Cei mai mari cinci dușmani ai dietei

Acordați atenție meselor, numărați caloriile, faceți exerciții nebunești, dar totuși aceste kilograme încăpățânate nu urcă? Chiar dacă credeți că faceți totul așa cum v-ați planificat - mâncați nasik sănătos, nu vă strângeți cafeaua plină de zahăr, beți câțiva litri pe zi - ar putea fi inutil pentru toată treaba.

sunt

Poate că nici nu vă dați seama cât de ușor o masă sau două sau un plan de antrenament defect poate distruge un plan atent construit „Voi fi potrivit pentru vara viitoare”, scrie Mindmegette. Să vedem ce sunt!

DACĂ ALEGEȚI ÎNTOTDEAUNA ZAHAR

A fi ceva fără zahăr nu înseamnă neapărat că este cea mai sănătoasă alegere. Dacă alegeți o băutură răcoritoare fără zahăr, este posibil să nu vă ajute să slăbiți, deoarece acestea pot conține și substanțe care provoacă efectul opus dorit. Alegeți în schimb apă și condimentați-o cu niște fructe cu conținut scăzut de calorii după cum doriți.

DACĂ NU ȚI DORI Mese

Dacă uitați de micul dejun în grabă în fiecare zi, gândiți-vă la asta data viitoare! Dacă zahărul din sânge scade, vă veți simți greață și amețit, iar fluctuațiile zahărului din sânge vă vor afecta pofta de mâncare, astfel încât, sărind o masă, vă puteți distruge cu ușurință dieta.

DACĂ V-AȚI DEPĂȘIT CU NASIK „SĂNĂTOS”

Desigur, a mânca totul cu măsură se aplică și alimentelor sănătoase. Nici nu este bine să mănânci felii de proteine ​​și să faci dietă la rând. Avocado sau diverse semințe, de exemplu, sunt foarte sănătoase, dar bogate în grăsimi, deci este important să rămâneți la porțiunea prescrisă.

DACĂ NU VĂ RECOMPESAȚI DELOC

A nu umple strudelul la rând este un lucru deosebit de bun, dar nu trebuie să întrerupeți orice contact cu dulciurile. Cu cât vei rezista mai mult, cu atât îl vei dori mai mult și nimeni nu vrea să pierzi accidental urma a 3 bare de ciocolată cu alune într-un moment slab. Dacă doriți să gustați, mâncați câteva cuburi de ciocolată neagră sau alegeți un desert sănătos.

DACĂ NU ADUCEȚI GRĂSIMEA ÎN CORPUL DUMNEAVOASTRĂ

Este timpul să punem capăt unei concepții greșite: nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile trans - care pot fi găsite și în croșetele sărate și dulci și în fast-food - sunt cu adevărat dăunătoare sănătății noastre, dar grăsimile polinesaturate sunt prietenii noștri. Acestea sunt cele care leagă cel mai bine acizii din corpul nostru, dau energie și conțin o mulțime de vitamine. Deci, să mâncăm pește de mare adâncime, legume verde închis și nuci. Dar amintește-ți! Totul cu măsură.