Calorii aburite - cea mai ușoară dietă

Numărarea constantă m-a alarmat deja de la multe diete, a spus Charlize Theron. „Dar, din moment ce mi s-a dat o oală cu aburi, am reușit să mănânc aproape orice fac din conținut scăzut de grăsimi în această oală”.

Toată lumea urmărește asta acum!

Două mânii reale ale lumii reale au făcut pace în intoxicația cu alcool - video

Nici tu nu poți dormi? Pune asta pe cap și vei dormi ca o haină de blană

Aburirea este sănătoasă, mâncarea nu trebuie amestecată în aburi și nu distruge vitaminele, aromele.

Pentru mic dejun

Muesli de mere

Radeți un măr mare, amestecați cu două linguri de musli, două linguri de brânză de vaci, o lingură de miere, câteva picături de suc de lămâie.

Sandviș cu brânză de vaci

Ungeți o felie de pâine prăjită maro cu brânză de vaci picantă, condimentată cu roșii; și stropiți blatul cu semințe de floarea soarelui.

sandviș cu curcan

Ungeți subțire o felie de pâine brună, puneți pe ea o felie de piept de curcan și ardei verzi. Apoi beți un pahar de lapte fără zahăr.

ecuatorul pâinii

Ungeți ușor o felie de pâine prăjită maro prăjită cu gem, mâncați un pahar de iaurt natural și o portocală.

Într-o zi

Tocanita de porc cu ciuperci la pranz

Spălați și curățați patru fire de ceapă de primăvară, tăiate în bucăți mai mici. Curățați 15 dkg de cartofi și tăiați cuburi mai mari. Se amestecă ambele cu 25 dkg de ciuperci șampion curățate și înjumătățite. Presărați suc de lămâie proaspăt stors și o linguriță de ulei. Adăugați 15 kg de carne de porc slabă cubulețe. Se presară piper, sare și piper măcinat. Se gătește într-un abur tradițional în 30-40 de minute. Sfat: Puneți-l într-o pungă cu aburi și puneți-l în cuptorul cu microunde. La 600 W timp de 7-8 minute și îl putem servi deja.

Calorii: 392

Cina Salata de fasole cu sunca

Scurgeți 30 dkg de fasole verde conservată și puneți-le într-un castron mai adânc. Adăugați 1/2 cap de ceapă tocată mărunt (dacă sunteți acasă, apoi salată verde) și o lingură de ulei de măsline. Se condimentează cu sare, piper și o linguriță de cimbru. Se taie 10 dkg de șuncă afumată slabă și se așează în salată. Dacă vă place, aruncați puțin suc de lămâie proaspăt stors pe el. Să mâncăm un coc de semințe maro lângă el.

Calorii: 383

2 zile

Pentru prânz - paste cu spanac

Se amestecă 10 dkg de mazăre verde tunsă, curățată, drenată, cu 10 dkg de spanac proaspăt, o carne portocală decojită și fără sâmburi, două dkg de ghimbir proaspăt tăiat cubulețe și o linguriță de unt. Se condimentează cu chili măcinat, sare și piper. Puneți în aburi 15 minute. Între timp, gătiți 5 dkg de aluat dur și strecurați. Se taie 10 dkg de piept de curcan și se rostogolesc toate ingredientele împreună. Sfat: Puteți aburi și legumele la cuptorul cu microunde - la 600 W timp de doar 6 minute.

Calorii: 408

Pentru cină - Sandwich

Se amestecă două roșii cubulețe cu patru frunze de busuioc proaspăt tocat, sare și piper. Tăiați un croissant maro pe jumătate și prăjiți-l. Puneți salata peste ea. Rupeți împreună 10 dkg de frunze de salată și puneți-le într-o farfurie. Faceți un dressing pe el cu o lingură de oțet balsamic, suc proaspăt de lămâie, sare și piper.

Calorii: 202

3 zile

Pranz cartofi prajiti

Curățați și tăiați împreună 25 dkg de cartofi. Curățați și tăiați în benzi 25 dkg de tuberculi de chimen (disponibil în supermarketuri). Se fierbe un ou. Scurgeți 5 dkg de roșii tăiate felii (conserve). Rulati cartofii cu chimenul si rosiile, condimentati cu sare si piper. Se gătește într-un abur tradițional în 25 de minute. Când ați terminat, presărați două linguri de oțet de vin alb și o lingură de ulei de măsline. Se servește cu patru ouă fierte.

Calorii: 420

Cină felii de carne de praz

Încercuiți 25 dkg de praz, tăiați două roșii mai mari. Se amestecă o lingură de ulei un cățel de usturoi zdrobit și câteva inele de ardei iute tari. Puneți prazul pe el și coaceți timp de 7-8 minute. Adăugați roșiile și fierbeți timp de 4-5 minute. Luați un subțire frumos (10 dkg de felii de carne slabă de vită și adăugați la legume. Se fierbe timp de 15-20 de minute. Consumați o felie de pâine brună. Sfat: Puteți, de asemenea, să micro-legumați carnea - apoi legumele nu trebuie să fi pre-aburit. terminat sub.

Calorii: 416

4 zile

Prânz - Varză de Bruxelles Feta

Curățați 30 dkg de varză de Bruxelles. Se amestecă vasul aburit cu 10 dkg de brânză feta cubulețe, 1/2 ceapă tocată și 1/2 linguriță de rozmarin tocat. Se condimentează cu sare și piper. Se gătește într-un abur tradițional în 15-20 de minute. Mănâncă o felie de pâine brună cu semințe lângă ea. Sfat: într-un cuptor cu microunde la 600 W timp de 7 minute.

Calorii: 396

Cina - Salată de sfeclă de pui

Curățați și tăiați morcovii de 30 kg în inele. Adăugați 10 dkg de file de piept de pui tăiate în fâșii, 1/2 linguriță de curry de protecție. Se adaugă sare, piper și se pune pe un abur. Se face în mod tradițional în 20 de minute. Când ați terminat, amestecați cu 1/2 dl suc de portocale proaspăt stors, o linguriță de muștar și 10 dkg de porumb dulce conservat, scurs.

Calorii: 413

Sfat: într-un cuptor cu microunde la 600 W timp de 6 minute.

5 zile

Prânz pește de migdale

Tăiați 3 dkg de migdale curățate și puneți în 1 dl de apă. Adăugați sare, piper, 1/2 linguriță turmeric și 5 dkg de cuscus. Între timp, curățați două roșii și 10 kg de salată de rucola. Tăiați roșiile cubulețe. Tăiați 15 dkg de file de pește de mare cu carne tare în fâșii mai groase și amestecați cu celelalte ingrediente. Puneți-l într-un abur - va fi gata în 15 minute. Sfat: Este suficient să îl puneți într-un abur cu microunde la 600 W timp de 6 minute.

Cina - sfeclă de brânză de vaci

Se amestecă 10 dkg de brânză de vaci cu un gălbenuș de ou și 15 dkg de morcovi rasi. Se adaugă sare și piper. Bateți spuma tare din proteină și rotiți la amestecul de brânză de vaci. Încălziți o linguriță de unt într-o tigaie, fierbeți în ea un cap de ceapă. Puneți aluatul peste el și lăsați-l să se usuce bine. Între timp, întoarceți-l cu atenție. Este gata în trei până la cinci minute. Presărați blatul cu parmezan ras.