Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Deci, dacă nu vă place gulii, încercați spanacul sau ceașca. Un alt aspect important este condimentarea. Simțiți-vă liber să încercați diferite condimente sau metode de gătit!

2. Vrem rezultate imediate:

Excedentul acumulat peste noi în lunile noastre va dispărea doar în câteva luni. Dacă nu slăbim imediat, aceasta duce adesea la frustrare, deci merită să ne stabilim obiective mai mici. În plus, rata pierderii în greutate susținută și sănătoasă este practic mai lentă, de la aproximativ o jumătate de kilogram la 1 kilogram pe săptămână, în funcție de greutatea corporală. Cu obiective mai mici, obiectivul final este, de asemenea, mai ușor de atins!

3. Nu ne pregătim mesele în avans:

Cheia unei diete echilibrate este mâncarea pre-pregătită. Mesele sănătoase se prepară foarte ușor, dar le putem chiar împacheta în prealabil. Dacă avem rația noastră zilnică, nu ne vom gusta sau exagera, așa că dieta va fi mult mai eficientă.!

4. Nu verificăm etichetele din magazin:

Deoarece este mai dificil să cumperi alimente în magazin în timpul unei diete, mulți oameni preferă să nu mai facă diete. Atunci când faceți cumpărături, luați în considerare eticheta: citirea ingredientelor, a conținutului de zahăr și grăsimi vă va face mai ușor să decideți dacă se va potrivi în mesele dvs. De exemplu, o sticlă de suc are un conținut ridicat de zahăr, așa că s-ar putea să doriți să vă uitați la etichetă și să preferați să lăsați aceste băuturi pe raft. În plus, aportul adecvat de proteine și fibre este foarte important: de aceea este bine să verificați partea din spate a ambalajului.

5. Nu avem niciun plan împotriva punctelor slabe actuale:

Cu un plan, este mult mai ușor să începeți o dietă de succes. Totuși, ceea ce trebuie planificat este și eliminarea posibilelor capcane. Luați stresul, de exemplu: după o zi deosebit de obositoare, s-ar putea să doriți doar un baton de ciocolată. Preveniți această problemă: mergeți la un antrenament, faceți masaj sau încercați alte activități de ameliorare a stresului. Acestea pot ajuta foarte mult pe termen lung, așa că merită să găsim recreerea care ne face să uităm de dulciuri.