Cele 10 alimente cu cele mai multe grăsimi

Este cu siguranță important să consumați grăsimi în dieta dvs., deoarece este un purtător de aromă, transportă vitamine liposolubile și este, de asemenea, o sursă excelentă de energie.

Multe, multe!

Devine problematic doar dacă luați prea mult din el în corp: mâncați aproximativ de două ori mai mult din el decât ar avea un efect benefic asupra sănătății dvs., aproximativ 150 de grame pe zi. Cea mai spectaculoasă consecință este supraponderalitatea.

Tipul acizilor grași contează

Aportul total de grăsimi nu numai că vă afectează greutatea, dar are și un efect semnificativ asupra bunăstării dumneavoastră datorită compoziției sale. O treime din aportul zilnic de grăsimi constă din acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați.

Poate părea complicat, dar simplu.

Acizii grași mononesaturați provin în principal din grăsimi animale: unt, carne, cârnați, brânză. Aici, aveți grijă să vă păstrați temperamentul, deoarece mâncați suficient!
Acizii grași polinesaturați sunt în mare parte de origine vegetală: muguri, semințe și ulei de floarea-soarelui.

Compoziție magică: acid gras omega

Un anumit acid gras polinesaturat este omega-3 și omega-6. Omega-3 se găsește numai în sâmburi de măceșe și în pești mai grași, cum ar fi somonul și macroul.

Ține minte asta! Lipsa acestui lucru poate fi o problemă în bolile inflamatorii. Deci, mâncați pește de două ori pe săptămână!
Acizii grași Omega-6 sunt abundenți în germeni de porumb, ciulin, soia și semințe de floarea-soarelui. Există un loc în dieta ta zilnică!

Bacsis: consumând câte o lingură pe zi puteți preveni diverse boli de piele, răni mici la gură.

Alimente care conțin cele mai multe grăsimi

Desigur, nu mâncăm cantități mari de grăsimi direct. Problema este de obicei că nu suntem suficient de informați. Pur și simplu nu știm, nu recunoaștem ce este gras în toate. Așadar, iată 10 alimente de mai jos, care sunt foarte bogate în grăsimi și este posibil să nu știți nici măcar despre asta!