Când avem nevoie de o dietă vegetală?

admin 21.05.2020 Dietă Când avem nevoie de o dietă vegetală? comentariile sunt dezactivate pentru această postare 247 Vizualizări

dieta

Cu toții ne dorim forma perfectă, mai ales când se apropie vara. Sezonul de plajă ne bate deja la ușă și, dacă mai avem câteva kilograme în plus de scăpat, este timpul să luăm măsuri. Cu doar puțin timp rămas, trebuie să facem schimbări drastice în dieta noastră. Experții în nutriție și experiența arată că una dintre cele mai eficiente diete este dieta vegetală. După cum sugerează și numele, această metodă necesită o dietă foarte diferită, deoarece cel puțin 80% din aceasta trebuie să conste dintr-o varietate de legume și fructe.

Pentru a pierde în greutate rapid și eficient, trebuie să evităm o mulțime de alimente din depărtare, care vor fi grele fără o determinare și o determinare solidă, dar atunci știm că trebuie să suferim pentru frumusețe. Îndulcitorii artificiali extrem de bogați în calorii, alimentele grase, alcoolul sau cartofii prăjiți, de exemplu, sunt excluse. Deși vorbim despre o dietă vegetală în acest caz, printre aceste produse găsim și ouă de cuc. Am menționat deja cartofii, dar trebuie să neglijăm și porumbul, deoarece avem de-a face cu legume cu cel mai mare conținut de carbohidrați. Din motive similare, trebuie să reducem și consumul de dovleci, roșii, ceapă și leguminoase.

Înainte de a avea în sfârșit îndoieli cu privire la citirea listei de interdicții cu mult succes, să trecem la alimentele permise. Pe scurt, puteți consuma oricare altul decât legumele enumerate mai sus fără remușcări, ținând cont de un lucru esențial. În niciun caz nu trebuie să posti - pentru că ți-ar putea prăji spatele - și să pierzi cel puțin un kilogram de salată și însoțitori pe zi. Pentru a evita monotonia excesivă, puteți chiar să aburiți sau să grătiți ingredientele pentru dieta vegetală și chiar să aruncați umplutura de zi cu zi cu un pic de condiment verde! Dacă îți vine să gătești, o poți face la fel, deoarece supele de ragu și diverse supe cremă sunt abundente în categoria care poate fi consumată.

Desigur, o înșelătorie minimă se poate potrivi legumelor în dieta ta. Pentru câteva zile, nu ezitați să contrabandați niște pâine brună sau un pahar de iaurt. Pentru ca aromele dulci să nu fie uitate, nu ezitați să mâncați semințe de fructe și ulei. Deși ingredientele din dieta dvs. sunt formate în mare parte din ingrediente suculente, nu uitați nici de o hidratare adecvată. Cantitatea zilnică recomandată de lichid este de 3 litri, care poate fi obținută și sub formă de apă minerală sau ceai fără zahăr. Dacă toate regulile sunt respectate întocmai, vom putea experimenta efectele dietei vegetale în termen de 1-2 săptămâni, însă, conform multor studii, această dietă nu poate fi respectată mult timp, deoarece vă poate dăuna chiar sănătății. Pentru ca toți nutrienții, vitaminele și mineralele importante să intre în corpul dvs., veți avea nevoie de o dietă completă în care, desigur, legumele au același spațiu închiriat.