Sfaturi nutriționale

Corpul uman este o organizație perfectă formată din natură. Starea naturală de sănătate. El se străduiește întotdeauna în acest sens, curățându-se constant de substanțe inutile și dăunătoare.

În corpul nostru, digestia necesită cea mai mare energie. De aceea adormim după o masă copioasă
Scopul nostru: furnizează energie organismului prin mese și forțează doar cantitatea de energie consumată în timpul digestiei care este absolut necesară.

Timpii de digestie:

Fructe: trece prin stomac în 10-30 minute (pepeni 8-10 minute, banane 25-30 minute, fructe uscate 45-60 minute)
Salate, legume: 1-2 ore
Carbohidrați: orez, cartofi, toate alimentele din făină (pâine, paste, produse de patiserie) consumate singure sau numai cu legume 3-3,5 ore
Proteine: carne, lapte, produse lactate, ouă, pește, fructe de mare, consumate singure sau cu legume doar 3,5-4,5 ore.

Ce trebuie să știți despre consumul de fructe

Fructele crude, neindulcite, sunt mâncarea perfectă. Nu are sedimentare, ci un efect nutritiv și de curățare. Fructul este pre-digerat numai în stomac, astfel încât trecerea sa este foarte rapidă.
Fructe numai pe stomacul gol!
Fructele nu trebuie consumate niciodată imediat sau cu ceva.
Putem mânca orice la 30 de minute după ce am mâncat fructe.

Cât timp după masă putem mânca fructe?

Salate, legume după 1,5-2 ore.
Alimente combinate corespunzător fără carne timp de 3 ore.
Alimente combinate corespunzător cu carne timp de 4 ore.
Orice mâncare combinată necorespunzător este de 8 ore.

Ce trebuie să știți despre consumul de carne

Corpul nostru are nevoie de 23 g de proteine pe zi. Restul este golit sau lăsat în organism ca deșeuri toxice.

Efectele nocive ale consumului de carne sunt reduse dacă:

Mâncăm doar carne bună. Din păcate, animalele sunt tratate cu antibiotice și hormoni. În plus, carnea animalelor conține substanțe chimice vegetale consumate cu furaje în timpul vieții lor. Carnea procesată este din nou tratată cu substanțe chimice pentru a le face cât mai revânzătoare posibil. Dacă avem ocazia, mâncați carne dintr-o anumită sursă.
Putem avea zile fără carne!
Mănâncă carne doar în combinația potrivită - cu legume, salate.

Bine de stiut: carnea de pasăre și pește, fructele de mare este mult mai ușor de digerat decât carnea roșie. Este practic să marinăm carnea pentru gust și digestibilitate, dar numai cu condimente vegetale, sare și ulei sau grăsime presate la rece. Nu folosiți niciodată lapte sau alcool!

Ce trebuie să știți despre lapte

Laptele se acidifică și provoacă producerea de mucus în organism, care este un teren de reproducere pentru agenții patogeni patogeni care apar în noi. Tehnica de omogenizare utilizată în producția industrială crește suprafața moleculelor de lapte, ceea ce le face mai alergenice.
S-a găsit o legătură clară între consumul de lapte, alergii, probleme articulare și multe alte boli.

Deci: de preferință, nu beți lapte, dacă faceți, nu prea des!
Să mâncăm doar brânzeturi de bună calitate cu salată și legume! Brânzeturile în vrac sunt evitate!
Mănâncă iaurt, chefir numai singur sau cu legume, salată, niciodată cu fructe!

Consumul excesiv al tuturor produselor lactate, cu excepția untului, este extrem de acid, supărând echilibrul acid/bazic al organismului!

Untul poate fi consumat cu carbohidrați, dar de preferință nu cu carne.
Grăsimea încetinește digestia proteinelor - motiv pentru care carnea grasă este „dură” - dar se digeră bine cu carbohidrați. de exemplu.: pâinea cu unt, pâinea grasă, slănina sunt bine digerate, spre deosebire de ex. cu un coc parizian despre care mulți cred că este o masă mai ușoară.
Desigur, pentru combinația grăsime + carbohidrați, mâncați și multe legume: ridichi, ceapă, castraveți, ardei, roșii.

Combinația potrivită de alimente

Scopul este ca jumătate din dieta noastră să fie formată din alimente neconcentrate (legume și fructe proaspete).
Când mâncăm, ar trebui să mâncăm un singur tip de alimente concentrate, deoarece numai sistemul nostru digestiv îl poate digera perfect.

Asociază legume crude și salate (dar nu fructe) cu toate alimentele concentrate, deoarece acestea ajută digestia prin ingredientele lor active naturale.

