Hrănirea poate ajuta la prevenirea colicilor?

Aproape toată lumea știe cât de importantă este mâncarea este importantă pentru menținerea sănătății noastre. Dar care sunt alimentele specifice la care putem contribui consumându-le în mod regulat pentru a reduce șansele de a dezvolta grăsimi groase? În articolul nostru, le-am adunat și am descris câteva dintre posibilele mecanisme responsabile de efectul anticancer.

Vastagbйlrбk hнrek:

Grosimi: cum să revendicați un test genetic gratuit, prioritar?

Materiale:

Finisare și îngroșare Asamblare acasă

În general, merită să consumați cât mai multe legume (și fructe) și cât mai puține grăsimi saturate de origine animală pentru a preveni intestinul gros. Celălalt sfat general este că substanțele nutritive trebuie să fie livrate cât mai mult posibil corpului nostru prin mese și nu prin administrarea diferitelor suplimente alimentare.

Ar trebui subliniat și rolul fibrelor de origine vegetală. De exemplu, fibrele pot reduce riscul de a dezvolta colici accelerând trecerea curenților intestinali. Aceasta scurtează perioada în care stomacul - și orice material care se poate prăbuși - pot intra în contact direct cu diafragma.

Fibrele de origine vegetală și colonul

Rostfogyasztбsunkat proaspete elsхsorban gyьmцlcsцkbхl йs zцldsйgekbхl plin kiхrlйsы gabonafйlйkbхl йs kenyerekbхl, gyьmцlcsцkbхl uscate (prune pйldбul sau stafide), bogyуs gyьmцlcsцkbхl, vesebabbуl йs mбs hьvelyesekbхl (sбrgaborsу pйldбul, zцldborsу, lentila) si maro rizsbхl fedezhetjьk.

Opt studii separate privind efectele consumului de fibre au arătat, de asemenea, că riscul de colon a fost cel mai scăzut la cei care au consumat cel mai mult fibre și cel mai mare la cei care au avut cel mai mic aport. Aceste studii au inclus numai alimente naturale, dar nu au inclus suplimente alimentare care conțin fibre sau alimente îmbogățite artificial cu fibre.

Efectul protector al fibrelor împotriva colonului nu se datorează neapărat accelerării intestinului. Acest lucru se datorează faptului că cei care urmează o dietă bogată în fibre evită în general să mănânce alimente care cresc riscul de colon, cum ar fi carnea roșie și procesată. În plus, anumite tipuri de fibre accelerează trecerea acizilor biliari prin tractul intestinal, ceea ce este avantajos deoarece acizii biliari secundari formați în timpul digestiei pot avea un efect cancerigen. În plus, o dietă săracă în fibre poate provoca constipație, astfel încât diferite tipuri de substanțe active durează mai mult în tractul intestinal, crescând șansele degenerării celulare maligne.

Legume, fructe și desișuri

Legumele și fructele pot fi protejate de colon în principal datorită conținutului lor de vitamine și minerale. Vitaminele și alte substanțe pot proteja celulele de daunele care pot duce la degenerescența canceroasă, în principal datorită efectelor lor antioxidante.

Există, de asemenea, dovezi convingătoare că s-a demonstrat că o dietă bogată în acid folic reduce șansele de a dezvolta colici. Acidul folic este una dintre vitaminele B. De asemenea, joacă un rol în activarea și oprirea genelor, ceea ce poate preveni, de asemenea, apariția proceselor celulare timpurii care pot duce la degenerescență severă. Acidul folic sintetic nu are un efect protector similar.

Acidul folic se găsește în verdele verde închis, cu frunze, cum ar fi spanacul, mugurii, conopida, broccoli, sâmburi, varză, varză și citrice. Isotiocianatele, altele decât acidul folic, apar și la speciile de varză și au, de asemenea, efecte anticanceroase. De exemplu, ele ajută la eliminarea nutrienților din celule, distrug celulele tumorale, inhibă hematopoieza tumorii și au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Pe lângă acizii grași cu lanț scurt, butiratul se formează și în timpul digestiei leguminoaselor, care are și un efect anticancerigen, de exemplu prin inhibarea creșterii celulelor canceroase.

Este demn de remarcat faptul că, dacă consumăm suplimente alimentare în loc de ierburi și fructe, nu obținem fibre vegetale sau alți compuși care apar în plante și poate și împotriva cancerului. Exemple de astfel de compuși sunt flavonoizi, fenoli și estrogeni vegetali (fitoestrogeni) și medii (cum ar fi licopenul și carotenul). Aceste substanțe pot fi obținute, de exemplu, prin consumul de roșii, morcovi, citrice, fructe de pădure, ardei, broccoli, varză sau chiar soia.

Carne de vită, pește, albă și cu piele groasă

Aportul nostru de proteine poate fi acoperit, printre altele, de căldură, pește, ouă, produse lactate, fasole, soia, soia (tofub) și cereale integrale. Conform sfaturilor exprimate în general, nu este recomandabil să consumați cantități mari de căldură roșie și procesată, deoarece, pe baza rezultatelor mai multor cercetări, acestea cresc riscul dezvoltării baloturilor groși. Carnea roșie include carnea de porc, carnea de vită, oaia sau carnea de porc, iar carnea procesată include cârnații, salamul, șunca, slănina și friptura de vită.

