9 O plantă adaptogenă pe care o puteți consuma pentru echilibrul hormonal.

Dacă doriți să vă restabiliți în mod natural echilibrul hormonal sau să vă creșteți nivelul de energie, să vă susțineți pierderea în greutate și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, este timpul să începeți să utilizați adaptogeni pentru a vă ajuta la echilibrul hormonal.

Dacă nu ați auzit niciodată termenul „adaptogeni” (sau „ierburi adaptogene”), se referă pur și simplu la următoarele:

„Un grup de alimente, ierburi și ciuperci care ne ajută să ne protejăm de efectele nocive ale stresului”.

O caracteristică excelentă a plantelor adaptogene este că sunt netoxice, consumul lor este în mare parte sigur pentru toată lumea, nu au cu adevărat efecte secundare (sau doar minime).

Sunt excelente pentru restabilirea echilibrului hormonal și pot fi folosite și indirect pentru dietă.

În plus, acestea sunt cele mai renumite pentru că aduc corpul înapoi la o stare de homeostazie (adică echilibru natural).
Din această postare puteți afla următoarele:

Cum afectează stresul hormonii, greutatea și sănătatea generală.

Cei mai buni adaptogeni care ajută la restabilirea echilibrului natural.

Relația dintre stres și echilibrul hormonal.

Când suntem expuși la stres, 2 sisteme încep în corpul nostru:

Glandele suprarenale și
Sistemul nervos simpatic

Suprarenale

Aceste glande produc hormoni de „stres”, cum ar fi cortizolul și adrenalina.

Deși acești hormoni sunt denumiți în mod obișnuit hormoni „de stres”, sunt de fapt hormoni prietenoși.

Acest lucru se datorează faptului că acești hormoni fac parte din setul de instrumente de urgență pe care natura ni-l oferă pentru a face față situațiilor stresante.

Acestea funcționează cel mai bine atunci când se confruntă cu stres acut sau pe termen scurt.

Sistemul nervos simpatic

Aceasta este partea sistemului nervos care este adesea numită „luptă sau fugă”.
Când este timpul să lupți sau să fugi, înseamnă că organismul trebuie să folosească mai multă energie și astfel să-și mărească aportul de sânge.

Deci, în perioadele de stres, respirăm mai repede, ritmul cardiac se accelerează, tensiunea arterială crește și nivelul zahărului din sânge crește, de asemenea.
Ca și în cazul glandelor suprarenale, sistemul nervos simpatic este conceput să funcționeze bine pentru noi atunci când ne confruntăm cu stres pe termen scurt.

În stresul acut sau pe termen scurt, stresorul trece în cele din urmă și corpul revine la starea sa normală.

Aceasta înseamnă că, atunci când stresul este eliminat, glandele suprarenale și sistemul nervos simpatic sunt oprite (sau cel puțin regresate).
Cu toate acestea, sub stres prelungit, glandele suprarenale și sistemul nervos simpatic rămân angajate.

Stresul prelungit provoacă următoarele simptome:

creștere în greutate
oboseală suprarenală
funcția ornamentală tiroidiană
alte dezechilibre hormonale
energie scăzută și oboseală cronică
probleme cu somnul
colesterol ridicat
ulcere gastrointestinale
intestin perforat
Diabet
insuficiența tiroidei
valuri de căldură
bătăi de inimă
cicluri menstruale neregulate
insomnie

Articol asemănător care vă poate interesa:

3 tipuri de stres și efectul lor asupra hormonilor.

Indiferent de sursa stresului, acesta declanșează întotdeauna glandele suprarenale pentru a produce hormoni precum cortizolul .

De multe ori credem că stresul nu poate fi decât emoțional. Dar există de fapt 3 tipuri de stres cu care ne confruntăm cu toții în viața noastră de zi cu zi:

Stres emoțional: Poate fi furie, trafic sau când ne luptăm financiar.
Stres fizic: Acest lucru se poate datora unor leziuni fizice. De exemplu, dacă lovești un scaun cu genunchiul sau îți poți tăia degetul în timp ce gătești.
Stres chimic: Acest lucru se aplică toxinelor, toxinelor precum pesticidele, apa contaminată etc. Consecința expunerii efective.

