Cea mai bună pulbere de proteine ​​vegane 2019

proteine

Veganii acordă o mare atenție evitării subproduselor animale din dieta lor. Acesta este un nivel uimitor de știință pe care majoritatea halterofililor îl apreciază. Din păcate, dacă sunteți vegani și doriți să construiți mușchi și să consumați suficiente proteine, macronutrienții necesari pentru creșterea musculară sunt o provocare.

Non-veganii sunt suficient de grei pentru a consuma suficiente proteine, astfel încât oamenii consumă shake-uri și suplimente pentru a-și crește aportul. Chiar și veganii au dificultăți - și depinde de ce se află în acele sticle de shaker.

În ceea ce privește pudra de proteine, zerul este standardul care dorește să realizeze o creștere rapidă a mușchilor. Zerul din porția apoasă de lapte separată de produsul lactat este o proteină completă care conține toți aminoacizii necesari creșterii musculare și reparării mușchilor. Zerul conține, de asemenea, o mulțime de leucină, cel mai important aminoacid pentru construirea mușchilor.

Ideea este că zerul nu funcționează pentru toată lumea. Unii sportivi pur și simplu nu suportă zerul (iar duhoarea din sala de greutate este cu siguranță opusul tuturor tipurilor de etichetă de fitness). Altele sunt intolerante la lactoză. Desigur, veganii au nevoie și de alternative de proteine ​​vegetale.

Jordan Beal/EyeEm] Getty Images

Dar chiar puteți construi mușchi cu pulbere de proteine ​​vegane?

Sinteza proteinelor musculare - expresia tehnică a reparării și creșterii musculare - necesită funcționarea tuturor celor nouă aminoacizi esențiali, spune Marie Spano, RD. Popular: majoritatea proteinelor vegetale nu au cel puțin un aminoacid, iar unele au un conținut muscular scăzut (mai mare de 2,5 ), până la 3 g de leucină pe masă, pentru repararea și creșterea mușchilor.)

Prin urmare, ar trebui să alegeți o pulbere de proteină vegetariană Eiden, care combină diferite tipuri de proteine ​​vegetale, a declarat Leslie Bonci, R.D., expert în nutriție pentru Pirts din Pittsburgh. Acest lucru vă asigură că consumați toți aminoacizii esențiali și o gamă mai largă de nutrienți. După un antrenament, puteți lua și un singur ingredient din pudra de proteine ​​din plante și puteți compensa lipsa aminoacizilor în timpul zilei după masă, deoarece sinteza proteinelor are loc în 24 de ore. Dar să fim sinceri - complică lucrurile.

Notă: Majoritatea pulberilor de proteine ​​vegetale vin cu câteva grame de zahăr adăugat și este esențial, a spus Spano. Se murdăresc fără ele și sunt atât de greu de amestecat.

El a sugerat amestecarea pudrei proteice cu câteva uncii de suc de portocale. Citricele cresc conținutul de vitamine și nutrienți și compensează aromele „pământești”. La urma urmei, nu veți putea profita niciodată de pulberile de proteine ​​pe bază de plante decât dacă vă forțați să beți.

Aici puteți găsi cele mai bune pulberi de proteine ​​vegane de cumpărat.

Cel mai bun în jur: pudră de proteine ​​Vega Sport, ciocolată

Fabricat dintr-un amestec de mazăre, dovleci, semințe de floarea-soarelui organice și lucernă, bilă de 22 de grame Această pulbere de proteine ​​conține 15 grame de proteine ​​și doar 80 de calorii. De asemenea, conține 2,9 grame de leucină - mai mult decât o mulțime de pulbere de proteine ​​din zer.

Ideal pentru smoothie-uri și smoothie-uri: Nutiva Organic Plant Protein Superfood Smoothie

Adăugați un amestec de mazăre, dovleac, cânepă și floarea-soarelui la probioticele și vitaminele adăugate Next smoothie și veți fi surprinși de umflarea suplimentară a proteinelor. Alegeți dintre vanilie sau ciocolată.

Cea mai bună combinație de orez de mazăre: NOW Foods complex de proteine ​​vegetale

Fiecare bilă de 38 de grame conține 22 de grame de proteine ​​și 1,8 grame de leucină.

Cea mai bună bază de fani: praf de proteine ​​PlantFusion Comp lete, păstăi de vanilie

Amestecul de mazăre a suferit aproape 3.600 de recenzii Amazon. Proteina de anghinare, amarant și quinoa din 4 puncte - o prezentare reală a proteinelor vegetale. Lopata de 30 de grame conține 21 de grame de proteine ​​și 120 de calorii.

Cele mai bune ingrediente: Ciocolată de înlocuire pentru grădina alimentară

Consultați lista ingredientelor Vă întrebați ce plante nu sunt în acest recipient. Fabricat din proteine ​​de mazăre, orez brun, amarant, hrișcă, semințe de chia și multe altele, o lopată de 36 de grame conține 20 de grame de proteine ​​și 7 grame de fibre.

Cel mai bun amestec unic: Sunwarrior, Warrior Blend, Vanilla

Fructe de goji și proteine ​​de mazăre și cânepă, fiecare bilă de 25 de grame conține 18 grame de proteine ​​și aproximativ 2,6 grame de leucină pentru construirea mușchilor.

Cele mai bune soia: ACUM Izolat de proteine ​​din soia ACUM, ciocolată naturală

Izolatul de proteine ​​din soia conține 20 de grame de proteine ​​în 24 de grame și conține doar 90 de calorii.

Cel mai bun amestec pentru toată lumea: Vega Un fel de pudră de proteine ​​pe bază de plante, vanilie franceză

Proteine ​​de mazăre, semințe de in, proteine ​​de cânepă și așa mai departe. O minge serioasă de 41 de grame conține 20 de grame de proteine, 6 grame de fibre și 1,5 grame de acizi grași omega-3. [19659002] Cumpără acum

Cel mai bun produs de quinoa: pudră de proteine ​​vegane Bodylogix, ciocolată decadentă

[19659022 [Amazon [19659018] Această ulcică are un sigiliu important "Certificat NSF pentru sport", care asigură că eticheta este de fapt în produs, iar această construcție musculară este în cea mai mare parte chia și quinoa, un cereale bogat în proteine ​​și stevia.

KOS este cea mai bună pulbere de proteine ​​pe bază de nucă de cocos pe bază de plante

Această pulbere de proteine ​​este cu adevărat bogată în ingrediente - proteine ​​din mazăre, quinoa, proteine ​​din semințe de dovleac, chia, in - dar există și gust de lapte de cocos și zahăr.