Cel mai bun aliment dietetic pentru vară

Pentru a vă distra în piele și bikini, nu trebuie să moriți de foame! Împrospătează-ți corpul cu o dietă ușoară de vară!

Secretul unei diete perfecte constă într-o dietă sănătoasă și un aport adecvat de calorii. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți zilnic, vă încurajați corpul să furnizeze energie adecvată din rezervele sale. Vara, este foarte ușor să găsești dieta potrivită, care trebuie să fie în primul rând proaspete, bogate în nutrienți, fibre, lichide.

Experții spun că cel mai simplu mod de a reduce caloriile este să profitați de natură. Pe piață există mai mult decât legume și fructe delicioase, bogate în vitamine, fibre, minerale și antioxidanți.

Potrivit multora, o dietă sănătoasă este costisitoare și consumatoare de timp, mai puțin hrănitoare și adesea nu avem gustul de a mânca alimente făcute din diferite semințe. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală uriașă. În magazine puteți găsi produse preambalate, pre-tăiate, din care puteți economisi rapid timp și energie, adăugați o salată proaspătă pentru orice masă principală. Îi putem crește conținutul cu o felie de pui la grătar, care este bogat în proteine. Putem face mâncarea noastră mai gustoasă cu sosuri sănătoase și pâine prăjită. Iată câteva alimente recomandate de dieteticieni pentru a ajuta la pierderea în greutate!

Top1: supe reci

Cercetările au arătat că un bulion sărac în calorii poate fi foarte hrănitor și bogat, contribuind în același timp la aportul zilnic de lichide, care este, de asemenea, esențial atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru detoxifiere.

Top2: pepene galben

Cine nu vrea pepene rece bun la căldura fierbinte? Acest fruct este alcătuit din apă, fibre, vitamine, ceea ce îl face perfect pentru reducerea foametei. Potrivit pentru înlocuirea fluidelor și detoxifiere.

Top3: legume la grătar, aburite

Dacă te-ai săturat de legume crude, îți poți arunca dieta cu legume la grătar, aburite. Cu diferite condimente, puteți evoca o lume complet diferită a gustului, păstrând în același timp dieta ta ușoară. O puteți face din ceapă, dovlecei, morcovi, vinete, fasole creion, sparanghel, mazăre.

Top4: Salate

Salatele generale (cum ar fi greacă, cezar, brânză de marmură) pot fi aruncate cu porumb, semințe oleaginoase, pui uscat la grătar, astfel încât să puteți face întotdeauna o varietate a dietei. Merită să mănânci pâine prăjită cu ea pentru că contrar credinței, aportul de carbohidrați este esențial pentru o dietă.

Top5: Băuturi cu puține sau deloc calorii

Cofeina are un efect de ardere a grasimilor, dar merita consumata cu moderatie. Evitați băuturile bogate în zahăr. Bea apă minerală sau ceai fără zahăr. Puteți face dieta noastră mai ușoară consumând ceai verde și ceai de urzică, care sunt cunoscute pentru efectele lor de ardere a grăsimilor, detoxifiante. Îți potolesc setea într-un frig de gheață!

Top6: deserturi pe bază de fructe

Ne putem reduce foamea, mai ales seara, cu fructe precum căpșuni reci neîndulcite sau shake-uri și băuturi din fructe proaspete.

Cu sfaturile noastre puteți conduce o dietă eficientă, care nu numai că vă va reîmprospăta corpul, dar vă va face și mai sănătos, va crește rezistența sistemului imunitar fără a scăpa de substanțele nutritive importante.