Arderea caloriilor și un mic dejun consistent

Nu este o coincidență că spun ei, „luați micul dejun ca un rege”, deoarece micul dejun joacă un rol crucial nu numai în mesele următoare ale zilei, ci și în arderea caloriilor. Un studiu a raportat că persoanele al căror mic dejun este cea mai mare masă a zilei ard de două ori mai multe calorii decât cei care se concentrează pe cină, ceea ce înseamnă că mănâncă mai mult seara.

De ce este important să trăiești bine dimineața?

Un mic dejun consistent are multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Nu numai că ne poate ajuta să scăpăm de mai multe calorii, dar ne poate ajuta și să ne reducem foamea sau chiar dorința de dulciuri. Dacă luăm cantitatea corectă de alimente dimineața, se poate aștepta chiar și la o schimbare pozitivă a performanței cognitive, dar ne poate îmbunătăți starea de spirit și chiar nivelul de energie. Dacă aveți un mic dejun bun dimineața, nivelul zahărului din sânge nu va fluctua, așa că veți avea mai puține șanse să dezvoltați diabet de tip 2.

Micul dejun sau cina?

Un mic dejun mai mare nu crește glicemia în mod drastic, în timp ce cei care au micul dejun puțin sau deloc pot avea niveluri fluctuante de zahăr din sânge în timpul zilei și, pe măsură ce devin din ce în ce mai înfometați în timpul zilei, sunt mai predispuși să mănânce mai mult la cină. Mesele mari de seară pot crește semnificativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce la rândul său crește riscul de a dezvolta diabet. Prin urmare, cercetătorii sunt de acord că micul dejun ar trebui să fie abundent în loc de cină, reducând astfel riscul de apariție a sindromului metabolic.

Metabolism

Metabolismul este mai rapid ziua și mai lent noaptea. De aceea, nici o cină mare de seară nu este sănătoasă, deoarece pe lângă faptul că are un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge, putem chiar să ne îngrășăm, deoarece metabolismul nostru este lent doar noaptea. Deoarece se învârte mai bine în timpul zilei, avem mai multe șanse să scăpăm de excesul de greutate.