După cum puteți vedea, stresul este mult mai mult decât emoții.
Condițiile noastre actuale de viață, unde OMG-urile, pesticidele și alte substanțe chimice ne înconjoară, pun corpul nostru într-o stare de stres constant.

În anumite privințe, acesta este cel mai periculos tip de stres, deoarece nu provoacă moartea imediată și nu produce simptome imediat.

În schimb, ne poartă încet ... sau mai exact, ne uzează sistemul nostru producător de hormoni lună de lună, an de an.

Apoi, într-o zi ne trezim și observăm că corpul nostru s-a schimbat. Din punctul nostru de vedere, schimbările păreau să se fi produs peste noapte.

Dar, în realitate, simptomele și cauza principală s-au acumulat în timp. Și a trecut neobservat!
Un interes deosebit în ceea ce privește stresul este că corpul nostru nu face nicio distincție între stresul emoțional, fizic sau chimic.

Tratează tot stresul în același mod: glandele suprarenale încep și eliberează hormoni antiinflamatori (cum ar fi cortizolul).

Deci, bazându-vă pe toate acestea, puteți vedea de ce a stres cronic.
Acest lucru evidențiază cât de mult avem nevoie de ceva care să ne ajute să facem față stresului.

Acest „ceva” este plantele adaptogene pe care le privim acum mai atent.

Beneficiile ierburilor ADAPTOGENICE în ceea ce privește hormonii și sănătatea generală.

În general, adaptogenii afectează răspunsul la stres al corpului nostru.
Multe ierburi și astfel de alimente adaptogene au efecte similare.

Cu toate acestea, unele dintre aceste plante au și efecte unice, ceea ce înseamnă că, dacă le combinați, puteți crește semnificativ rezultatul.

În general, plantele adaptogene au următoarele efecte bune:

echilibrarea nivelului de zahăr din sânge
conțin antioxidanți care protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi
protecția ficatului
îmbunătățește capacitatea organismului de a procesa și detoxifica toxinele.
reduc pofta de zahăr și alcool.
întărește sistemul imunitar.
boostere de energie și putere
crește rezistența și motivația.
îmbunătățirea tonusului muscular și a rezistenței
facilitează recuperarea după boală.
îmbunătățesc funcția creierului.
reduce anxietatea.
îmbunătăți calitatea somnului.
îmbunătățiți vederea și auzul.
potențatori ai dispoziției

9 IERB ADAPTOGENIC pentru echilibrul hormonal și pierderea în greutate.

Așadar, odată ce știm cum stresul ne afectează corpul și hormonii, să vedem cum vă pot ajuta de fapt adaptogenii.?

Și care cei mai buni adaptogeni, pe care le puteți folosi?

9 ierburi adaptogene de utilizat pentru echilibrul hormonal:

Ashwagandha
Tulsi - busuioc sfânt indian
Rădăcină de trandafir (Rhodiola Rosea)
Ginseng siberian
Curcuma
Omida chineză (ciupercă Cordyceps)
Rădăcină Maca
Lemn dulce
Astragalus (plantă sau bacterie chineză)

Aici prezint pe scurt aceste ierburi și beneficiile lor pentru sănătate.

1. Ashwagandha

Este o plantă ayurvedică foarte populară cunoscută pentru:

stabilizează starea de spirit.
restabilește nivelurile sănătoase de cortizol.
îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
susține sistemul imunitar.
reglează nivelul de estrogen și progesteron.
susține funcționarea sănătoasă a glandei tiroide.
acționează ca un tonic natural pentru reducerea inflamației
promovând sănătatea generală și longevitatea.
protejează creierul de stresul oxidativ

Dacă nu ați fost impresionat după toate acestea, studiile efectuate pe șoareci arată că ashwagandha promovează și moartea tumorilor canceroase.

Aceste experimente sugerează că Ashwagandha poate ajuta la tratarea diferitelor tipuri de cancer.

Este într-adevăr o plantă adaptogenă care se adaptează cu adevărat nevoilor dumneavoastră!

