Orice frumusețe

Paleo după scăzut - A doua săptămână

Dacă aș trăi cu adevărat în epoca de piatră, aș face bine, deoarece se pare că aș fi amenințat cu slăbiciune și slăbiciune patologice într-un caz extrem și final. Corpul meu își rezervă aceste câteva kilograme (tampon protector de grăsime) atât de abundent încât greutatea mea abia se mișcă. O altă întrebare este că, după ce am supraviețuit cu bucurie iarna, prădătorul meu periculos ar fi primul care mă va prinde ca fiind cea mai grea mușcătură alături de coabitatorii mei slabi și subțiri.

martie

Faptul este că, după 2 săptămâni de dietă paleo, am reușit să scap de un kilogram de patru până la cinci kilograme planificate cu o bunăvoință foarte bună. Îmi recâștig dublu greutatea fără probleme în timpul unei vacanțe de trei zile, dacă mă lăsam să plec puțin, aș crede cu greu - așa că am respins această explicație - că după 2 antrenamente TRX aș avea o creștere atât de mare, măsurabilă a mușchilor masa că nu a făcut cântarul s-a mișcat mult. Am reușit să obțin o reducere de 0,5-1,5 cm față de diferitele părți ale corpului, desigur cel mai puțin de unde aș vrea cel mai mult. Cu toate acestea, este reconfortant să vă luați timp pentru a face o treabă bună și temeinică, așa că, în acest caz, este nevoie de timp pentru a pierde în mod corespunzător grăsimea și a păstra rezultatul.!

Marele punct scăzut a fost cauzat de consumul de șalote (carbohidrați = fără pâine și garnitură) la începutul săptămânii și de vinul alb mic care a alunecat. M-a durut atât de mult, mi-a ars stomacul și m-am simțit atât de rău încât aproape că am renunțat la dietă, gândindu-mă că, dacă nu aș putea mânca orezul brun gătit pentru familie, nu aș mai putea să-l mai iau! În cele din urmă, din fericire, am îndurat și nu am renunțat.

Cura mi-a fost adusă de un mic bulion delicios, pe care l-am alimentat cu puțin mazăre verde:

Ouăle amestecate cu legume proaspete pot fi un mic dejun bun pentru Paleos:

Am mâncat nuci pentru desertul de dimineață cu gem de caise de casă făcut cu foarte puțină fructoză:

Diferitele cărnuri cu salate proaspete îmi sunt neobosite! Secretul unei salate gustoase și plăcute este un pic de măsline sau orice ulei suculent presat la rece (de exemplu, ulei de semințe de dovleac) cu puțin oțet balsamic alb, sare și piper proaspăt măcinat:

Încă mai aveam unul dintre meniurile cu sardine de salată:

Iar desertul săptămânii este lapte, ouă și pâine de banană palidă, fără făină, de pe blogul Kitchen Death:

Rețeta poate fi descărcată AICI!

Oricum, după punctul scăzut de la începutul săptămânii, pot face față din ce în ce mai bine, este bine că corpul meu nu este saturat cu alimente bogate în carbohidrați. Îmi place gustul fructelor, salatelor și mă descurc foarte bine cu carnea. Vin vineri fără carne, pentru că există un post! Oricum, planific o zi cu fructe marți viitoare.

Vor fi o singură înot și o saună pe săptămână, voi continua cu un antrenament TRX pe săptămână și de vreme ce va fi un moment bun să alerg și în weekend. Sper că slăbirea și tonifierea mea merg bine, voi persevera! Încă 4 săptămâni.

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Sănătatea copilului tău depinde de TINE! - Primele mii de zile sunt cele mai importante

Tot ce ai mâncat în timpul sarcinii, alăptării, ce mesteca bebelușul pe drum sau pentru ce tocmai i-ai dat, să zicem, prânzul astăzi are un impact foarte mare asupra sănătății adulților copilului dumneavoastră!

Nutriția afectează genetica.

Copiii hrănire inadecvată, nesănătoasă unul dintre principalele motive ale ultimului deceniu incidența autismului, a sindromului de hiperactivitate, a bolii Crohn și a bolilor alergice a crescut rapid...

De aceea, este lansat un program iluminator de sănătate publică Prima mie de zile chemat! In cele din urma.

Dr. István Takács, președintele Asociației Medicale Maghiare de Prevenție Primară, care a inițiat programul, a spus: copilul trece printr-o dezvoltare care determină restul vieții sale în primele 1.000 de zile după concepție.

Astăzi, există trei tipuri de boli în Ungaria care amenință sănătatea unei părți semnificative a populației:
- obezitate,
- boli cardiovasculare,
- și diabet.

„În dezvoltarea acestor boli semnificația geneticii este semnificativ mai mică decât se credea anterior. În plus față de alimentația nesănătoasă și stilul de viață sedentar, nu putem decât să acuzăm ușor fondul nostru genetic moștenit de bolile adulte ”, a spus dr. István Takács.

Copilul trece printr-o dezvoltare care determină restul vieții sale în primele 1.000 de zile după concepție. Acesta este momentul în care se dezvoltă numărul de celule adipoase, care în esență nu se schimbă de la vârsta adultă. Prin urmare, primii ani determină și tendința de a fi obezi. Această perioadă poate avea un efect de durată asupra predispoziției copiilor la bolile cardiovasculare și diabet, greutatea adultului și speranța de viață. Acesta este momentul în care masa osoasă de vârf începe să se formeze, ceea ce afectează amploarea osteoporozei ulterioare, dar în această perioadă se dezvoltă și sistemul imunitar al copilului.

Dr. Csaba Nádor, medic pediatru, neonatolog, secretar al Consiliului de Neonatologie, a atras atenția asupra importanței nutriției în timpul sarcinii. Starea fătului este influențată de starea de sănătate a mamei și de obiceiurile alimentare și de viață ... deci este extrem de important să acordați atenție nutriției mamei dvs. deja în această perioadă.

Mai târziu, alăptarea devine sursa de hrană numărul unu pentru bebeluș, astfel încât alimentația mamei continuă să joace un rol crucial. Laptele matern conține majoritatea vitaminelor și mineralelor de care ar putea avea nevoie un bebeluș, iar alăptarea are, de asemenea, un rol important în construirea și consolidarea sistemului imunitar al bebelușului.

Primul vaccin nu este BCG, ci laptele matern!

Conform experienței medicului pediatru Dr. Balázs Király, există o mulțime de informații disponibile părinților pentru nutriția adecvată a unui copil până la vârsta de un an. „După vârsta de un an, cu toate acestea, părinții sunt lăsați singuri pentru o vreme, și atunci încep problemele - de exemplu, tratând copilul ca„ mini adult ”și hrănindu-i alimentele pe care le consumă și adulții”, spune expertul. Cu toate că nevoile nutriționale și vitaminice ale copiilor sunt, de asemenea, diferite, deoarece copilul suferă o dezvoltare incredibilă între vârstele de 1 și 3 ani. De exemplu, sistemul imunitar se dezvoltă cel mai intens între 1 și 3 ani.

Dr. Gábor Veres, gastroenterolog și președinte al Societății maghiare de gastroenterologie pediatrică, a subliniat importanța epigeneticii. "De mult timp se știe că sănătatea este determinată de aproximativ 20 la sută din genele noastre, iar în 80 la sută în primul rând de mediu și, în interior, de nutriție. Cu toate acestea, noua descoperire este că nutriția influențează genetica - aceasta se numește epigenetică. ”

Potrivit expertului, epigenetica poate fi unul dintre principalele motive pentru creșterea rapidă a incidenței autismului, a sindromului de hiperactivitate, a bolii Crohn și a bolilor alergice din ultimul deceniu. „Semnificația epigenetică pentru sănătatea publică este dată de faptul că segmentul genetic modificat de alimente este moștenit de descendenți ” Specialistul a adăugat.

Participanții la masa rotundă au fost de acord că, deși situația este gravă, dar o campanie largă de conștientizare socială poate ajuta părinții să crească adulți sănătoși din rândul copiilor lor. „Sunt încrezător că programul„ Primele 1000 de zile ”, care va fi lansat acum, va avea un mare impact atât asupra profesiei medicale, cât și asupra publicului larg”, a spus dr. István Takács.

Asociația Asistenților Medicali Maghiari și Asociația Națională a Medicilor Pediatri la Domiciliu s-au alăturat programului semnând pe loc scrisoarea de intenție.

Sursa: Asociația Medicală Prevenire Primară din Ungaria