Antrenament: acasă sau la sală?

Cu siguranță au fost cei care au devenit confortabili în timpul carantinei și au fost și cei care au fost încurajați de închidere să dezvolte un stil de viață mai activ decât înainte. Cei care sunt mai rutinați acum au ocazia să reevalueze termenii și condițiile obiceiurilor lor sportive, iar schimbătorii de stil de viață noi pot fi la îndemână pentru a vă ajuta cu o anumită considerație.

Întrebarea noastră săptămânală este: Antrenament: acasă sau la sală?

Desigur, deoarece obiectivele noastre, condițiile de viață, cadrul temporal, spațial și material sunt diferite, la fel ca și nevoile și personalitățile noastre individuale, o mulțime de factori depind de opțiunea care vine în ceea ce privește eficiența, confortul și practicitatea. Să ne uităm la argumentele pro și contra!

Selecție și varietate

Într-o sală de gimnastică bine echipată, de la echipamente de întindere și mobilizare la greutăți libere până la aparate cardio și de rezistență, totul este disponibil pentru un antrenament complet și consistent. Ca să nu mai vorbim de o gamă largă de lecții de grup (bineînțeles că puteți sări în fața ecranului acasă, dar nu este ca transpirați cu alții în realitate) sau servicii suplimentare, cum ar fi utilizarea piscinei sau a saunei.

Deși gama de instrumente este mult mai restrânsă, poate face chiar și un antrenament acasă la fel de variat ca o sală de sport, mai ales atunci când profitați de nenumăratele antrenamente disponibile online și descărcabile, o varietate de videoclipuri de fitness și aplicații pentru telefon. Dacă ți-e poftă, poți alerga câteva ture în aer liber sau poți ieși la o sală de gimnastică pentru a te întări, dar poți, de asemenea, să amesteci cardio cu propriul antrenament cu greutăți, așa că depinde de imaginația ta să-ți dai seama cum să îți planifici antrenamentele.

Unii oameni ajung la sală în drumul spre serviciu sau în drum spre casă, așa că, atunci când intră într-o stare de spirit întârziată, pot face o obiecție mai puțin față de antrenament. Și sunt cei care, invocând lipsa de timp, cred că cel mai bine este să te antrenezi în confortul și liniștea casei. De fapt, mersul la sală poate fi destul de maceric: trebuie să vă pregătiți, să mergeți acolo, să vă aliniați la recepție, să vă schimbați hainele, să vă împachetați etc. și am putea petrece acel timp doar făcând un antrenament propriu-zis. Deci, în ceea ce privește eficiența timpului, antrenamentul la domiciliu este mai câștigător, deoarece nu există nicio tulburare specială cu privire la un antrenament, nu este nevoie să vă organizați, să îngrădiți o babysitter sau să vă faceți griji cu privire la ce se va întâmpla cu familia în timp ce încercați să o opriți puțin. În timpul unui antrenament acasă, puteți chiar să urmăriți o serie și chiar să cunoașteți cantitatea zilnică de exerciții în mai multe reprize, dacă acest lucru se potrivește cu rutina dumneavoastră.

Cheltuieli

Dacă casa sau natura ta este sala de sport, nu trebuie să te adaptezi orelor de program sau să plătești chirie și, în funcție de tipul de antrenament, trebuie să obții suficiente provizii pentru ca sportul să fie variat și eficient. Când calculați costul, merită să luați în considerare cât costă suplimentar să ajungeți la sală, cât spațiu și echipament de antrenament necesită obiectivele dvs. sau câtă energie puteți economisi acasă plătind și profitând de permisul dvs. de fitness. Cel mai bine este să simțiți că merită să investiți în - indiferent de soluție - deoarece schimbarea stilului de viață este eficientă. Și cel mai bun lucru este dacă aspirațiile noastre individuale sunt în concordanță cu mediul, de exemplu, dacă mergem la muncă cu bicicleta sau pe jos în loc să conducem sau dacă venim la sală cu propria sticlă în loc să cumpărăm apă îmbuteliată din plastic de fiecare dată.

Motivație, perseverență și eficiență

M-am întins, arunc ceva împreună pentru cină, răspund la mesaje și apoi în cele din urmă mă duc să fug! Familiar? Indiferent dacă luăm cursuri de grup, frământăm cu prietenii sau mergem la un antrenor personal, suntem mai predispuși să ne putem concentra asupra antrenamentului în sine într-o sală de gimnastică, deoarece nu suntem tentați de pas cu pas tot felul de lucruri - cel mult doar gândurile lor. Deci, pentru cei pentru care motivația de sine nu este forța lor, mediul de gimnastică este probabil bun. Pentru că, deși există de obicei mult entuziasm la început, indiferent de circumstanțe, dacă nu suntem suficient de creativi și dacă facem întotdeauna același antrenament, putem apela rapid la antrenamentele de acasă.

Cu toate acestea, din punct de vedere al eficienței, apare și problema adaptării: atunci când ne antrenăm singuri, nu trebuie să așteptăm în orele de vârf ale sălii de gimnastică pentru ca singurul aparat de vâslit care funcționează să fie lansat, astfel încât să ne putem mișca în ritmul nostru. Cu toate acestea, comunitatea de gimnastică singură poate fi un motivator puternic, în special pentru persoanele mai extrovertite.

Asistență socială

Deși există mari diferențe individuale în ceea ce privește cine îi place să socializeze sau cine are o rețea socială largă și puternică, toată lumea are nevoie de interacțiuni regulate și de experiențe comunitare, deoarece prin ele învățăm multe despre ceilalți și despre noi înșine, pe de altă parte, avem un bun relația cu noi înșine și cu ceilalți. relațiile au, de asemenea, un impact pozitiv asupra calității vieții noastre.

Pentru cei care se simt practic confortabili printre străini și chiar le place să se cunoască, oportunitatea de a face sport împreună îi poate reîncărca cu multă energie. Și lecțiile de grup în sala de gimnastică sunt o ocazie excelentă de a ne cunoaște, chiar dacă doar pentru că există cu siguranță o temă și un scop comune. Și în timpul schimburilor, restul vine.

Unii oameni evită sălile de sport aglomerate, în special pentru că pot lucra singuri mai confortabil și mai eficient și este perfect. În caz contrar, poți să faci sport cu prietenii acasă sau în aer liber și nu trebuie neapărat să organizezi exercițiile într-un program comunitar.

Și unde te antrenezi mai confortabil sau mai eficient? Acasă sau la sală?

Pentru a vota, faceți clic pe pictograma Facebook din colțul din dreapta sus: