare pentru prânz! Mai ales dacă ești atent să bei mai multe pahare de apă între timp. Dacă, pe de altă parte, ții post, este inevitabil să compensezi mai târziu și să mănânci mai mult decât este necesar.!