Alimentația sănătoasă în familie: acesta este, de asemenea, doar un mod nou fictiv?

Sănătatea este cea mai importantă, noi cumpărăm restul - obișnuiam să auzim zicala. O dietă sănătoasă ar fi atât de importantă pentru noi? Sau sunt doar aceste cuvinte pe care le spunem doar pentru a ne liniști? Pentru că nici nu vrem să rămânem în urmă cu noile tendințe. Da, alimentația sănătoasă are un cult. A intrat într-adevăr în viața noastră de zi cu zi prin show-urile de gătit.

CÂND MÂNCĂM SĂNĂTOS?

De asemenea, este posibil să abordăm problema științific.

Corpul uman este alcătuit din celule, iar aceste mici ingrediente au nevoie, de asemenea, de propulsori de calitatea potrivită.

Putem deja să ne certăm despre ceea ce contează ca fiind de bună calitate.

În general, este foarte ușor să stabiliți o dietă sănătoasă pentru familie. Mănâncă o sursă ușor digerabilă de proteine, de preferință tot atâtea pești. În plus, aduceți zilnic fibre vegetale sub formă de legume și fructe. Evitați alimentele rafinate, dacă este posibil: cumpărați și pâine integrală din grâu. Acordați atenție aportului de acizi grași polinesaturați: mâncați busas, pește de mare și prăjiți în ulei presat la rece.

Evitați ingredientele albe: făină fină, zahăr rafinat și sare.

Nu mâncați proteine și carbohidrați în același timp: dacă mâncați carne, nu o mâncați cu paste, ci cu salată.

Și acestea sunt doar cerințele de bază.

CE ARĂTĂ PRACTICA?

Pe hârtie, alimentația sănătoasă este importantă pentru toți oamenii. Toată lumea vrea să ducă o viață sănătoasă și fericită, asta este un fapt. Apoi, dacă ne uităm în jur, vedem exact opusul: poporul maghiar obține note de top în obezitate în Europa și în întreaga lume. Și nu este doar o problemă pentru adulți. Există copii supraponderali care au probleme cu corpul de la o vârstă fragedă.

Dar ce se poate face aici?

Dacă putem alege între delicatese din bucătăria tradițională maghiară și arome sănătoase, cine ar pune ce în farfurie?

ADĂUGARE DE NOI OBICEIURI

Când intrăm în magazin, produsele sunt pe rafturi. Ca prim pas, ar exista o mulțime de conștientizare pentru a trece prin broșura produsului înainte de a adăuga produsele bine dovedite în coș. Acolo găsim ingredientele și le evităm pe cele pe care le-am auzit deja ca fiind nesănătoase.

Indiferent dacă este pe site-uri de rețele sociale la modă sau pe bloguri profesionale, puteți căuta delicatese ale nutriției.

Acest lucru necesită timp, energie și atenție de la noi.

Fii pregătit să întâlnești chiar și opinii profesionale radical diferite. Va fi cineva care va recomanda un ingredient, în timp ce ne vom întâlni cu cineva care va vorbi despre el.

Vom reveni de multe ori.

Este nevoie de treizeci de zile de practică continuă pentru a dezvolta un nou obicei. Când suntem atenți la ceea ce mâncăm. În ciuda eforturilor noastre, vor exista zile în care vom avea mai mulți nervi în noi decât de obicei. Când conștiința noastră este plină de toate. Și ciocolata întinsă pe raft apare în fața noastră, ceea ce ar putea chiar să ne scoată din slamul emoțional.

Desfacem ciocolata și o senzație nespus de fericită străbate fiecare cartilaj. Atunci cel mai mare guru al fitness-ului ar putea veni înaintea noastră, l-am mânca totuși. Pentru că plouă bine. Pentru că dă fericire și liniște.

Și un kilogram suplimentar, din nou.

Nicio problemă, va cădea peste noi de câteva ori. Și ce dacă?

