Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar care totuși oferă energie

alimentele

Mulți oameni sar pe carbohidrați din prăjituri și pâini obținute din făină albă, așa că atunci când slăbesc, toți carbohidrații sunt alungați din dietă. Cu toate acestea, glucidele sunt utile și importante pentru corpul nostru, iar anumite tipuri ne pot ajuta chiar să ardem grăsimile. Și dacă tot vrem să oferim corpului nostru energia de care are nevoie fără carbohidrați, din ce opțiuni putem alege? Deoarece glucidele sunt substituibile?

Grăsimi bune - înlocuitorii potriviți pentru carbohidrați

O altă sursă semnificativă de energie pentru corpul nostru sunt grăsimile, din care își pot satisface nevoile de energie. Cu toate acestea, este important să alegem grăsimi sănătoase pentru noi. Se evită grăsimile saturate și urme!

  • Acizi grasi omega-3 se găsesc, desigur, în primul rând în pești grași, cum ar fi somonul, sardinele, macroul, păstrăvul de lac și heringul. Aceste grăsimi bune ajută la menținerea sănătății inimii noastre și au un efect stimulator asupra creierului nostru.
  • Avocado Datorită numeroaselor sale grăsimi bune, are un efect bun asupra inimii noastre și poate ameliora simptomele artritei cronice și, atunci când este luat împreună cu alte alimente, crește capacitatea organismului de a absorbi nutrienții.
  • Nucile și nucile Deși au un conținut caloric destul de ridicat, consumul lor este recomandat doar cu moderare, dar datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase, putem contribui la reducerea nivelului de colesterol.
  • Uleiul de măsline alegere excelentă ca sos de salată și pentru gătit, dar conținutul său caloric merită, de asemenea, să fie atent.

Produse lactate - opțiune în loc de carbohidrați

Una dintre cele mai bune alegeri este să aruncați ceva înainte de antrenament, iaurtul grecesc, care este foarte bogat în proteine, dar conține mai puțini carbohidrați și grăsimi decât iaurturile tradiționale. O puteți mânca atât dulce, cât și sărat.

Ouă - ouă de cimbru în loc de carbohidrați

Unul dintre cele mai ușoare alimente sunt ouăle, deoarece corpul nostru poate utiliza 100% din nutrienții pe care îi conține. Datorită conținutului ridicat de proteine, ne ajută să ne simțim sătui mult timp, iar gălbenușul său conține multe vitamine și minerale.