Alimente bogate în potasiu

completează

Potasiul este un mineral foarte important pentru corpul uman, dar se vorbește relativ puțin despre reaprovizionare în viața de zi cu zi. Aportul cantității necesare reduce tensiunea arterială, precum și riscul de atac de cord, întărește mușchii și, de asemenea, ajută la depășirea oboselii.

Cercetările au arătat că problemele cardiovasculare nu sunt cauzate doar de aportul excesiv de sodiu, ci de o supărare a raportului dintre potasiu și sodiu. În timp ce acesta din urmă intră în organism în cantități mari cu alimente sărate, primul ar putea fi înlocuit cu legume și fructe.

Alimente bogate în potasiu

Valoarea de aport recomandată pentru potasiu de la Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară este de 2000 de miligrame. Este practic imposibil de supradozaj dintr-o sursă naturală, sub 17.600 de miligrame pe zi nu are niciun efect negativ asupra organismului.

Potasiul nu trebuie luat de comprimate pentru o persoană sănătoasă, deoarece dieta variată, bogată în legume, îl conține în cantități suficiente. Vă arătăm câteva alimente delicioase care merită consumate și din cauza conținutului lor de potasiu.