Cel mai puternic antrenament care ucide caloriile: săriturile

caloriilor

Din păcate, după vârsta de 10 ani, săriturile sunt scoase din viața noastră proporțional cu trecerea timpului - nu mai există castele gonflabile, sărind pe pat și sărituri indiene la clasa de gimnastică și drenaj inutil de energie pe saltele. Cel mult o oră de kangoo ne atrage în bucuriile copilărești ale săriturilor, dar să recunoaștem, nu este exact același lucru cu anul anterior. Bine, este puțin probabil să începi să sari în birou de mâine după toate veștile bune; s-ar putea să pară stupizi - deși cui îi pasă - dar ai putea încerca un lucru: ridică-ți pantofii de antrenament și doar sări, sări, sări ... Da, ghici: acest exercițiu are un ucigaș de calorii brutal și beneficii uimitoare pentru sănătate - să vedem de ce următoarea serie de salturi din antrenament, eventual o coardă de sărituri:

ÎMBUNĂTĂTEȘTE COORDONAREA ȘI CONȘTIENTIZAREA

Da, oricât de imperceptibil în timpul antrenamentului, creierul tău funcționează cu o mie, pentru că îți păstrează echilibrul în timp ce sări. Este o practică teribilă de coordonare bună și de consolidare a echilibrului și chiar vă ajută să vă puteți concentra asupra unui lucru foarte ușor. Acest lucru, la rândul său, are multe beneficii la locul de muncă și un puternic calmant de stres!

REDUCE RISCUL DE VATAMARE

O mulțime de cercetări au arătat deja că a începe să alergăm cu un exces semnificativ de greutate (10 kg) are un efect negativ asupra genunchilor, gleznelor și aproape a tuturor articulațiilor noastre. Bine, doar pentru că este cel mai eficient cardio posibil, insistăm, dar nu vă faceți griji, iată o alternativă! Saltul este mult mai blând cu toate articulațiile și întărește mușchii din jurul genunchilor și gleznelor, astfel încât veți fi mult mai puțin probabil să vă răniți mai târziu. Merită o mică coardă în fiecare zi, nu?

Ahhhh, am ajuns la partea mea preferată! Atât de mulți urăsc să alerge ... Din păcate, acest lucru este cauzat de lipsa motivației, eșecul sau, eventual, lipsa unei tehnici adecvate, dar această practică este în cele din urmă o alternativă pentru cei cărora nu le place să facă jogging, pentru cei care au puțin timp, iar pentru cei care nu doresc să alerge, doar crește rezistența și pierde în greutate! Dur, dar coarda de sărit este un ucigaș de calorii aproape mai intens decât alergatul: o oră de sărituri poate arde aproximativ 1200-1300 de calorii. Da, dar dacă tot o faci. Inițial, scoateți frânghia și faceți etape de 2-3 minute, apoi genunchiul ridicat, ridicarea colțului, cricuri de sărituri ... și din nou! 30-40 de minute de antrenament acasă și vor începe să topească kilogramele de pe tine. Ezaaazzzzz!

UN OASE, INIMĂ ȘI PULMETĂ PREFERATE

Mușchii, creierul, plus kilogramele și articulațiile adoră săriturile, dar iată un alt argument pro: un salt neted în sus și în jos s-a dovedit că îmbunătățește și densitatea osoasă, funcția inimii și respirația, deci ar merita fiecare zi. Ia 20-30 de minute să sari! De asemenea, îmbunătățește reflexele și stimulează acele părți ale creierului care sunt necesare pentru a îmbunătăți memoria și citirea. Dur, nu?

Acesta este un punct care nu este exprimat nicăieri, dar cred că este esențial. Dacă alergi sau ai fugit, știi cât de greu este să faci motivația constantă în viața de zi cu zi. Este interesant, dar, dintr-un anumit motiv, creierul nostru facilitează săritura, procesarea - de aceea va face mult mai ușor să vă faceți săriți! De fapt, vă încălțați, vă încălziți și apăsați pe un antrenament care vă face să transpirați, dar îl puteți petrece cu mai multă bucurie decât dacă ați suferi ca alergător începător cu kilometri. Merită să profitați de acest avantaj, deoarece săritura are și un efect de creștere a rezistenței și poate fi primul dvs. pas către alergare sau poate fi, de asemenea, un antrenament cross foarte bun dacă alergați deja regulat! Te ajută să-ți construiești mușchii și să fii și mai rapid și mai rezistent data viitoare când începi să mănânci mile. Ei bine, începi azi?