Conținut cu această etichetă: diet

Dacă ar fi să te întreb câte ore lucrezi pe zi - care ar fi răspunsul tău?

Este obișnuit ca companiile să considere că nu este durata timpului de lucru, ci cantitatea de muncă realizată care determină cât timp lucrăm în ziua respectivă. De aceea a devenit o realitate că astăzi nu mai petrecem opt, ci zece sau doisprezece ore cu activitate activă la locul de muncă.
În plus, pornirea și grăbirea timpurie nu se referă la a lua un mic dejun sănătos într-un mediu calm, ci la a ne duce copiii la școală, la înțelepciune, la școală la timp și chiar a ajunge la începutul programului de lucru. Să vedem, după un sondaj recent, ce zici de prânz?

„Muncitorii maghiari au cafea în loc de pauza de masă”

- Beneficiați online martie 2014
Jumătate dintre respondenți (2.400 de angajați) nu iau pauze de prânz, dar trei sferturi au o ceașcă de cafea în mod regulat, chiar de patru ori pe zi, potrivit unui sondaj realizat de Profession.hu. Cei care mănâncă ceva în timpul orelor de lucru preferă să ia elementele de acasă (80%) și doar o mică parte dintre ei iau prânzul într-un restaurant sau cantină la locul de muncă. Rezultatele cercetării confirmă faptul că majoritatea ungurilor mănâncă nesănătos, în special tinerii
sunt în pericol, doar 10% dintre ei le pasă de ceea ce mănâncă. ”

Cunoaștem proverbul maghiar că: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean și luați masa ca un cerșetor.
Pe baza exemplului de mai sus, noi, maghiarii, deși avem un proverb sănătos, avem o perspectivă nesănătoasă asupra vieții și o formă de nutriție. De obicei, mergem la cină acasă, în condiții de calm, adesea flămând după o zi întreagă de muncă. Dacă ne punem mâinile pe inimă, cât de sănătoase sunt alimentele, legumele, fructele și vitaminele pe care le consumăm în timpul unei mese relaxate de o singură dată? Vă las să răspundeți la întrebare.

Deci, devine mai valoroasă ideea cum putem suplini deficiențele de vitamine pe parcursul zilei? De ce nutrienți are nevoie un adult? Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru sănătate și bunăstare, care ne este asigurată de o dietă formulată corespunzător, bogată în legume și fructe. Cu toate acestea, o persoană care lucrează nu este adesea în măsură să asigure o dietă sănătoasă în timpul zilei de muncă, la care contribuie și stresul crescut. Din toate acestea, poate fi necesar și consumul de suplimente alimentare care ajută la adăugarea de nutrienți solizi în plus față de alimentele solide.

Dar ce să iei și cum să alegi?

Cel mai important lucru pe care îl subliniază experții este că suplimentul alimentar nu ar trebui să conțină substanțe dăunătoare, adică nu ar trebui să conțină niciun aditiv inutil care dăunează corpului nostru (potențatori ai texturii, coloranți, arome, potențatori ai aromelor, conservanți etc.). Ingredientele sale active și alte ingrediente trebuie să fie, de asemenea, de origine naturală, adică produsul nu trebuie să fie sintetic. Puteți alege ingrediente naturale pentru ceaiuri, tincturi, fructe uscate, liofilizate
legume și concentrate.

Am discutat cu dr. Katalin Csobán, cercetător, chimist și expert dietetician

Katalin a lucrat ani de zile ca cercetător în dezvoltarea produselor în Olanda și Anglia. Profilul său principal este gustările sănătoase pentru copii. În prezent, „laboratorul său de cercetare” este propria bucătărie, iar „consumatorul” său este familia și cei doi copii ai săi.

Mulți oameni nu știu de diabetul lor. Care sunt simptomele care sugerează că cineva poate fi diabetic?

Aici în principal II. vorbim despre un tip de diabet - și nu despre un diabet născut individual - care poate rămâne într-adevăr ascuns mult timp. Simptomele pot include oboseală constantă, epuizare, - datorită faptului că individul nu poate încorpora zahărul care intră în organism. Un astfel de simptom poate fi o infecție bacteriană persistentă recurentă sau un sentiment constant de sete la individ, determinat de un impuls dens de a urina după înlocuirea lichidului. Capacitatea de a vedea și aportul de sânge la picioare se poate deteriora și poate apărea pierderea bruscă a greutății. Aceasta din urmă se datorează faptului că individul nu poate produce glucoza necesară organismului din alimente și începe să descompună propriul mușchi și țesutul adipos al corpului.

