Dieta „Slăbire mare” acasă

Nu cred în miracole și nici nu cred că „acțiunile de slăbire” pot fi menținute cu „acțiunile de slăbire de tip campanie”. Drumul către formele de vis poate fi multe, dar metodele rapide duc cel mai adesea la un impas.

Răspunsul simplu este că alimentele pe care le consumăm nu asigură echilibrul enzimelor și hormonilor din corpul nostru! Accentul este pus pe echilibru!

Modificările greutății corporale ne afectează echilibrul hormonal, iar echilibrul hormonal ne modifică obiceiurile alimentare. Principala cauză a obezității este că mâncăm preponderent alimente de care nu am avea nevoie fiziologic. Alimente modificate industrial, carbohidrați cu conținut ridicat de calorii (zaharuri) și grăsimi nesănătoase (grăsimi cu conținut scăzut nesaturat, grăsimi trans, margarine hidrogenate, acizi grași saturați cu lanț mediu scăzut). În plus față de obezitate, acest lucru provoacă și diabet, creșterea grăsimilor din sânge, hipertensiune arterială și boli metabolice.

Cu o alimentație adecvată, echilibrul hormonilor care vă afectează metabolismul - cum ar fi insulina, glucanona sau hormonul de creștere pot fi restabilite pentru a obține o pierdere constantă și lentă în greutate într-un mod sănătos și fără foame. Un alt beneficiu pozitiv al ajustării dietetice care economisește „suferință” suplimentară este acela că și greutatea corporală poate fi stabilizată, deoarece organismul însuși indică de ce substanțe nutritive are nevoie și de ce este deficitar. Gândiți-vă la mame însărcinate sau copii mici care simt instinctiv ceea ce au nevoie. Același lucru este valabil și pentru adulții sănătoși, doar stilul de viață, alimentația necorespunzătoare nu permit instinctelor naturale să prevaleze.

Cât de adevărat este acest lucru ar putea fi ilustrat de propriul meu exemplu. Dimineața mergeam la serviciu în fața bufetului de gheață. Inutil să spun că, în căldura verii, mirosul de prăjitură gură-delicioasă emană prin ușile și ferestrele larg deschise. Îmi plac bomboanele, dar de mulți ani nu le vreau nici pe baza mirosului, nici a aspectului său! Pur și simplu pentru că am micul dejun și micul dejun este întotdeauna muesli, condiment și energizant făcut cu fructe de sezon, semințe, fulgi de ovăz. Uneori, totuși, pot solicita de ex. ishlerul. Nimic altceva decât în mod explicit ishlerul - sau poate tortul cu unt de brânză! De data aceasta îl cumpăr, dar nu este obișnuit și nu se întâmplă prea des! De aceea nu provoacă niciodată remușcări, ci doar un sentiment plăcut și liniște.

Acordarea atenției la semnalele interne înseamnă că se potrivește și consumul de alimente pe care persoanele de la dietă le numesc „infracțiuni”, întrucât îndeplinește nevoile unei organizații la un moment dat! Problema apare atunci când „înclinația criminală” devine permanentă, deoarece metabolismul a ieșit din echilibru. Iar sentimentul de vinovăție care vine de la „puterea” constantă face situația și mai dificilă - vă poate îndrepta către o stare atotcuprinzătoare, care poate duce la consumul excesiv.

Experiențele experților în metabolism arată că toți cei al căror metabolism se normalizează nu își doresc vechile alimente preferate. Oamenii obezi tind să se simtă rău - sau doar foarte târziu, când au mâncat mult mai mult decât au nevoie reală. Deci, oricine dorește să piardă în greutate încearcă mai întâi să-și recapete percepția naturală a corpului cu privire la ce fel de substanțe nutritive are nevoie de fapt corpul lor. Pentru a face acest lucru, ar trebui evitate dietele extrem de rapide!

Într-o perioadă scurtă de slăbire rapidă, corpul pierde cea mai mică cantitate de grăsime. În schimb, este vorba în principal de apă și o cantitate relativ mare de proteine. Eșecul dietei este previzibil,
deoarece revenirea la o dietă tradițională crește tendința de depozitare a grăsimilor. Și pentru că masa musculară care arde calorii suferă o pierdere semnificativă în timpul unei diete de austeritate radicală, nu numai că nu vom putea să ne menținem greutatea, ci chiar ne vom îngrășa. Ca urmare a metabolismului mai lent, grăsimile ard mai încet, ceea ce favorizează și tampoanele de grăsime de pe șolduri și talie.

Restricțiile dietetice radicale afectează sensibil glanda tiroidă, care răspunde sensibil la orice modificare a metabolismului. Deoarece fiecare persoană se naște cu caracteristici unice, nu există o dietă unică și perfectă pentru toată lumea. Cu toate acestea, fiecare corp uman folosește propriul sistem hormonal pentru a susține procesele metabolice. Iar sistemul hormonal poate fi afectat de dietă. Dar despre asta aș scrie mai puțin în detaliu în secțiunea următoare.

Acest lucru poate fi, de asemenea, interesant:

Sursa: Revista Naturopath - BIO, 2009/3