Cefalee: 6 alimente pentru reducerea durerii

Deși următoarele șase alimente probabil nu vor elimina complet durerea de cap, totuși durere durere poate avea un efect. Ar trebui să le încercați:

Spanac

Dacă aveți nevoie și de vișine, motiv pentru care merită să mâncați frunze verzi, iată: frunzele sunt bogate în riboflavină, care este un tip de vitamină B care previne migrenă formare.

Olajos hal

Din nou, acizii grași omega-3 eficienți: antiinflamator proprietățile pot reduce cronica cu dureri de cap asociat cu durerea. Consumați-l în mod regulat cu un astfel de uleios peşte, precum somonul sau macroul.

Pepene

Dacă durerea de cap din cauza deshidratării, adică a deshidratării, probabil că va trebui să luați urgent apă cu voi. Alimentele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepeni verzi sau castraveți, pot ajuta, de asemenea. Se recomandă zilnic consum de apă 20% se introduce în organism odată cu mâncarea, dar a pepene conține și minerale esențiale pe care le pierzi în timpul deshidratării. Exemple sunt magneziul și potasiul.

reducerea

Cartof

Apropo potasiu: asta este mineral poate trata durerile de cap și lipsește adesea când suntem deshidratați. In ciuda banană renumit pentru mare conținut de potasiu, un cartof prăjit mediu (cu coaja sa) conține 926 miligrame, ceea ce este de două ori mai mare decât o banană.

Cofeină

Atâta timp cât nu exagerați, cofeina vă poate ajuta cu dureri de cap. Multe medicamente pentru cefalee conțin, de asemenea, cantități mici, deoarece ajută organismul să absoarbă mai repede ingredientul activ. Dar dacă devii dependent de ceai sau cafea, riscați să vă răniți capul dacă vă reduceți obișnuitul cantitatea de cofeina admisie.

Migdală

Unul, în legătură cu tratamentul migrenei a magneziu Conform cercetărilor privind importanța magneziu potrivit pentru migrenă dar din păcate mai puțin pentru durerile de cap moderate. Dacă decideți să încercați în continuare această metodă, migdalele sunt o alegere bună ca 80 mg magneziu conține pe porție.

Există o metodă care să funcționeze pentru tine? Poate ai consumat alte alimente pentru a-ți reduce durerile de cap? Scrie-ne!