Puteți citi mai multe despre asta aici:

2. Tulsi - Busuioc indian

Tulsi este una dintre cele mai populare plante din Est. Când vine vorba de reducerea efectelor stresului, busuiocul sfânt sau tulsi este „planta fără egal” ale cărei efecte vindecătoare au fost descrise de cinci mii de ani și sunt acum susținute de cercetări.

Tulsi este o plantă adaptogenă excelentă care ne ajută corpul să facă față efectelor emoționale, fizice și chimice menționate mai sus și să restabilească homeostazia.

Sprijină utilizarea organismului de oxigen și, de asemenea, reduce factorii de îmbătrânire.

THE busuioc sfânt alte efecte benefice:

Protejează împotriva stresului și își reduce efectele
Antioxidant puternic
Întărește sistemul imunitar
Consolidează rezistența și capacitatea de încărcare
Antiinflamator
Ameliorează simptomele răcelii și gripei
Încetinește îmbătrânirea

Și asta nu este sfârșitul aici, pentru că în plus: antibiotice, antivirale și fungicide, antipiretice, antispastice ... și așa mai departe.

Și toată această „bunătate” într-o plantă medicinală ....

3. Rădăcină de trandafir (Rhodiola Rosea)

Dacă dorim o soluție naturală la stres, atunci rădăcina de trandafir este un excelent adaptogen la aceasta, motiv pentru care medicina modernă a observat. Și călugării tibetani îl folosesc de mai bine de o mie de ani.

Astăzi, din ce în ce mai multe cercetări demonstrează că Rădăcină de trandafir multe efecte benefice:

Depresia și ameliorarea anxietății,
Menținerea nivelului de zahăr din sânge sănătos
Protejarea sistemului nervos de stresul oxidativ
poate ameliora insomnia
Prin ameliorarea reacției la stres și a
Prin eliberarea tensiunii
Adaptogen de tip antidepresiv
De asemenea, potrivit pentru reclamații ginecologice
Perioada pre-menopauză și simptomele menopauzei

Este cea mai bună alegere pentru oricine se luptă cu epuizarea și îi rămâne mai puțină energie din cauza schimbărilor hormonale deoarece rădăcina de trandafir are un efect energizant. De aceea merită consumat dimineața.

4. Ginseng siberian

După cum sugerează și numele, această plantă este originară din pădurile din sud-estul Rusiei actuale. Rădăcinile sale sunt folosite în scopuri de vindecare și datează de mii de ani.

Ginsengul siberian poate fi folosit:

pentru a neutraliza efectele stresului
împotriva oboselii
mărește capacitatea de absorbție a oxigenului a mușchilor și țesuturilor
pentru prevenirea infecțiilor tractului respirator superior,
pentru a accelera regenerarea
Are un puternic efect de stimulare a imunității

În plus față de cele de mai sus, s-a demonstrat că ginsengul siberian susține funcțiile imune, stabilizează nivelul zahărului din sânge și scurtează durata infecțiilor respiratorii.

5. Curcuma

Curcuma este o plantă adaptogenă originară din Asia pe care o puteți folosi ca condiment.
Cele mai importante dintre efectele sale fiziologice benefice sunt:

antiinflamator,
dezinfectant,
antibacterian și antiviral
fungicid.
pe lângă acestea
scade colesterolul,
îmbunătățește digestia,
excelent detoxifiant și antioxidant.

Deci, cu acest condiment, nu numai că te descurci bine ca plantă, dar este și unul dintre ingredientele din curry. Nu este atât de cunoscut în bucătăria maghiară, dar cu culoarea și gustul său galben strălucitor poate aduce puțină varietate în dieta noastră.

6. Omidă chineză (ciupercă Cordyceps)

Deși ciuperca omidă chineză nu este o plantă, se știe că aceste ciuperci au proprietăți adaptogene.

Un studiu relevă că ciuperca omidă:

Puteți echilibra hormonii

și ajută în mod specific persoanele cu epuizare suprarenală să se simtă mai energici.

Dar asta nu este tot. Aceste ciuperci cresc, de asemenea, semnificativ nivelul anumitor antioxidanți.

Aceasta este o veste bună pentru noi, deoarece mai mulți antioxidanți înseamnă mai puține inflamații!

