Cele mai mari 5 greșeli pe care le poți face ca antrenor de fitness cu handbal kéz
Ei bine, atunci, să provocăm un mic dialog.
Antrenament specific sportului
Crezi că poți descifra nevoile speciale de condiționare ale handbalului ca sport și începi să modelezi mișcări specifice handbalului cu greutăți. Nu recomand acest lucru chiar dacă, ca antrenor de forță, înțelegem cu adevărat sportul în sine, chiar dacă l-am practicat.
Soluție sugerată: înțelegere specifică poziției despre îmbunătățirile capacității speciale care trebuie implementate în perioada de dezvoltare specială post-fundație. De exemplu, un stand-up ar fi mai mult un luptător, în timp ce un aripă ar fi mai mult un sprinter, iar urmărirea portarilor cu izbucniri de câteva minute ar trebui pedepsită.
Antrenament pe o suprafață instabilă
Credeți că antrenamentul pe o suprafață instabilă are un efect de transfer direct asupra performanței sau reduce riscul de rănire. Ei bine, nu am găsit un astfel de studiu, dar un antrenament pe o suprafață instabilă a ajutat la reabilitarea unui sportiv cu leziuni la gleznă și la genunchi. Deci, aceasta nu este o fundătură completă, dar practicarea mișcărilor explozive pe o suprafață instabilă ne va surprinde că săriturile sau aruncările nu sunt atât de explozive.
Soluție sugerată: Trageri cu un singur picior și spargeri cu clopote. Propriile noastre exerciții de accelerare grea, pe care le-am desfășurat cu mare succes în trecut cu membrii echipei naționale de judo.
HIIT
Handbalul în sine provoacă acidoză mare în mai multe poziții. În timpul antrenamentelor, este tentant să credem că HIIT este cel mai bine pregătit pentru această sarcină, unde sarcina glicolitică este maximă. Acest lucru a fost deja dezbătut de cei mai buni profesioniști sportivi sovietici în anii 1980, iar chestia este că eu îi cred.
Soluție sugerată: Antrenament anti glicolitic - până acum sunt două articole pe blogul meu.
Utilizarea utilajelor la antrenament
Pur și simplu nu înțeleg conceptul de a lucra la un atlet în timpul antrenamentelor de forță, deoarece exercițiile cu greutate liberă sunt periculoase, dar le permitem să lucreze cu greutatea pe o suprafață instabilă în timpul antrenamentelor de fitness.
Soluție sugerată: Angajează un antrenor al naibii de bun.
Mai mult nu este mai bine. Doar mai multe.
Văd din ce în ce mai multe soluții care provoacă din ce în ce mai mult stres jucătorilor - noi principii de antrenament, antrenament mai intens - în timp ce în majoritatea cazurilor nu ar trebui să adăugați mai mult stres antrenamentului, ci să le eliminați pe cele care sunt complet inutile.
Soluție sugerată: Pregătirea respirației, regenerarea și monitorizarea vigilenței, îmbunătățirea calității mișcărilor.
- Cea mai mare greșeală pe care o poți face ca însărcinată este cu o rochie de mireasă; Nunta Gloria și
- 11 greșeli pe care le poți face în timp ce gătești orezul
- Cele mai mari greșeli pe care le poți face în timp ce slăbești sunt pierderea strategică în greutate
- 5 greșeli pe care le-am făcut într-o cursă off-road, dar tu nu o mai faci! Despre alergarea pentru femei
- 5 greșeli de îngrijire a părului pe care le puteți elimina cu ușurință prin dietă și fitness