Blogul Espirito

Din fericire, tot mai multe locuri atrag atenția asupra importanței evaluării sănătății. Acesta este un pas foarte important în schimbarea stilului de viață, deoarece fără acesta, se poate întâmpla cu ușurință să tragem orbește și cel mult, nu putem decât să sperăm că direcția pe care am stabilit-o va fi cu adevărat intenționată. De aceea este bine să știți ce să măsurați într-un control de sănătate:

1. Greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, masa musculară:
Greutatea este, desigur, un punct de plecare important, dar nu este suficientă singură, deoarece se poate pierde nu numai din masa grasă, ci din păcate și din mușchi. În plus, cantitatea de apă din corpul dvs. poate varia în timpul măsurătorilor, deci este mult mai precisă și mai sigură măsurarea procentului de grăsime corporală și a masei musculare pe lângă greutatea dumneavoastră. Dacă țineți cont de toate acestea, veți realiza în curând dacă metoda pe care ați tăiat-o are ca rezultat pierderea reală în greutate sau dacă numai mușchii dvs. sunt construiți, deci este vorba despre pierderea în greutate.

2. Centizz!
Măsurarea pieptului, taliei, șoldurilor și coapselor este, de asemenea, importantă pentru a vă menține vie motivația. Acest lucru se datorează faptului că se poate întâmpla cu ușurință ca, în anumite etape ale schimbării stilului de viață, echilibrul să nu prezinte o schimbare semnificativă, dar în centimetri totul este foarte măsurabil.

3. Testează-ți starea fizică!
De asemenea, merită să vă evaluați rezistența, precum și rezistența, amploarea mișcării articulare și coordonarea. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece, adaptat la acest lucru, un program de exerciții mai eficient și, bineînțeles, mai preventiv poate fi pus la punct pentru dvs. În acest fel, timpul dvs. de antrenament cu siguranță nu va fi irosit.
Pentru a evalua acest lucru, în funcție de starea de sănătate, există diferite teste care merită efectuate sub supravegherea antrenorului. De exemplu, unul dintre cele mai cunoscute pentru testele de rezistență este testul Cooper, unde trebuie să alergi cât mai mult posibil în 12 minute. Probabil că acest lucru s-a făcut deja cu toată lumea din clasa de educație fizică. Dar pentru cei care sunt supraponderali, au un fel de boală circulatorie sau pot avea plângeri articulare, acesta nu este neapărat cel mai eficient mod de a-și evalua rezistența. Testul de mers de 2000 de metri, testul modificat al scărilor, testul Conconi sau Testul de fitness pentru ceasurile Polar, de exemplu, sunt de asemenea utilizate pentru a evalua rezistența.

+1 Munca!
Oricare ar fi schimbarea stilului de viață pe care îl faceți, este o idee bună să vă vedeți mai întâi medicul de familie și să mergeți la un test de laborator. Acest lucru dezvăluie o mulțime de informații, cărora ar trebui să li se acorde o atenție specială în timpul antrenamentului și al dietei. Nu o neglija.

Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor sau doriți doar să știți unde vă aflați acum, vizitați-ne, deoarece vă vom ajuta cu primii pași de schimbare a stilului dvs. de viață, cu sondaje de stare gratuite până la sfârșitul verii.!