Să fim doar atenți la noi înșine și să devenim conștienți de ceea ce facem. Să încercăm să evităm sursele de stres, dar dacă nu merge, ridică-ne sala de sport și plimbă-te în jurul apartamentului.

MÂNCAT SĂNĂTOS

Există reguli de bază. Acesta este un fapt. Ceea ce este în general adevărat pentru corpul uman.

Cu ani în urmă, am avut un coleg de clasă care a băut două galoane de băuturi răcoritoare carbogazoase în fiecare zi. Asta a fost pentru el.

Odată ce mi-am vizitat compania în timpul orelor de lucru, el m-a escortat la mașina mea la sfârșitul conversației noastre. Odată ajuns acolo, a întrebat dacă îl voi însoți la un magazin din apropiere.

Ce crezi că a cumpărat pentru el însuși?

Am auzit acum câțiva ani că a devenit el însuși diabetic și insulină. Nu mai bea băuturi răcoritoare zaharate, îndulcitoare, acid fosforic și cu bule. Trăiește sănătos și se mișcă din nou. A renunțat la greutatea în plus. Participă la competiții și adesea se ridică la un anumit grad de podium în grupa sa de vârstă.

PERSONALITATEA MOBILĂ

Am mers la educație fizică în liceu. Călătoria unchiului Géza este vie în mine: dacă facem sport o dată pe săptămână ca adulți, este bine; dacă o faci de două ori pe săptămână, este foarte bine și dacă obții ritmul cardiac să crească permanent de trei ori pe săptămână - desigur dintr-o activitate sportivă, poate din sex, și nu din stresul sufocant zilnic - este deja în afara orelor de curs.

Nu am înțeles cu adevărat admonestările profesorului nostru principal de educație fizică: am avut o zi de școală de tesi în fiecare zi la școală, ne-am antrenat după-amiaza și mergeam la competiții în weekend.

Acum știu cât de clar a văzut Géza ba realitatea, chiar dacă era în anii optzeci.

În acea perioadă, consumul de mâncăruri preparate în prealabil, așa-numita fast food nu a devenit o modă și un obicei zilnic. Pe atunci, era încă timp pentru familii să gătească și să mănânce bine și bine cu ingredientele potrivite.

Piatra de temelie a unei diete sănătoase este mutarea. Dacă ne mișcăm, nu există nicio problemă cu caloriile suplimentare consumate. Îl ardem cel mult în timp ce alergăm, înotăm sau mergem. Dar dacă nu ne ridicăm în fața computerului și a televizorului, cel mai probabil vom fi supraponderali.

Chiar și în copilărie.

CE SE POATE FACE AICI PENTRU A TRĂI SĂNĂTOS?

Nici măcar nu am vorbit despre suplimentele alimentare. Mulți oameni se gândesc imediat la vitamine în acest moment. Este evident să aducem acești constituenți importanți în corpul nostru, mai ales în timpul apei de iarnă.

Am auzit de la un inventator al cercetării medicamentelor că o vitamină nu este o vitamină: el consideră că vitaminele funcționează atunci când mai există una. Nu este suficient să luați doar vitamina C de ex. pentru a preveni răcelile, este bine să obțineți și vitamina E pentru a vă menține pielea, părul și mucoasele în formă. Astfel, cele două vitamine luate se ajută reciproc.

Acestea sunt fondurile care pot fi colectate. Ideea este să fim deschiși la re și să privim în jurul marii piețe nutriționale pentru a implementa practici de alimentație sănătoasă în familia noastră.

Ghid de ceartă!

Surprinzător pentru că mulți oameni cred că certarea este un lucru rău. Nu opusul! Cearta este un fel de expresie a emoțiilor noastre și, dacă o tratezi pe loc cu partenerul tău, nu te vei mânia niciodată. Citiți-l în detaliu!

Atunci nu trebuie să vă fie frică de o mică ceartă, controlați-o mai conștient!

Scrie-mi cum te pot suna și te voi trimite prin e-mail! Puteți citi în curând.
Nu există nicio obligație de a descărca ghidul de ceartă.