Cea mai sănătoasă masă

Cu o mână, în timp ce ne îmbrăcăm, sorbim o ceașcă de cafea, luăm o jumătate de felie de pâine cu unt din farfuria abandonată a copilului, în timp ce suntem deja departe de gânduri - asta este ceea ce majoritatea dintre noi avem la micul dejun. Și nu ar trebui să fie cazul!

sănătoasă

Creat: 8 iunie 2011 16:48
Modificat: 17 noiembrie 2011 14:30

Diminetele grăbite

Ar putea fi diferit

Dietiști despre micul dejun

Sfaturi pentru viața de zi cu zi ocupată

Nu pleca de acasă fără micul dejun! Dacă reușiți să vă gândiți la plecarea de a doua zi seara și înainte de a merge la culcare și să le pregătiți pe cele mai importante, puteți gestiona timpul necesar pentru aceasta. Dacă preșcolarul se obișnuiește să-și termine hainele pentru a le ridica dimineața, dacă școlarul nu lasă niciodată pachetul să fie ambalat dimineața, el este deja mai liniștit dimineața. Puteți chiar să-l setați pentru micul dejun seara, dar cel mai important lucru este să aveți întotdeauna ingredientele de care aveți nevoie pentru un mic dejun sănătos acasă, precum lapte, iaurt, muesli, pâine integrală, cereale, unul sau două tipuri de legume și fructe, brânzeturi slabe, brânză de vaci, mezeluri slabe, ouă.

Margarina de brainstorming poate fi înlocuită cu „frotiuri” colorate și mai interesante, creme sandwich condimentate, îmbogățite, care pot fi preparate cu mult timp în avans, cum ar fi în timpul unei sesiuni fierbinți de gătit duminică. În acest fel, diverse legume precum arpagic, pătrunjel, sfeclă, dovlecei, vinete pot fi introduse în contrabandă într-o cremă sandwich amestecată cu brânză de vaci sau unt, margarină, dar ouăle fierte, felii de șuncă, morcovi fiși rămași din supă sau carne să fie fumat. Puteți găsi idei bune și rețete încercate pentru aceste inovații la Home Pharmacy Cutie de rețete de sănătate este.

De regulă, cu cât micul dejun este mai colorat, cu atât este mai sănătos, deoarece legumele viu colorate vă permit să luați vitamine, antioxidanți, fier și alte minerale importante. Gustările de mic dejun așezate, mâncate confortabil, bine mestecate nu numai că servesc sănătatea fizică a membrilor familiei, ci contribuie și la spiritualitate: le putem oferi un sentiment de siguranță, o bună dispoziție și liniște sufletească într-un fundal stabil .