Cum afectează stilul de viață, situația de stres, poziția socială a individului, obiceiurile familiale în dezvoltarea diabetului?
Stilul de viață, rutinele familiale sunt adânc înrădăcinate, determinând fundamental sănătatea noastră. Gândiți-vă la copiii care se găsesc deja într-un „stabil de competiție” în fața unui mediu iubitor și protector în grădiniță, școală.
Nervii și obiceiurile noastre ingerate, proaste, ne pot agrava și sănătatea. Consumăm o mulțime de alimente care sunt încărcate cu amelioratori de aromă, coloranți și conservanți. Aceste toxine sunt depozitate în corpul nostru, dacă nu sunt curățate, duc la boli. Una dintre cele mai ușoare forme de curățare este de a bea un pahar mare de apă călduță dimineața, care va expulza toxinele în exces. Vindecarea oricărei boli începe cu curățarea. Digestia necesită foc, căldură, deci este greșit să beți apă rece sau bere rece înainte sau în timpul mesei - am dat o palmă digestiei! O altă astfel de concepție greșită este mâncarea rapidă. Preferăm să mâncăm mai puțin, dar ne place să o mestecăm bine! Stresul poate fi bun, inspirator, dar poate fi și dăunător, ideea este să știi
dizolvați, tratați, nu compensați prin acțiune suplimentară, în special prin mâncare!

Cum puteți ajuta la prevenirea diabetului? Medicina sau domeniul cercetării, medicina alternativă, se ocupă de prevenirea diabetului?
Pentru a preveni boala, nu vă concentrați asupra a ceea ce ar trebui să facem pentru a nu fi bolnavi. Ne trăim viața de zi cu zi cu gânduri sănătoase, sănătate mintală bună și emoții pozitive sănătoase. Pentru a face acest lucru, putem atrage putere, energie, reîncărca din natură, ieșim mult în aer, mergem, vorbim cu cei dragi, îndrăznim să ne bucurăm de viață!
În știință, cercetătorii caută în primul rând un răspuns la întrebarea cum, din moment ce, îmi pot completa mesele cu zahăr pe măsură ce îl îndulcesc? Există deja nenumărate soluții la acest lucru, dar ferește-te de îndulcitorii artificiali - cum ar fi. aspartam, zaharină. Există îndulcitori naturali foarte buni care asigură și aportul de fibre. Cum ar fi inulina, care în multe plante tuberoase, cum ar fi anghinare, anghinare, păpădie
rădăcină poate fi găsită. Frunza plantei Stevia este de 30 de ori mai dulce decât zahărul.

După părerea dvs., care sunt remediile naturale - ierburi - disponibile și recomandate pentru consum, chiar dacă oamenii nu au boala? Cât de regulat ar trebui să luați acest lucru?
Spre deosebire de medicamente, pe care le consider a fi o intervenție dură în organism, ierburile acționează într-o formă mult mai subtilă, într-un mod complex, sub formă de ceaiuri și picături. Acest lucru a fost confirmat deja de observațiile și rezultatele medicinei populare, care au fost o tradiție până în prezent.
Familia de produse Bálint Cseppek folosește uleiuri care au un efect benefic asupra sănătății, cum ar fi macul, primula de seară, miez de nucă, germeni de grâu, semințe de dovleac sau uleiuri de semințe de dud, dintre care până la 1 lingură de moca pe zi pot fi utile.

Ce mesaj au diabeticii pentru a proteja familia? Care este calea cu cel mai mic risc de a dezvolta diabet?
În această privință, există o mare responsabilitate pentru femei, mame. De obicei, în mâinile lor se odihnește mâncarea familiei și ei sunt cei care, la urma urmei, iau familia împreună cu grija lor iubitoare.
Drumul către sănătate începe cu pași mici. Sunt atent conștient la cumpărare, alegerea unei diete, ingrediente, casă, pace spirituală a familiei, o atmosferă iubitoare, atenție reciprocă, înțelegere, viața spirituală a copiilor. Este bine cunoscut, spre deosebire de un adult, dacă un copil are ceva greșit sau este sub stres, nu mănâncă. Acestea sunt semnale mici, care trebuie analizate în timp util.

Ce ați recomanda pentru a menține o dietă echilibrată?
Obiceiurile alimentare ale părinților, bunicilor, erau chiar diferite de ale noastre. Au trăit cu o masă puțin mai grasă, gătită acasă, și au considerat adesea suficient un bol de mâncare. Pentru oamenii de astăzi, o masă de 2-3 mese este naturală și mâncăm mult mai mult decât ceea ce ar fi suficient pentru corpul nostru. Acordați atenție corpului nostru, deoarece indică faptul că ar trebui să încetăm să mâncăm înainte de a trăi complet bine!
Să îndrăznim să ne schimbăm obiceiurile, să îndrăznim să inovăm. Să cunoaștem boabele. Grâul poate fi chiar ortografiat, pe lângă faptul că există secară, ovăz, mei, hrișcă, orez brun. Să începem cu pași mici, gustăm terci în loc de bulion de lapte, îngroșăm supa cu tărâțe de ovăz în loc să smucim. În plus față de aromele obișnuite sărate, dulci și acrișoare, încercați gustul neutru al unei cereale sau al unei salate amare. Dacă le dăm corpului nostru ceea ce „iubește”, până la urmă îl vom iubi și pe noi. După ce mâncăm, nu numai că slăbim (ceea ce este un semn de digestie dificilă), dar ne simțim și bine și, în general, ne simțim bine.