8 motive pentru care nu poți pierde în greutate

ABONATI-VA

poți

Mănânci alimente sănătoase, faci mișcare și eviți gustarea, dar greutatea ta nu scade? Din păcate, acest lucru se întâmplă celor mai buni, indiferent cum ai fi atenți la toate. Am adunat 8 motive care vă pot afecta succesul în scăderea în greutate, dar nu v-ați fi gândit la asta.

1 Nu acordați atenție caloriilor

Chiar și alimentele sănătoase conțin calorii. Atunci când alegem alimente nutritive, trebuie să fim atenți și la cât de mult consumăm. Chiar și pentru că un aliment este sănătos, acesta conține în continuare calorii și carbohidrați, motiv pentru care nu putem consuma o cantitate nelimitată din acesta. Salata, somonul și pastele integrale pentru cină sunt cu siguranță sănătoase, dar nu contează cât de mult.

Pierderea în greutate este în primul rând un număr de jocuri: calorii în calorii. Așadar, mâncați alimente bogate în nutrienți și sănătoși, dar luați în considerare conținutul lor de calorii și macronutrienți. Dacă țineți cont de acestea și știți de cantitatea de aport caloric de care aveți nevoie în fiecare zi, aveți garantat că pierdeți în greutate.


2 Supraevaluarea antrenamentului

Cu toate acestea, pentru a slăbi, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. De cele mai multe ori, pierderea în greutate depinde de dieta ta, dar antrenamentul poate ajuta foarte mult. Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeala că, deoarece au coborât la antrenament și după o jumătate de oră de mers cu bicicleta, dispozitivul a anunțat că au fost arse 300 de calorii, de ce să nu mâncăm niște dulciuri zaharoase care se încadrează în 300 de calorii după antrenament. Caloriile mari greu de ars nu ar trebui să fie reumplute imediat cu carbohidrați, deoarece nu înțelegeți totul. Mai degrabă, mâncați un shake de proteine ​​după un antrenament care nu numai că saturează, dar vă ajută și să pierdeți în greutate.

3 Nu ești atent la condimente

Aceasta ar include ketchup, maioneză, muștar și diverse amestecuri de condimente. Știați că o lingură de maioneză conține 90 de calorii și 10 grame de grăsime? Apăsând puțină maioneză pe salată vă va face mai mult rău. În timp ce aceste arome „suplimentare” nu sunt limitate, putem face mult rău pierderii în greutate. Alegeți mai degrabă produse care nu conțin zahăr sau fără calorii.


4 mese în restaurant

Mai devreme sau mai târziu, fiecare va ajunge la punctul în care va merge la un restaurant chiar și în timpul dietei sale. Din păcate, într-un astfel de caz, putem face greșeala alegerii unui aliment care să ne strice semnificativ rezultatele de până acum. Acordați atenție și încercați să alegeți un aliment care să se potrivească consumului zilnic de calorii. În schimb, întrebați-vă chelnerul/bucătarul exact ce ingrediente conține mâncarea dvs., astfel încât să puteți fi aproape sigur și să evitați frauda.