7. rădăcină Maca

Această rădăcină cu gust dulce este originară din America de Sud, istoric (chiar și incașii) maca a fost folosită pentru:

Are un mare efect de reglare a hormonilor
Ajută la diferite simptome ale oboselii suprarenale.
Libidoul sănătos.
Îmbunătățește starea generală de spirit.
Susține fertilitatea.
Reduce stresul

Pulberea de Maca este un regulator natural al hormonilor datorită proprietăților sale adaptogene. Prin urmare, poate ajuta femeile de diferite vârste în timpul perimenopazei și menopauzei, în tratamentul natural al simptomelor, în ameliorarea simptomelor menopauzei.

Rădăcina Maca, ca și în cazul menopauzei, poate fi capabilă să atenueze sau să elimine diverse tulburări menstruale sau simptome premenstruale.

Va fi cu adevărat eficient dacă îl luați timp de cel puțin 6-8 săptămâni. Este disponibil nu numai sub formă de pulbere, ci și sub formă de tabletă maca sau capsulă maca.

8. Lemn dulce

Lemnul dulce are un efect foarte bun asupra întregului nostru corp, datorită efectului său antiinflamator.

Susține sănătatea sistemului digestiv
Poate ajuta la restabilirea funcției suprarenale.
Susține sistemul imunitar
Excelent împotriva răcelilor, durerilor în gât, tuse.
Împotriva Candidei
Vă ajută să faceți față situațiilor stresante.

Lemnul dulce afectează și sistemul hormonal, crescând producția de hormoni în cortexul suprarenal. Lemnul dulce poate fi, de asemenea, benefic pentru cei cu tiroidită autoimună.

9. Astragalus (plantă sau bacterie chineză)

A fost folosită în mod favorabil în medicina tradițională chineză de secole. Capabil să distrugă bacteriile, virușii și ciupercile.

Beneficii suplimentare pentru sănătate:
Booster de energie,
Reductor de stres,
Anti - îmbătrânire și
Antiinflamator

Datorită ingredientelor sale active, poate fi utilizat și pentru: hipertiroidism, insomnie, hipertensiune arterială.

Cum se utilizează plante adaptogene.

Cum se utilizează adaptogeni pentru a menține echilibrul hormonal și a pierde în greutate.

Deși se pot obține rezultate uimitoare cu o singură plantă, ele funcționează de obicei mai bine dacă le combinați.

Puteți încerca să adăugați adaptogeni la dieta dvs. cu opțiunile enumerate mai jos.

3 moduri de a consuma adaptogeni.

1. Folosiți Adaptogens ca alternativă la cafea

Un amestec adaptogen este o alternativă bună la cafea care îți mărește energia fără o creștere a cofeinei.

Și dacă aveți deja simptome clare de dezechilibru hormonal, cafeaua obișnuită poate crește stresul și inflamația.

2. Adăugați ierburi adaptogene la smoothie sau smoothie.

Mulți adaptogeni sunt, de asemenea, disponibili sub formă de pulbere, făcându-i foarte convenabili pentru a fi adăugați la smoothie-uri.

3. Supliment adaptogen de bună calitate

Multe suplimente adaptogene sunt disponibile și în capsule.
Acesta este cu siguranță un mod convenabil de a vă bucura de beneficiile acestor alimente „super”!

În funcție de marcă, puteți obține:

capsule dintr-o singură plantă,
sau un amestec.

Dar pentru cele mai bune rezultate, este mai bine să utilizați un amestec adaptogen.
Acest lucru se datorează faptului că plantele adaptogene sunt la fel ca alimentele: funcționează în armonie între ele.

Un avantaj suplimentar al cumpărării unui amestec adaptogen este că nu trebuie să ghiciți ce rapoarte să utilizați.

Cu toate acestea, dacă îți place să experimentezi și să îți faci propriile amestecuri, îți poți face un ceai adaptogen.

Puteți cumpăra diferite ierburi și puteți face propriile ceaiuri de plante acasă.

Cerul înstelat este limita în ceea ce privește alegerea.

Ați încercat ierburi adaptogene sau ați auzit de ele pentru prima dată?