9 sfaturi nutriționale macrobiotice pentru alergia la gluten (partea 4)

9 sfaturi de nutriție macrobiotică pentru alergia la gluten îi pot ajuta pe cei care îți fac viața de zi cu zi amară.

O dietă macrobiotică pe bază de cereale oferă o varietate de soluții sănătoase, chiar și prin omiterea cerealelor care o conțin.

Cu această dietă, riscul de boli ale civilizației poate fi redus sau eliminat, precum obezitate, probleme gastrointestinale, musculo-scheletice, cardiovasculare, cancer și diverse alergii (de exemplu, alergie la gluten).

Cu toate acestea, mulți nu respectă acest lucru numai pe bază de ingrediente naturale sistemul alimentar. Și dacă în astfel de momente se dovedește brusc că cineva este implicat în asta boală, atunci trebuie să fii atent la o mulțime de lucruri simultan.

Prin urmare, în cele ce urmează, voi împărtăși 9 sfaturi care pot contribui la o mai bună calitate a vieții.

9 sfaturi nutriționale macrobiotice pentru alergia la gluten

1. Care gluten sensibil, în general, acest lucru este însoțit de o alergie la produsele lactate. Dacă aș vrea să le protejez sănătatea cu siguranță deplină asigurați-vă că evitați diferite produse lactate. Deci înghețată, iaurt, chefir, brânză de vaci, smântână, smântână și cele mai periculoase: brânzeturi diferite (nu merită să consumi nici măcar un compromis doar pentru puțin ...). Există o mulțime de alimente delicioase, ușor de preparat și nutritive, care pot fi schimbate de la produsele lactate și cele care conțin gluten. Despre asta este vorba cursul meu online este.

2. Citiți întotdeauna eticheta produselor procesate pentru a vedea ce conțin. Să aruncăm o privire mai atentă la Cu aceste numere substanțe indicate din cauza E1400 - E1450 aditivii pot conține, de exemplu, gluten.

3. THE activitate fizica îmbunătățește fluxul de oxigen, metabolismul, întărește sângele, așa că hai să ne deplasăm regulat (dacă putem, atunci în natură).

4. Evitați muraturi care conțin gluten de asemenea: de exemplu castravete acru

5. În zilele noastre, salatele de vară sunt adesea făcute din cuscus, bulgur cu un amestec de semințe de ulei prăjite și legume crude. Din moment ce a făcut din cuscus și grâu bulgur, de aceea, nu se recomandă utilizarea în caz de alergie la gluten.

6. Vara, realizăm diverse salate de paste pe bază de paste fierte. Legumele crude pot fi, de asemenea, amestecate și aromate cu acestea. Asigura-te ca din paste fabricate din cereale fără gluten (fidea de orez, fidea de porumb, fidea de mei etc.) pregătesc aceste feluri de mâncare.

7. Acest lucru este valabil și pentru paste de grâu dur (de exemplu, salată de paste de varză murată). Folosiți în schimb aluat fără gluten.

8. Sunt adesea obișnuiți cu salatele crude cuburi de pâine prăjite pentru a risipi. Asigurați-vă că și acest lucru este făcut din pâine fără gluten.

Sfaturi importante!

9. Pe baza experienței mele de peste un deceniu în nutriție, mi-a devenit clar ceva foarte important. Merită, de asemenea, să reducem consumul de cereale care conțin gluten, în special produsele din făină coaptă rafinate fabricate din făină albă, de dragul sănătății noastre, chiar și atunci când nu suntem bolnavi.

Desigur, aceste sfaturi nu înlocuiesc tratamentul medical, ci doar îl pot completa. Atunci când le utilizați, fiecare trebuie să ia în considerare sensibilitatea și starea individuală.

Puteți citi mai multe despre macrobiotică și despre dieta macrobiotică fără gluten și despre stilul de viață din cartea mea.

Dacă doriți să învățați cum să creați o dietă macrobiotică sănătoasă fără gluten, Click aici.

Dacă ți-a plăcut postarea mea pe blog, nu ezita să comentezi sau să le distribui prietenilor tăi, dar dacă vrei să afli mai multe despre știința macrobioticii, înscrie-te la newsletter-ul meu.