Tonifiere

Vrei încredere în sine, vrei să înveți cum să-ți schimbi viața?

Unde vrei să-ți câștigi încrederea în tine, unde antrenorul face publicitate cu o imagine a vedetelor americane de fitness scoase de pe net sau arătând luni de zile cu ce fel de dietă nebună trăiești? Dacă combinația de pui-pește-orez i se potrivește, OK, dar cum îți va scrie o dietă variată pe care o promite? Te-ai gândit vreodată la asta? Sau cât de eficientă este metoda dvs. dacă nu puteți lua o formă pe tot parcursul vieții, dar vă trăiți în mod constant viața în cure și consum? Știi, am ales și un antrenor de alergare pentru mine, uitându-mă la câte mii de piloți a antrenat, cu ce rezultate și cum se antrenează el însuși, adică cât de autentic este în profesia sa. Credibilitatea este foarte importantă! Acesta este motivul pentru care ar trebui să urmați sfatul unei persoane care îndeplinește aceste criterii.

"M-am antrenat, acum pot mânca orice, am muncit deja"

Tipic. Alergi, te antrenezi dimineața, după mesele mari de Crăciun, înainte de flăcările de pe plajă, gândindu-te că poți face treaba în avans, iar recompensa binemeritată poate urma. Care este rezultatul? Acum, nu voi intra în hormoni prea mult timp, doar pentru câteva gânduri. A avea prea multă insulină în organism duce la obezitate. Trebuie să împărțiți aportul zilnic de carbohidrați în mai multe mese tocmai din motivul anterior. Când sunteți sănătos, hormonii leptinici semnalează creierului că aveți suficienți nutrienți în corp. Ați auzit de IR, adică rezistența la insulină, avem, de asemenea, mai mulți campioni IR. Dar ai auzit vreodată că devii rezistent la leptină? Este posibil? Este posibil când creierul nu poate interpreta semnalul trimis de leptină. Cu cât mănânci prea mult, cu atât devii mai rezistent la leptină, cvasi nu mai simți cât de plin ești deja.

Tocmai de aceea nu credeți că vă puteți împacheta stomacul după antrenament și nu contează ce calitate și cantitate de mâncare! De asemenea, este treaba antrenorului tău să îți scrie o dietă care să se potrivească obiectivelor tale.

Pentru că dacă nu obțineți un plan normal, acesta este modul perfect de a face ceea ce ați făcut complet inutil. Apoi, desigur, ciclul: te antrenezi-mănânci - te antrenezi din ce în ce mai mult - mănânci din ce în ce mai mult. Hei! Nu poți mânca nimic după antrenament. Deși corpul tău este mai puțin probabil să acumuleze grăsimi din alimentele pe care le consumi după un antrenament, este vorba în principal de regenerare, dar asta nu înseamnă că poți ajuta cu orice nutrient de calitate. Cu toate acestea, dacă insistați să mâncați cu orice preț, masa respectivă ar trebui să se bazeze pe surse de nutrienți de calitate și ar trebui să conțină nutrienții necesari în proporțiile dorite.

Modelarea cu schimbările stilului de viață

Deci, la ce vă puteți aștepta după 3 luni?

Primele 2 săptămâni trec ușor, până atunci corpul tău eliberează exces de apă și te poți aștepta să slăbești 3-6 kg în funcție de greutatea ta. Dacă ați completat corect primele două puncte, adică aveți un plan de antrenament și masă de la profesionistul potrivit, potrivit pentru dvs. - subliniind acest lucru pentru dvs.! Nu mă gândesc aici la lucruri care ies din cot, cum ar fi greutatea, înălțimea și așa mai departe. dar dacă ți se potrivește în toate. Adică, vă puteți încadra în triunghiul familie-muncă-viață, astfel încât să puteți obține rezultate maxime cu un timp minim. Dacă da, ești în locul potrivit.

Rețineți că, cu o greutate excesivă nu prea mare - până la 10 kg, puteți împărți zarurile în 3 luni dacă mâncați ceea ce vă prescriu și vă antrenați în acest fel. Pot arăta exemplul miilor mele de campioni și pot arăta, de asemenea, că da, campionii mei pot avea zaruri în viața lor de zi cu zi, chiar și cu copii, mâncând buni. Pot arăta exemple reale de oameni reali. Investiție de 3 luni - de asta aveți nevoie.

Și cea mai mare capcană este să îți faci sarcinile de rutină!

"Succesul este 20% talent, 80% practică."/Ferenc Liszt /

Indicați clar că ceea ce faceți este bun pentru dvs. Rămâi motivat. Trebuie să aplicați acest lucru în toate domeniile vieții pentru a vă găsi printre oamenii de succes cât mai curând posibil. Treceți la o nouă mentalitate cu care vă veți multiplica eficacitatea.

Care este secretul succesului? Ai pus acel mic plus?

Linia dintre succes și medie este foarte mică, dar trebuie să adăugați micul plus evaziv care vă va face să învățați să fiți campion. Este nevoie de un efort uriaș pentru a putea trece. Există o altă serie la graniță, sau asta pentru a pune mai multă greutate pe ea. Acesta este secretul succesului. Fie că sunteți dispus să introduceți plusul. Ceea ce majoritatea nu este capabil pentru că au îmbrăcat o super formă în comparație cu cele anterioare este abdomenul cub, dar nu au încă mușchi maturi. Atunci majoritatea oamenilor fac greșeala și încep să varieze. „O să meargă pe cont propriu, mi-am atins obiectivul” și, de vreme ce nu au mușchii atât de maturi, alunecă frumos, invizibil, în 1-2 ani.

Trebuie să pui acel mic plus în el. Plusul, care este foarte dureros, care necesită multă voință. Puțini campioni născuți, care oferă remarcabile, învață de obicei pas cu pas să devină un campion mediu. Deoarece puteți învăța, unul dintre secrete este că trebuie să MUNCAȚI PENTRU EL ȘI NU RENAȘAȚI!