Cele mai bune alimente împotriva balonării

Dacă suferiți de balonare constantă din cauza gazelor care s-au acumulat în stomac, acest studiu vă va oferi informații utile. Voi enumera câteva alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat, reduc semnificativ șansele de a dezvolta balonări neplăcute.

Majoritatea articolelor cu balonare se concentrează pe alimentele care provoacă balonare în majoritatea cazurilor.

Acestea sunt de obicei alimente bogate în carbohidrați care cauzează simptome, mai ales dacă nu sunt mestecate bine înainte de ingestie.

Cu toate acestea, nu este posibil să evităm complet alimentele care provoacă balonare, întrucât o mare parte din dieta noastră poate provoca simptome neplăcute. O soluție bună este să vă concentrați asupra alimentelor care sunt cel mai puțin susceptibile de a provoca tulburări ale stomacului.

Iată 6 grupuri de alimente care pot fi consumate în siguranță de cei care sunt predispuși la balonare.

1, Unele proteine

În general, alimentele bogate în proteine precum carnea albă slabă (pui, curcan) nu produce gaze excesive în timpul digestiei, în plus, se încadrează bine în majoritatea programelor de slăbire și a dietelor.

2, legume cu conținut scăzut de carbohidrați

Principalul vinovat al balonării este formarea de carbohidrați. Prin urmare, este important ca oricine este predispus la balonare să mănânce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Legume recomandate: morcovi, țelină, castraveți, vinete, fenicul, fasole verde, ciuperci, dovleac, roșii, dovlecei, ardei.

3, fructe cu conținut scăzut de zahăr

Se știe că zahărul din fructe (fructoză sau fructoză) provoacă balonare. De aceea, merită să evitați compotele bogate în zahăr și conservele de fructe. Fructe recomandate: mere, afine, caise, nectarine, pepeni verzi, kiwi, prune, papaya, pere, lămâi, tei, grapefruit. Cel mai bine este să le consumați crude.

Grâul nu este ușor de digerat, motiv pentru care este o cauză majoră a balonării. În loc de grâu, folosiți porumb, orez, mei, quinoa sau orez sălbatic. Să mâncăm produse de patiserie, aluaturi, prăjituri care nu sunt făcute din grâu, ci dintr-una dintre alternativele de mai sus.

Zahărul din lapte, lactoza, poate provoca, de asemenea, disconfort abdominal. Alternative la lapte: soia, lapte de orez, lapte de migdale, lapte de ovăz.

6, avocado, humus, tahini (din semințe de susan), guacamole (din avocado)

Pentru sandvișuri și salate, folosim cu îndrăzneală aceste feluri de mâncare, care nu provoacă balonare, în plus, sunt foarte sănătoase.