Acum merită să consumăm mai multe kiwi: bun pentru inimă, bun pentru piele

Kiwi este un depozit de vitamine, fibre și minerale valoroase, dar nu numai pentru că merită consumat mai des: cercetările au arătat că scade tensiunea arterială, ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor de inimă și, de asemenea, face pielea mai frumoasă.

bune

Originar din China, dar introdus în Noua Zeelandă, kiwi este adesea împins nemeritat în fundal alături de alte fructe disponibile în timpul iernii, chiar dacă exteriorul ușor urât acoperă un interior cu adevărat valoros - și acest lucru ar trebui acum luat la propriu. Un kiwi de dimensiuni medii conține puțin peste 40 de kilocalorii și este extrem de bogat în fibre, potasiu, magneziu, acid folic, vitaminele A, B, K, E și C (consumul unui kiwi acoperă necesarul zilnic total de vitamina C).

Era încă cunoscută sub numele de „Egreta chineză” la începutul anilor 1900, dar numele său a fost schimbat în fruct de fructe pentru pasărea națională din Noua Zeelandă în 1959 din motive de marketing, deoarece ambele sunt „maro, mic și șubred”.

Înfrumusețează, scade tensiunea arterială și întărește inima

Mai multe studii au arătat că kiwi nu este doar o vitamină bombă, ci și un antihipertensiv eficient, protejând sănătatea inimii și a pielii. Datorită potasiului pe care îl conține, poate contracara efectele pătrunderii sodiului în organism, reducând astfel tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, ajută digestia, deoarece poate îmbunătăți calitatea somnului la adulții cu laxative ușoare și insomnie și face pielea mai frumoasă prin conținutul său ridicat de vitamina C.

Acesta este modul în care îl introducem în dietă

Cel care iubește kiwi are un lucru simplu de făcut: mănâncă cel puțin unul din el pe zi, fie decojindu-l și pur și simplu mâncându-l, fie tăindu-l în jumătate și scuturând carnea verde din coajă cu o lingură. De asemenea, putem turna o linguriță de miere pe ea.

Pacientii cu rinichi consuma cu moderatie

Unele persoane pot fi alergice la compușii din kiwi, deci, desigur, nu este recomandat pentru ei. Fructul poate fi, de asemenea, o problemă pentru persoanele cu probleme renale sau predispuse la pietre la rinichi, de aceea nu este recomandabil să mănânce prea des. Oricine ia un beta-blocant ar trebui să consume, de asemenea, kiwi cu precauție, deoarece nivelurile excesive de potasiu pot cauza probleme.