Ce pot face pentru a nu fi diabetic?

blogul

Răspunsul depinde de ce tip de diabet vorbim, deoarece există multe variante diferite. De asemenea, diferă în ceea ce privește cauzele, viteza cu care se dezvoltă, dar au în comun faptul că, atunci când este complet, pacientul are niveluri ridicate de zahăr din sânge și riscurile și consecințele lor sunt similare.

Cele două tipuri cele mai frecvente sunt diabetul zaharat de tip 1 și tipul 2. (Merită menționat, de asemenea, diabetul gestațional, care dispare după naștere, dar, dacă nu este tratat, poate avea consecințe foarte grave pentru copil și poate face mama mai probabil să dezvolte diabet de tip 2 mai târziu.)

În diabetul de tip 1, un sistem imunitar care funcționează defectuos distruge celulele insulelor producătoare de insulină ale pancreasului. La sugari și copii mici, acest proces are loc în câteva săptămâni, la adolescenți în câteva luni, posibil un an, la cei peste 20 de ani, așa-numitul diabet de tip 1 cu deficit de insulină este finalizat. Din câte știm, factorii de mediu pot declanșa procesul autoimun la persoanele predispuse genetic la acest lucru. Acestea pot include infecții virale (oreion, infecție cu variolă fetală, infecție cu virusul Coxsackie B), dar pot fi asociate și cu hrănirea prematură a laptelui de vacă. Așadar, merită să te aperi împotriva lor cu, de exemplu, vaccinări și nutriție adecvată, dar chiar și cel mai conștient stil de viață nu oferă o protecție completă. Diagnosticul precoce este, de asemenea, foarte important, deoarece poate preveni consecințe grave, care pun viața în pericol. Din păcate, totuși, nu există încă un remediu pentru diabetul de tip 1.

Deși această din urmă afirmație este valabilă și pentru diabetul de tip 2, în schimb, cel puțin atunci când se dezvoltă, nu suntem neajutorați. Pot exista factori ereditari în spatele acestui lucru, dar puteți face multe pentru a preveni acest lucru. Acest lucru se datorează faptului că, deși ambele tipuri se caracterizează prin deficit de insulină și un nivel ridicat de zahăr din sânge, tipul 1 se dezvoltă foarte rapid și este practic deficit de insulină absolut, diabetul de tip 2 se dezvoltă în medie în 10 ani și nu este neapărat complet cu deficit de insulină.

Scopul prevenirii este de a preveni obezitatea. Adică, dacă ați consumat mai multă energie decât ar trebui să aveți pentru vârsta, sexul, nevoile normale, nu puteți face altceva: mergeți în jos!

De obicei, nu strică să faci mișcare timp de 30 de minute de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Nu căutați mai departe: dacă nu aveți timp sau bani pentru altceva: puteți să coborâți încă o stație mai devreme sau să urcați scări oriunde puteți, fără a fi nevoie de echipament sau de permise de fitness.

Dacă puteți, nu mâncați carbohidrați rafinați: făină albă, zahăr, căutați în schimb alimente bogate în fibre. Acest lucru se datorează faptului că sunt absorbiți mai încet, ceea ce înseamnă că trăiești bine din mai puțin, în timp ce nu ai un impuls mare de zahăr în corpul tău dintr-o dată, ceea ce ar crește semnificativ glicemia și ar duce la eliminarea unei cantități mari de insulină. Dar dacă nu puteți trece complet la ingrediente glicemice mai mici, pur și simplu mâncați mai puțin, împărțind porțiuni mai mici în mai multe porții pe zi. Dacă nu vă șocați corpul cu băuturi răcoritoare cu zahăr, prăjituri uriașe, veți evita, de asemenea, nivelurile remarcabile de zahăr din sânge, nu veți revigora aprovizionarea cu insulină prea curând.

Anunț

Comprimatele de suplimente alimentare multivitamine conțin zinc și crom. Cromul ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și, împreună cu zincul, contribuie la menținerea metabolismului normal al carbohidraților. Se recomandă să luați un comprimat pe zi, deci o cutie va fi suficientă pentru o lună.

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!

Dacă, pe de altă parte, nu acordați atenție stilului dvs. de viață, echilibrului aportului de energie și al mișcării, veți observa inițial că ați câștigat câteva kilograme și apoi că ați luat în greutate. Este posibil să nu știți, dar este posibil să fi dezvoltat rezistență la insulină până acum. Pancreasul dvs. produce în continuare insulină și, dacă luați o mulțime de carbohidrați simultan, eliberează și o mulțime de insulină, dar celulele dvs. și-au pierdut deja sensibilitatea la aceasta. Este ca și cum o cheie ar fi spartă de un dinte și, chiar dacă există o cheie și o încuietoare, nu mai încap, nu poți deschide ușa ...

Astfel, principalii noștri consumatori de zahăr, celulele musculare, nu percep insulina și sunt incapabili să absoarbă zahărul. Pentru aceasta, organismul produce și mai multă insulină, deoarece creierul simte că există mult zahăr în sânge. Persoanele grase produc de 3 ori sau chiar de 5 ori mai multă insulină pe zi decât o persoană slabă! Datorită cercului vicios al necesităților crescute de insulină, pancreasul nu este în măsură să țină pasul și mai devreme sau mai târziu se epuizează.

Vestea bună este însă că oricine tocmai s-a angajat pe această cale, dar se află încă în stadiile incipiente ale bolii, numită prediabet, poate opri procesul cu autodisciplina. Dacă faci pașii necesari: mănânci mai puțin, te miști mai mult, slăbești, poți întârzia apariția bolii cu până la zece ani.

Deci, dacă vă cunoașteți pe voi înșivă din cele descrise, merită să vă măsurați nivelul zahărului din sânge! Nivelul zahărului din sânge poate fi bun înainte de a mânca, dar la 120 de minute după aportul de zahăr este cuprins între 7,8-11,1 mmol/l, caz în care vorbim despre o toleranță redusă la glucoză. Dacă este peste 11,1 mmol/l, diabetul s-a dezvoltat deja.