Ai putea scrie un plan de antrenament fibros extrem și o dietă?

există, de asemenea, un antrenament fibros, care este același cu creșterea în greutate, doar că există cel puțin 3-4 antrenamente aerobe pe săptămână.

Dieta a fost bine descrisă de primul respondent, aș adăuga că trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore și după aproximativ 2 ore nu mai ai nevoie de CH doar carne și legume

Lasă-mă să clarific ceva. Am vrut să spun că nu există antrenament cu fibră, ne referim la antrenament cu greutăți, pentru că lucrăm și cu greutăți grele la antrenamentul cu fibre. Mulți oameni își iau greșelile din greșeală și încearcă să opereze cu multe repetări cu o greutate redusă, dar acest lucru nu îi ajută să piardă grăsime, deoarece corpul folosește mai puțină energie, iar mușchiul dobândit este, de asemenea, degradat. Prin asta am vrut să spun că nu, nu se punea problema aerobicului. Evident, trebuie să-l adăugați, dar se pare că vreți doar să vă legați.

De asemenea, este o greșeală să nu aveți o după-amiază ch. Aportul zilnic contează, nu îl luați dimineața. În perioada post-antrenament am încă nevoie de carbohidrați, nu doar de dextroză, de exemplu, rezolv câteva felii de foietaj, dar trebuie să completez nutrienții într-o oarecare măsură. Să presupunem că te apuci și de glutamină. Dar pentru a împărți ch, nu există o astfel de lege care să nu aibă nimic după-amiaza. Am făcut dietă de un milion de ori de-a lungul celor 26 de ani de culturism, știu despre ce vorbesc.