A confirma; ZANZA

Vitamina veți

12 oct. Confirmați!

Am auzit din ce în ce mai mulți cunoscuți că are răceală, din ce în ce mai mulți oameni strănută, tusesc în jur, oamenii își suflă nasul în autobuz sau doar în blocajul din centrul orașului la volan și mulți au căzut deja la culcare din cauza la frig la începutul toamnei. Odată cu sosirea lunilor de toamnă și de iarnă, tot mai mulți pacienți vor fi bolnavi din cauza răcirii de seară și dimineața devreme, a fluctuațiilor de temperatură, a aerului umed și a ploii. Dar ce putem face pentru a ne împiedica oricum să ne îmbolnăvim?

Un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată sunt esențiale pentru a obține un sistem imunitar puternic și stabil. Am auzit asta aproape peste tot astăzi și poate sunt și cei care se plictisesc. Cu toate acestea, acesta este un adevăr simplu. Din păcate, mulți dintre noi ducem o viață suprasolicitată, stresantă, nu dormim suficient, nu avem timp să coborâm în aer curat în fiecare zi admirând copacii și sunt momente pe care nu le putem evita stresul vieții fie. Ce putem face pentru noi atunci? În plus, desigur, încercând să aruncăm stresul vieții, încercăm să dormim puțin mai mult și să fim atenți la mesele noastre? Ar fi bine să eviți fumatul și consumul excesiv de alcool pentru început. S-a dovedit că aceste lucruri distrug sănătatea și ne slăbesc sistemul imunitar.

Aproape 80% din sistemul nostru imunitar se află în flora bacteriană a peretelui intestinal. Un total de 1-2 kilograme de masă bacteriană utilă se află în cea mai mare parte în colon și este foarte important cât de mult acordăm atenție dietei noastre, deoarece trebuie să le hrănim și să le protejăm, deoarece aceste bacterii funcționează în armonie cu corpul să rămână o „mașină perfectă”. cât mai mult posibil. Apropo, toate alimentele rafinate, ingrediente alimentare non-naturale, dar și antibioticele, care ucid bacteriile noastre intestinale benefice, care sunt adesea înlocuite de agenți patogeni nocivi, cum ar fi ciuperca Candida, ne pot afecta flora intestinală.

Următoarele simptome pot indica o scădere a florei intestinale, adică o slăbire a sistemului imunitar:

  • oboseală excesivă chiar și cu un somn suficient
  • Pierderea parului
  • plângeri alergice
  • tulburări gastrointestinale
  • inflamații ginecologice
  • răceli frecvente
  • candida
  • limbă albă fulgi
  • herpes (comun), afte

Mulți, inclusiv eu, mizăm pe natură și sursele de vitamine pe care le oferă în locul omologilor lor sintetici pentru a întări rezistența corpului nostru. Capacitatea de absorbție a surselor de vitamine naturale este mult mai completă, potrivit unor cercetări. Cred că merită să vă ascult corpul și pentru mine cumva vitaminele naturale au funcționat întotdeauna mai bine decât altele.

Cele mai importante vitamine, minerale și sursele acestora care stimulează imunitatea:

  • Vitamina A. O veți găsi: în morcovi, ardei, roșii, ficat, ouă, mango, caise. (Înainte și în timpul sarcinii, aveți grijă și cereți sfatul medicului dumneavoastră!)
  • Vitamina B. O veți găsi: în soia, leguminoase, drojdie de bere, orez brun, fructe de piatră, pește și banane.
  • Zinc. O veți găsi: în linte, stridii, crabi, carne roșie, ouă și brânzeturi maturate.
  • Vitamina C. Veți găsi: citrice, kiwi, căpșuni, pătrunjel, castane, ardei, spanac, broccoli, măceșe, ridichi, iarbă de grâu.
  • Vitamina D. O veți găsi: în legume cu frunze verzi, pește, ouă, brânzeturi, dar în cantități suficiente pentru creșterea imunității la lumina soarelui. (Deci, dacă soarele strălucește puțin toamna sau iarna, profitați de el și ieșiți în aer.)
  • Vitamina E.. Veți găsi: ulei de măsline extravirgin, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui și semințe oleaginoase.
  • Seleniu. Veți găsi: pește, cartofi, nuci.

De asemenea, merită consumate ceapă (usturoiul este un antibiotic natural), cătină, care conține vitaminele B1, B2, B6, B8, B9, C, K, P, PP și E, precum și fier și magneziu. Conține decoct de flori de soc, cimbru proaspăt, care a fost antivioticul săracilor împreună cu oregano, dacă flora noastră intestinală este afectată de probiotice.

Exercițiul regulat este, de asemenea, esențial. Efectele benefice ale a cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice mai intense asupra corpului nostru sunt incontestabile. Exercițiile fizice obositoare o dată pe săptămână nu au prea mult sens, deoarece regularitatea zilnică este cea care ne ajută corpurile să obțină un sistem imunitar mai puternic, oferind oxigenul potrivit și echilibrând circulația sângelui. Deci, exercițiile fizice regulate și de calitate sunt una dintre bazele sănătății noastre. De asemenea, este important să relaxăm întregul corp cu care putem lupta împotriva stresului. Merită să meditați în mod regulat, să practicați yoga (sau pur și simplu să vă întindeți toate membrele, spatele, gâtul dimineața, dacă nu puteți face altceva) pentru a merge la saună, care este un stimulent imunitar foarte eficient și bun pentru venele noastre precum și dușul cald și rece, baia de aburi și sauna cu infraroșu. Desigur, înainte de a lua o saună, asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate o permite.

Și atunci nu uitați să vă răsfățați trupul și sufletul cu săpunurile și alte produse pe care le puteți cumpăra acum la vânzare cu câteva dintre produsele noastre ZanZa și Alge făcând clic aici. Nu în ultimul rând, nu uitați să dormiți corect, nu vă epuizați complet, luați timp pentru odihnă - mă refer la odihnă fizică și mentală, nu gândiți dincolo de viața voastră - încercați, luptați-vă pentru asta, credeți-mă, organizația dvs. va fi recunoscătoare pentru aceasta.