Dieta: Dieta separată - grad turbo

Megan Fox a susținut, de asemenea, arderea grăsimilor seara cu salată bogată în vitamina C, grapefruit, lămâie și praz. A revenit la vechea sa formă la 4 luni după naștere.

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Lovitură pe spate: Zsolt Körtvélyessy L.L. El și-a petrecut vacanța cu juniori, timp în care casa i-a fost jefuită

Megan Fox a postat vestea bună pe Facebook. „Fiul nostru, Noah Shannon Green, s-a născut pe 27 septembrie”. Bebelușul frumoasei actrițe a crescut de atunci frumos, iar Megan se simte bine - acum din nou sub formă de bombă - datorită dietei de separare.

Scopul dietei este că nu puteți mânca împreună carbohidrați și proteine. Ia 4-6 ore între cele două! Dacă faceți o masă bogată în proteine seara, arderea grăsimilor va intra în modul turbo la culcare. Și atunci vei pierde în greutate în visele tale.

Mic dejun

Asigurați-vă că mâncați un mic dejun bogat în carbohidrați.

Paine prajita cu branza de vaci

Prajeste 2 felii de paine prajita maro. Se amestecă 3 brânză proaspătă iaurt deca cu 1/2 linguriță sos de salată picantă cu câteva picături de lămâie. Se întinde pâinea. Felii de roșii deasupra.

Orez de mere

Se fierbe la foc mic 4 dkg de orez brun. Se lasă să se răcească până la călduță. Radeți un măr, amestecați orezul, un pahar de iaurt și o lingură de lămâie proaspăt stoarsă.

Salată de fructe de in

Înconjoară o banană. Puneți într-un castron, presărați cu puțină lămâie proaspătă. Se toarnă un pahar de iaurt în jurul gâtului. Se presară cu o linguriță de semințe de in prajite cu grăsime.

Masa de pranz

glucide

Sandwich pentru topping de castraveți

Zdrobiți 10 deca de brânză feta slabă cu o furculiță, apoi amestecați cu 2 linguri de margarină. Tocăm o crenguță de ceapă de primăvară sau bucăți de praz și amestecăm în brânză. Ungeți 2 felii de pâine de secară adevărată cu ea și înconjurați deasupra 10 castraveți de șarpe deca. Calorii: 350

proteină

Peste prăjit pe patul de nap

Curățați dovleacul, radeți-l și fierbeți-l în apă ușor sărată. Se filtrează și se scurge. Între timp, stropiți cu lămâie și condimentați 17 dkg de pește de mare cu carne tare, apoi prăjiți într-o linguriță de ulei fierbinte. Scoate-l din tigaie și păstrează-l cald. Între timp, amestecați răpașul cu sare, piper, 2 linguri de condimente verzi proaspete tocate și 5 smântână deca. Ornează peștele cu asta. Calorii: 350

glucide

Aluat de sunca cu broccoli

Luați 30 de kg de broccoli pentru trandafiri, puneți 5 dkg de aluat dur pentru a găti. Aruncați broccoli lângă aluat cu 4 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Între timp, curățați și tocați o ceapă de cap și un cățel de usturoi. Încălziți o linguriță de ulei într-o tigaie din teflon și fierbeți ușor pentru a evita amărăciunea usturoiului! Tăiați 5 dkg de șuncă în fâșii, alergați cu ceapa, rulați în aluatul filtrat-broccoli. Condimentați cu o sare atentă, piper și busuioc tocat. Calorii: 350

proteină

Platou de legume vienez

Curățați și tăiați un nap de cap și 2 crenguțe de morcovi în cuburi egale. Aruncați în ulei fierbinte, fierbeți câteva minute, în timp ce stropiți cu sare, piper și nucșoară măcinată. Se toarnă 4 dl bulion, iar când fierbe, se pune focul la mediu și se fierbe sub capac cca. timp de 10 minute. Apoi adăugați 3 fire de ceapă de primăvară înconjurată și 5 dkg de mazăre verde înghețată. Scoateți-l din foc după două minute. Serviți cu câțiva hot dog crocanți. Calorii: 350

proteină

Caroladă de șuncă cu salată mixtă

Tocăm 2 capete de ceapă și o crenguță de morcovi. Aruncați o linguriță de ulei și fierbeți la foc mic. Între timp, tăiați în fâșii subțiri 40 deca curmal chinezesc și adăugați la ceapă. Fierbeți sub acoperire timp de 10-15 minute. Între timp, riscați 15 kg de ciuperci de șampanie, tăiați 3 arcuri de ceapă de primăvară în inele. Într-o altă tigaie, prăjiți amândouă pe o linguriță de ulei. Odată ce zeama a fiert, scoateți-o, amestecați 3 brânză de vaci deca și puțin piper. Se întind 2 felii de șuncă slabă, se ung cu umplutura de ciuperci și se înfășoară strâns. Se servește cu salată. Calorii: 350

Masa de seara

proteină

Omletă cu ciuperci

Tăiați 35 dkg de morcovi noi în articole mai subțiri. Faceți lingurițe (dacă este posibil, nu rupeți firele). Între timp, sare și piper ușor. Adăugați 15 ciuperci tăiate felii, câteva picături de lămâie și o jumătate de dl de bulion. se fierbe timp de 5-7 minute. Apoi adăugați 2 fire de ceapă de primăvară înconjurată. Separați 2 albușuri și gălbenușuri. Bateți-l pe acesta din urmă cu 2 linguri de lapte, aceeași cantitate de arpagic tocat, sare și piper. Bate spuma tare din proteine și o linguriță de lămâie proaspătă. Transformă-l în galben. Se prăjește o omletă într-o tigaie unsă. Mănâncă ornat cu legume. Calorii: 300

proteină

Salată de curcan

Se amestecă o linguriță de suc de lămâie, miere și ulei de măsline cu o mână de cremă de piper tare și un vârf de sare. Tăiați 15 piept de curcan afumat în el și lăsați-l să se coacă. Tăiați un ardei roșu și un ardei galben, ciopliti carnea unui grapefruit roz cu o lingură ascuțită. Încercuiți o ceapă roșie cu jumătate de cap. întoarceți-le la carne și lăsați-le să stea la frigider un sfert și jumătate de ore, învelite în folie. Calorii: 300

proteină

Salata de rucola cu oua

Gatiti doua oua fierte tari. Se amestecă 2 linguri de oțet de mere, o linguriță de ulei de măsline, sare, piper și un vârf de zahăr. Curățați ouăle, iar când s-au răcit, tăiați-le felii și transformați-le în sos. Rupeți împreună 10 kg de salată de rucola, înconjurați 2 ceapă de primăvară și 1/2 pachet de ridichi. Feliați 5 dkg de ciuperci și 2 roșii. Răsuciți o parte din sosul de ou. Calorii: 300

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!