Profitați la maximum de dimineața - acesta este micul dejun ideal!

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Merită să fim atenți la ce mic dejun începem ziua, indiferent cât de mult ne grăbim, alegem ingrediente naturale și evităm adăugarea de zahăr. Dacă le urmăm, facem deja mult pentru sănătatea noastră, desigur, efectul poate fi îmbunătățit în continuare. Klaudia Kaszás, consultantul nutrițional al Mixit muesli, ajută la acest lucru.

Înainte de a intra în detalii, este important de reținut: merită să ne obișnuim cu gustul natural al mâncării. Pe de o parte, putem experimenta experiențe gustative complet noi și, pe de altă parte, prin modelarea conștientă a gustului nostru, putem scăpa de mâncărurile nesănătoase pline de ingrediente dăunătoare, prea multă sare, zahăr și grăsimi. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să alungăm odată pentru totdeauna ingredientele de mai sus din dietă;!

Muesli n cu iaurt pur sau lapte din plante sau poate într-un mod „peste noapte”

Este deosebit de important pentru persoanele care sunt predispuse la balonare și stomac deranjat, ca să nu mai vorbim de persoanele sensibile la lactoză și lapte, pentru a vă asigura că primesc cantitatea potrivită de proteine. O alternativă excelentă la aceasta pot fi unele preparate organice sau pe bază de plante, care sunt însoțitori excelenți pentru muesliul micului dejun. . " Merită să experimentați și să vă ajustați terciul nocturn pe gustul dvs., va fi deosebit de bun pentru flora noastră intestinală ", sfătuiește Amestecă-l expert în muesli, Klaudia Kaszás. „Tot ce facem este să gătim fulgii de ovăz la jumătate seara și apoi să-l amestecăm cu semințe și fructe și să-l punem la frigider peste noapte. A doua zi avem un mic dejun foarte delicios! ”

Cât costă asta? În sfârșit, putem pune capăt dilemei cantitative

Pentru o femeie obișnuită, dacă nu face exerciții fizice, 30-35 de grame de musli amestecat sunt ideale pentru micul dejun. Dacă aveți un antrenament, puteți crește doza la 40-50 de grame. Dacă credeți că această cantitate este multă, consumați muzlinkul în două porții - pentru micul dejun și ora zece.

Expertul subliniază: dimineața sau înainte de antrenamentele de seară, merită consumat musli. Dacă alegem dimineața, cu siguranță merită calculat să consumăm seara cărnuri bogate în proteine și legume bogate în fibre. „Dacă nu avem ocazia să facem acest lucru, unele amestecuri de Mixit conțin și praf proteic adăugat, astfel încât să putem aduce cei mai importanți macronutrienți în corpul nostru chiar și dimineața”, subliniază Klaudia Kaszás.

Includeți tot ce poate avea nevoie corpul dumneavoastră al nostru la

În plus față de fulgi de ovăz pentru micul dejun, este foarte important să consumați fructe și semințe oleaginoase ca sursă de vitamine și minerale. Din păcate, găsim adesea că unii producători împrăștie doar câteva boabe din ele în muesli, dar acest lucru este departe de a fi suficient. Ar trebui să încercăm să obținem suficientă energie dimineața pentru a evita fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge și gustările nocturne. În același timp, trebuie avut grijă, deoarece conținutul ridicat de zahăr din anumite fructe ne poate afecta în mod negativ pofta de mâncare, chiar dacă nu conține zahăr adăugat.

„Amintiți-vă, muesli-ul ideal înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Exact câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi sunt adecvate variază de la individ la individ ”- subliniază Secerător Klaudia , care, pe lângă consilierea nutrițională, acționează și ca antrenor personal k. „Pentru mine, alegerea musliului pentru micul dejun depinde și de ce picioare mă dau jos din pat. Vreau muesli naturale fructate liofilizate (liofilizate), dar sunt și zile în care prefer bananele cu ciocolată. Dar întotdeauna acord o mare atenție cantității și proporțiilor de ingrediente. ”