Trebuie menționat faptul că nu neapărat consumul de fum roșu este o problemă, ci mai degrabă procesele chimice în care sunt fabricate produsele termice procesate. Un studiu cuprinzător - deși a constatat un risc mai mare de cancer în cazul roșcatelor - a considerat în mod clar că produsele termice procesate sunt mai periculoase. Efectul sănătății eritematoase asupra sănătății este, de asemenea, dificil de determinat, deoarece fanii eritematoși fumează de obicei mai mult, consumă mai mult alcool și exercită mai puțin. O altă cercetare, care este, de asemenea, cuprinzătoare, a constatat că numai consumul eritematos nu crește riscul de cancer, dar carnea procesată o face. (Puteți citi mai multe despre aceste rezultate în acest articol: Este chiar căldura roșie?).

Există, de asemenea, multe de spus despre cum să faci eroi roșii. Dacă acest lucru apare la temperaturi foarte ridicate, se pot forma hidrocarburi aromatice policiclice și amine aromatice, care pot fi cancerigene. Conservanții care elimină bacteriile, nitrații și nitriții pot fi o problemă în căldura procesată, care oferă, de asemenea, o culoare roșie atractivă pentru căldură. Căldura procesată poate conține, de asemenea, nitrusamine, care se descompun în nitriți la temperaturi ridicate și sub influența acidului gastric.

Păsările de curte - cum ar fi puiul și curcanul - nu cresc, iar consumul regulat de pește poate crește riscul de colonii. (Un rezultat de cercetare aferent poate fi citit aici: Cât de mult erou roșu este recomandat?).

Zsнrok și șinele groase

Dieta bogată în grăsimi a fost, de asemenea, legată de cercetarea colonului, dar nu s-a stabilit că grăsimile cresc în mod necesar riscul de creștere a tumorii. Poate fi consumul de căldură menționat (în special căldura procesată) sau, mai general, stilul de viață nesănătos. Cu toate acestea, este mai bine să consumați grăsimi mononesaturate de origine vegetală unică sau multiplă nesaturată și cât mai puține grăsimi saturate de origine animală.

Trebuie remarcat faptul că aportul ridicat de grăsimi crește cantitatea de acizi biliari eliberați în tractul intestinal, care este responsabilă pentru descompunerea grăsimilor. Aceste procese digestive sunt transformate în acizi biliari secundari, care, în contact cu celulele peretelui intestinal, pot favoriza formarea tumorii.

Calciul, vitamina D și colonul

Nivelurile de calciu pot fi protejate împotriva colonului. O revizuire a rezultatelor legate de calciu a arătat că cei care au consumat cel mai mult calciu (mai mult de 1.300 miligrame pe zi) au avut un risc mai mic de cancer de colon decât cei care au consumat mai puțin de 500 miligrame pe zi. Este recomandabil să începeți creșterea aportului de calciu cu cantități mici de lapte, brânză, iaurt, somon, sardine și verde închis, legume cu frunze (spanac, muguri, conopidă, broccoli, kale, kale).

Calciul poate fi prevenit în colon prin inhibarea formării polipilor. Potrivit unui studiu cuprinzător, un aport zilnic de 1 gram de calciu are deja un efect protector.

Conform mai multor rezultate ale cercetării, vitamina D poate avea și un efect protector. Din acest motiv, pe lângă plajă, ar trebui să consumăm și alimente care conțin vitamina D, precum somon, sardine, gălbenușuri de ou și ficat de pui.

Alcool, fumat și îngroșare

Pe baza studiilor de revizuire, consumul regulat și excesiv de alcool crește semnificativ riscul de cancer, la fel cum fumatul poate avea un efect similar.

Resurse:

Draga cititorule! Felhнvjuk figyelmйt că materialele noastre tбjйkoztatу йs ismeretterjesztх jellegыek, нgy nu da vбlaszt toate kйrdйsre că felmerьlhet pentru un anumit betegsйggel sau mбs o temă, йs fхkйpp medicii nu pуtolhatjбk, gyуgyszerйszekkel sau mбs egйszsйgьgyi profesioniști valу szemйlyes talбlkozбst, beszйlgetйst de îngrijire йs kivizsgбlбst.

Cele mai noi materiale:

Simptomele coloniilor și obiectivele finale - ce trebuie să aveți în vedere?

Care este diferența dintre simptomele etapelor timpurii și mai avansate ale colonului? Ce diferă cel mai mult simptomele capacelor și ale colonelor? Mai multe >>

Mai multe articole:

Tumori cutanate

Nu există un efect fiziologic detectabil al purtării măștii

Artefactele vor fi transferabile în câteva secunde

Tumori: reducere cu 24% a mortalității în Statele Unite din 2000

Șanse îmbunătățite de iernare pentru comercianți

Procedurile de reproducere asistată nu cresc riscul ovarian

Scindarea ADN a celulelor tumorale poate fi, de asemenea, eficientă în tratamentul cancerului

Planificarea terapiei digitale poate avansa și în clinicile pentru copii

Eficiența oncologică în detaliu - Cercetare 2020

Mielomul multiplu poate fi monitorizat mai atent

Fără medicamente, cancerul ar putea fi distrus

Vitamina D și artera coronară: care sunt conexiunile?

Diagnostic molecular

Scopul testelor de mutație este de a afla care dintre medicamentele disponibile vor fi cele mai eficiente la un anumit pacient înainte de a începe terapia cu cancer. dacă oricare dintre terapia tumorală vizată poate fi utilizată la pacientul studiat. Mai multe >>