DIETA SEPARATOR - asociere corectă:

masa de carbohidrati (cartofi, orez, paste, paine) + legume si salata
făină de carne (carne de vită, vițel, vânat, carne de pasăre, pește) + legume și salată
produse lactate (iaurt, chefir, brânză, brânză de vaci) + legume și salată
feluri de mâncare cu ouă + legume și salată

În acest fel, este îmbunătățită și eficiența digestiei și a detoxifierii, ceea ce economisește multă energie corpului. Datorită absorbției bune, condițiile de deficiență sunt eliminate.

Ce se află în fundal?
Consecințele asocierii incorecte

Sucurile digestive ale proteinelor animale sunt acide, iar cele ale glucidelor sunt alcaline, nu pot funcționa optim în același timp.
Acidul și alcalii se neutralizează reciproc în stomac, astfel încât alimentele nu se pot descompune, dar putrezesc și fermentează timp de 7-8 ore.
Provoacă oboseală, balonare, crampe de vânt, stare de rău și fură o cantitate nemăsurată de energie din alte funcții ale corpului.
Alimentele combinate necorespunzător petrec încă 20-40 de ore în tractul intestinal înainte de a fi eliminate cu mare dificultate, lăsând în urmă o mulțime de substanțe toxice.
Dacă mâncăm alimente din nou și din nou, a căror digestie pune presiune asupra corpului nostru, așa cum am descris anterior, cercul vicios care, mai devreme sau mai târziu, duce la boli, unul dintre simptomele acestuia fiind obezitatea.

În concluzie

Este important să cunoașteți principiile alimentare descrise aici mereu personalizat ei lucrează.

Nu există o dietă perfectă, este posibilă doar o dietă corect formulată individual, care poate fi ajustată constant în funcție de nevoile organismului. Astfel, trecerea la o dietă sănătoasă personalizată nu se poate face decât sub îndrumarea unui profesionist cu vedere lungă.
Este un fapt empiric faptul că eficiența corpului uman poate fi crescută prin eliminarea sarcinii inutile asupra acestuia.

Nimic nu poate fi mai stresant decât lipsa nutrienților, acumularea de substanțe toxice și prezența alergiilor. Acestea afectează foarte mult funcționarea întregului corp, inclusiv a sistemului imunitar - care este sistemul de apărare pentru menținerea sănătății noastre.

În cazul oricărei boli, optimizarea stării corpului, adică curățarea acestuia de substanțe toxice și furnizarea acestuia cu substanțe nutritive, este esențială pentru ca organismul nostru, care nu renunță niciodată la lupta pentru sănătate, să facă față cu succes bolilor.

Una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață conștient de sănătate este Mâncat sănătos .

Calitatea nutriției noastre are un impact semnificativ nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra greutății corporale, bunăstării și stării de spirit pentru viață. Cel mai ideal este o dietă mixtă variată în care predomină alimentele pe bază de plante.

Bazele unei diete sănătoase

Piatra de temelie a unei diete sănătoase este că organismul nostru primește cantitatea potrivită de substanțe nutritive esențiale - acestea sunt proteine, carbohidrați, grăsimi. Raportul exact nu a putut fi convenit încă între medici și dietetici, deci această defalcare este destul de mare:

Carbohidrați - 40-60%:
cereale, paste, legume, fructe
Grăsime - 20-30%:
produse lactate, carne, pește, grăsimi și uleiuri vegetale și animale, acizi grași, uleiuri de semințe presate la rece
Proteine - 10-15%:
carne, pește, produse lactate, leguminoase, ouă

Baza unei diete sănătoase este o dietă variată, mixtă și echilibrată.

10 porunci, adică o regulă de bază a alimentației sănătoase și conștiente:
Scopul este o dietă variată, un consum variat de alimente bogate în nutrienți și alimente sărace în energie, în combinația și cantitatea potrivită.

INTOLERANȚA ALIMENTARĂ - ALERGIA ALIMENTARĂ

Astăzi, aproape una din patru persoane din Ungaria este sensibilă la o formă de hrană, dintre care aproximativ jumătate suferă de afecțiuni gastro-intestinale neregulate (crampe abdominale și abdominale, greață, diaree, balonare, constipație) și o treime din cauza leziunilor cutanate (roșeață, erupție cutanată), atopie, dermatită de contact, eczeme,.
Există un număr mare de probleme care afectează calitatea vieții, cum ar fi durerile de cap, insomnia, depresia ... etc. Mulți trăiesc în cercul vicios al stării de „constatări negative - durere recurentă”.

Urmăriți-vă corpul pentru indicii și schimbați pas cu pas, după cum este necesar, pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale!

Schimbare pentru schimbare! Niciodata prea tarziu!