Ce iaurt să alegi? Care este cel mai sănătos?

Iaurtul face parte integrantă din micul dejun? Dietați și consumați iaurt în convingerea că acum mâncați un aliment foarte sănătos și dietetic? Poate fi cazul, dar nu în toate cazurile! pentru că nu tot iaurtul este sănătos și dietetic!
Multe mărci de iaurt cu fructe nu au văzut niciodată fructe în timpul vieții lor, conțin doar aromă și coloranți, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi au adesea o valoare nutrițională scăzută și nu sunt lactate pe termen lung, în timp ce conținutul lor caloric poate fi mult mai mare decât cel tradițional datorită adăugării de zahăr!
Ei bine, atunci la ce merită să fii atent? Alegem pe baza acestuia?

Așteptarea în fața rafturilor din supermarket nu contează ce iaurt alegem. Atunci când încorporezi iaurtul în dieta ta, este important să fii conștient de orice consumi. Valoarea nutritivă a iaurtului poate fi destul de diferită, nu știți ce potențatori de aromă și alte substanțe adăugate conține.

Deci, ce fel de iaurt este cel mai bun?

În primul rând, consumul regulat de iaurt este sănătos; ajută la scăderea în greutate, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește flora intestinală.

Pentru a grupa iaurturile, trebuie să înțelegeți cum sunt făcute. Anumite bacterii sunt adăugate în lapte pentru a crea iaurt. Puteți folosi lapte tradițional bogat în grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru aceasta, puteți adăuga probiotice sau bacterii, dar există și alți pași pentru a face iaurt grecesc. Iaurturile aromate au, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat și alți potențiali ai aromelor. Astfel, distingem aproximativ 5 tipuri de iaurt.

Cum se compară iaurturile?

Când comparați iaurtul, cel mai important lucru este să-i excludeți pe cei care conțin mult zahăr adăugat din cauza vitaminelor pe care le distruge.

Atunci cel mai important lucru este că iaurtul nu este făcut din lapte degresat; deci conține suficiente grăsimi, proteine și vitamine. Dacă iaurtul este fabricat din lapte degresat, nu înseamnă că este rău, ci are doar mai puțini nutrienți. Cu toate acestea, este important să rețineți că conținutul scăzut de grăsimi poate să nu însemne un conținut scăzut de calorii, mulți iaurturi conțin mult zahăr adăugat.

Nu tot iaurtul este probiotic, dar dacă este, este bun pentru digestie. Prin îmbunătățirea bacteriilor prezente în mod natural în intestin, iaurtul ajută la reglarea greutății corporale, întărește sistemul imunitar și accelerează metabolismul.

Când cumpărați iaurt probiotic, asigurați-vă că eticheta spune „cultură activă și vie”!

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine. Fiecare iaurt are proteine, dar iaurtul grecesc are cel mai mult. Acest lucru îl face mai hrănitor decât alți iaurturi. Iaurtul grecesc poate fi, de asemenea, un substitut pentru smântână, dar puteți spori aromele adăugând orice fruct.

Merită evitat iaurtul de fructe fals. Multe dintre acestea conțin fructe doar sub formă de zahăr, aromă și coloranți alimentari. O alegere mult mai bună este iaurtul natural, pe care îl aromezi acasă cu fructe proaspete.

Luând în considerare toate aspectele, iaurtul grecesc se spune că este cel mai sănătos. Dacă nu vă place, încercați să cumpărați unul cu conținut scăzut de zahăr adăugat.