Aceste alimente promovează pierderea în greutate și accelerează metabolismul!

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Puteți pierde în greutate mult mai ușor dacă consumați în mod corespunzător următoarele alimente și apoi consumați mult mai multe alimente bogate în fibre și nutrienți.

aceste

Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, este important să consumați suficienți carbohidrați și fibre, dar nu exagerați.. Carbohidrații asigură necesități energetice zilnice, iar fibrele contribuie la pierderea în greutate. Fibrele sunt de fapt un carbohidrat nedigerabil, deci alimentele bogate în fibre conțin mai puține calorii decât alte alimente cu carbohidrați.

Alimentele bogate în fibre promovează sațietatea de lungă durată și suprimă pofta de mâncare, ceea ce poate fi important pentru cei care doresc să slăbească. Se recomandă alegerea cerealelor integrale mai degrabă datorită conținutului ridicat de fibre și al indicelui glicemic mai scăzut. Acestea conțin mai multe minerale și vitamine decât cerealele procesate.

Ovăz integral

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți din ovăz, protejează sănătatea inimii și, datorită conținutului foarte ridicat de fibre, începe să se umfle când intră în stomac, promovând astfel dezvoltarea unei senzații de sațietate.

Hrişcă

Hrișca are un conținut de proteine ​​mai mare decât alte cereale, făcându-l o sursă excelentă de proteine ​​și pentru vegetarieni. Conține magneziu, un mineral foarte important care joacă un rol cheie în reglarea tensiunii arteriale. La fel ca toate cerealele, hrișca este o sursă excelentă de fibre.

Quinoa

Quinoa și hrișca sunt, de asemenea, alegeri perfecte pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Quinoa este bogată în proteine, dar bogată în vitamine B și acizi grași Omega-3. Conține destul de multe calorii, dar indicele său glicemic este scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă diferențe semnificative în nivelul zahărului din sânge.

Obiectiv

Lentila are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de carbohidrați. 60 de grame de linte conțin 20 de grame de carbohidrați și 8 grame de fibre, ceea ce înseamnă că 8 din 20 de grame de carbohidrați rămân nedigerate. De asemenea, este bogat în vitamine B, zinc, fier, potasiu și calciu.