Acest lucru îl va face pe copil să fie prostesc: 3 alimente de zi cu zi care afectează și creierul

Majoritatea părinților sunt conștienți că este dietă joacă un rol important în sănătatea copilului. Pe de altă parte, mulți pot fi surprinși de faptul că este rău, nu este suficient de hrănitor alimentepot fi la fel de nocive a Copil creierpreț decât fizicul.

Dacă un copil ia în mod regulat una dintre acestea, este creier incapabil să funcționeze la performanța sa maximă, atenția diminuând, această situație suferă, de asemenea, de memorie și capacitate de învățare. Cunoașteți principalul vinovat alimenteara!

Surse ascunse de zahăr

creierzahărul rafinat ar trebui considerat unul dintre principalii țapi ispășitori. Are o valoare nutritivă redusă sau deloc și, conform cercetărilor, aburează mintea atunci când este consumată în cantități mai mari și duce la carie dentară și obezitate.

Nivelurile extrem de scăzute sau ridicate de zahăr din sânge afectează atât corpul, cât și mintea. Dacă Copil dulce alimentet, nivelul zahărului din sânge crește temporar, ceea ce se reflectă în creșterea bruscă a energiei și apoi imediat după scăderea nivelului zahărului din sânge.

Această fluctuație, fără consistență, o aduce înainte și înapoi creiert energie, care duce la neatenție, concentrare pe termen scurt, iritabilitate și oboseală.

Trebuie să știți că zahărul rafinat este abundent în dulciuri, prăjituri, biscuiți - dar știați că unele cereale, amestecuri de muesli și bare de muesli conțin și cantități mari, ca să nu mai vorbim de sucuri de fructe care nu sunt 100%?

14 dulciuri tentante, dar cu atât mai dăunătoare

Zahar pe eticheta

Zahărul apare într-o varietate de deghizări, dar toate funcționează la fel de bine. Zaharoza, fructoza, glucoza, siropul de porumb, zahărul inversat și dextroza sunt de fapt nume diferite pentru zahărul rafinat. De asemenea, nu stați pe etichetele pe care producătorul le indică că au un conținut scăzut de zahăr, deoarece acestea ar fi putut fi înlocuite cu îndulcitori artificiali precum aspartam sau zaharină. Acestea din urmă au o oarecare asociere cu hiperactivitatea la copii și pot provoca, de asemenea, diaree.

Delicatese cofeinizate

Nici evident nu dai cafea Copildar cofeina se găsește în ciocolată - până la 50 mg pe masă - în unele băuturi carbogazoase precum cola și anumite ceaiuri pe care mulți părinți le consideră sănătoase. Cofeina este un stimulent și diuretic și poate provoca modificări ale dispoziției, deoarece afectează capacitatea organismului de a controla nivelul zahărului din sânge. Cercetătorii de la Universitatea din Bristol au descoperit că cofeina nu îmbunătățește procesele mentale pe termen lung.

Sunt elevi de școală elementară Copilcei care primeau regulat o ceașcă de ceai dimineața au început să se trezească mormăind și obosiți după un timp și au devenit mai încet. Au simțit că au mare nevoie de o ceașcă de ceai pentru a fi mai vii și mai alertați, mai pregătiți pentru noua zi. Cofeina privează organismul de unele vitamine din grupul B, precum și de zinc, sodiu, calciu și fier, deși toate acestea sunt vitale pentru activități complexe de gândire.

Ochii lui

Mâncarea nedorită, în definiția maghiară a junk food, ca definiție, este destul de ceață - în calitate de consumator nu este întotdeauna ușor să judecăm pe baza etichetei ce substanțe nocive conține alimentele date.

Potrivit experților, merită tratate următoarele produse:

Pizza produsă în masă, burger, hot dog.
Brânză feliată foarte bine procesată și panglică de brânză.
Carne feliate, ambalate.
Chifteluțe prăjite sau bastoane de pește.