Cele mai mortale boli cauzate de stres - protejează-te!

Un studiu recent realizat de Forumul Economic Mondial a dezvăluit cele cinci boli netransmisibile care vor costa o cantitate imensă de vindecare la nivel mondial în următorii douăzeci de ani. Aceste boli cardiovasculare, respiratorii cronice, diabet, sănătate mintală și cancer. Ce au în comun acestea dincolo de a fi cele mai ucigașe și de a trata cele mai scumpe boli? Factorul lor de risc este stresul.

boli

Stresul nu este altceva decât un răspuns din partea corpului nostru la anumiți stimuli. Este considerată o boală populară modernă, chiar dacă era cunoscută acum mii de ani. De exemplu, astfel de răspunsuri s-au dezvoltat în viața de zi cu zi a strămoșilor noștri în caz de urgență a aprovizionării cu alimente.

Acesta este modul în care stresul vă afectează corpul

Înainte de a aprofunda subiectul, trebuie să știm că putem distinge două tipuri de stres. THE stres pozitiv de fapt, dopează, ajută la răspunsul la urgență și apoi corpul revine la niveluri normale la scurt timp după aceea. Astfel dacă de ex. atacă pe stradă. Apoi, datorită hormonilor de stres, crește aportul de sânge către mușchii noștri, ceea ce servește pentru a scăpa. Însă stres negativ este deja mult mai bazat pe procese spirituale și este de obicei cauzat de o situație de viață. Aceste efecte duc la apariția diferitelor simptome fizice și emoționale, care pot fi tremurături ale mâinilor sau transpirații. O astfel de reacție poate fi declanșată de o ceartă de relații mai serioasă sau dacă faceți coadă la oficiul poștal după o zi plină și sunteți deja tensionat.

Într-o situație amenințătoare, așa-numitul producerea de hormoni de stres, adrenalină și noradrenalină. Acest nivel crescut de hormon al stresului mobilizează corpul: tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește, vasele de sânge din stomac și piele se restrâng și cantitatea de sânge care ajunge acolo este redusă, oferind astfel substanțe nutritive pentru munca crescută a inimii. În situații stresante, totuși, producția unui hormon steroid, cortizolul, este, de asemenea, crescută, eliberând zahăr și grăsimi din depozitele organismului, oferind energie pentru o muncă crescută în creier și mușchi. Prin urmare, ei constată că nervozitatea consumă, desigur, numai dacă în schimb nu compensează mâncând persoana în cauză.

Procesul de stres poate fi împărțit în trei etape:

1. În caz de urgență, corpul trage o alarmă și intră într-o stare ridicată.
2. Rezistența mobilizează corpul pentru a rezolva situația.
3. În stadiul de epuizare, echilibrul de repaus nu mai poate reveni, starea de pregătire crescută devine permanentă.

De fapt, fiecare reacție are scopul de a pregăti corpul - organele și mușchii - pentru a răspunde la o urgență. Într-o viață de zi cu zi grăbită, răspunsul la stres al corpului este, în multe cazuri, activat chiar și atunci când scopul nu este de a aborda o urgență reală, iar pregătirea sporită pe o perioadă extinsă de timp nu ajută la rezolvarea situației. Este ca și cum am fi în mod constant nervoși fără un motiv real. În acest caz, corpul trece de la echilibrul său de repaus, reacționează mai mult la stimulii externi și se străduiește constant să restabilească echilibrul, ceea ce duce la stabilizarea stării de stres.

Obligația constantă de adaptare poate duce și la depresie

Nu există nicio persoană care să nu fi simțit simptomele stresului direct pe propria piele. În astfel de momente, cineva se simte mai iritabil, extrem de obosit, dar incapabil să doarmă toată noaptea, iar durerile de cap dese se datorează tocmai acestei insomnii. Și totul pentru că organizația dvs. nu este capabilă să facă față acestei situații particulare de viață. Prin urmare, corpul tău va semnaliza atât la nivel fizic, cât și mental (psihic).

Efectele adverse de stres afectează cel mai mult sistemul cardiovascular. Pe măsură ce tensiunea noastră arterială crește pentru fiecare situație stresantă, constantă sau cel puțin prelungită, stresul provoacă persistent tensiune arterială crescută. Transpirația crescută afectează echilibrul echilibrului de sare și apă, iar cantitatea de sânge extras din tractul gastro-intestinal, dacă este prelungită, provocând o întrerupere a aportului de sânge, crește tendința de a dezvolta ulcere, afectează digestia. Iar epuizarea resurselor organismului va slăbi sistemul imunitar și va face corpul din ce în ce mai puțin capabil să reziste infecțiilor. Anxietatea internă persistentă și constrângerea de a se conforma și de a se adapta constant pot duce la depresie, alcoolism și, în cazuri mai severe, la sinucidere.

Am nevoie de ceva care se oprește cu adevărat

Evident, suntem adesea incapabili să evităm situațiile stresante, dar putem influența și reduce efectele negative ale stresului. Toată lumea trebuie să găsească activitatea cu care se poate deconecta de la lume pentru o vreme. Poate fi un hobby, relaxare, masaj, orice sport sau o activitate în care suntem capabili să ne cufundăm chiar și în cea mai dificilă perioadă a noastră, excluzând lumea exterioară. Cu toate acestea, nu este rău să alimentezi între timp cu vitamine. Să spunem cu puțină vitamină E.

Cu vitamina E pentru nervii frânghiei

Vitamina E este bună. Bun pentru creier și bun pentru inimă. Pe lângă vitaminele B și magneziul, vitamina E este considerată și un scut protector împotriva factorilor de stres. Efectul de eliminare a radicalilor liberi protejează arterele coronare ale inimii (vasul de sânge care furnizează sânge mușchiului inimii) de daune, rezultând o ateroscleroză mai mică. Inhibă agregarea trombocitelor, adică formarea cheagurilor de sânge și protejează astfel împotriva trombozei, infarctului și accidentului vascular cerebral. De asemenea, are un efect benefic asupra creierului nostru, deoarece celulele care protejează celulele nervoase conțin o mulțime de acizi grași, care sunt, de asemenea, expuși efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Vitamina E ajută la menținerea stării adecvate și reduce dezvoltarea bolii Alzheimer, de exemplu. Vitamina E susține funcția de protecție a sistemului nostru imunitar, care este bine afectat de stres, în multe puncte, astfel încât dezvoltarea de posibile infecții este, de asemenea, redusă. În plus, reduce vulnerabilitatea pielii, accelerează vindecarea rănilor și protejează globulele roșii de daune.

Un ou poate fi suficient

Vitamina E protejează în principal membranele celulare ale celulelor individuale, ajutând astfel la inhibarea procesului de îmbătrânire. Realizează acest efect protector prin reacția cu radicalii liberi mai devreme decât cu celulele corpului nostru datorită efectului său oxidant ridicat. Radicalii liberi se formează în fiecare celulă în timpul metabolismului lor, este un proces natural. Necesarul zilnic de vitamina E poate fi îndeplinit deja cu 1 ou pe zi. Majoritatea alimentelor care conțin vitamina E: uleiuri vegetale, margarină, arpagic, napi, țelină, spanac. Faceți clic aici pentru a afla dacă luați cantitatea potrivită de vitamine în corpul dumneavoastră.