Cele mai importante alimente sunt peste 40 de ani

Există multe schimbări în modul în care funcționează corpul nostru după vârsta de 40 de ani care afectează sănătatea noastră, aspectul nostru. De asemenea, se recomandă să acordăm o atenție deosebită dietei noastre.

Creat: 31 august 2018 13:19
Modificat: 4 martie 2019 13:51

Făină integrală

Ce teste de sănătate sunt recomandate în mod regulat femeilor cu vârsta peste 40 de ani? Detalii aici.

Pastele din cereale integrale conțin o mulțime de vitamine B, potasiu, magneziu și fibre. Acest bun pentru digestie, reduce riscul de boli de inimă, obezitate și diabet - spre deosebire de alimentele făcute din făină albă.

Semințe oleaginoase

În semințe de ulei multe grăsimi sănătoase, dar sărace în carbohidrați și pline de nutrienți valoroși și antioxidanți. Așadar, merită cu siguranță să le includeți în dieta dvs., dar să respectăm o regulă importantă: dacă nu doriți kilograme în plus, nu mâncați mai mult de o mână pe zi, deoarece sunt suficient de bogate în calorii.

Obiectiv

Lintea este o sursă excelentă de fibre, are mult acid folic în ele și se consumă poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL din organism, prin urmare, riscul de a dezvolta boli de inima, obezitate si diabet. În plus, conținutul său de seleniu este util în prevenirea deteriorării funcțiilor cognitive.

Alimentele probiotice

În anii 40, merită să acordăm o atenție specială pentru a ne asigura că flora noastră intestinală este sănătoasă, adică se recomandă să consumăm cât mai multe alimente probiotice, deci consumă iaurt natural, chefir, legume fermentate și kombucha.

Cafea verde

Cafeaua verde este de fapt boabe de cafea neprăjite, care conține cantități foarte mari de antioxidanți. Acesta este motivul pentru care este un produs antiinflamator și anti-îmbătrânire excelent, astfel încât poate ajuta la reducerea semnelor vizibile ale îmbătrânirii.