Cofeina poate ameliora spasmele musculare

Probabil că nu mulți oameni se gândesc să aducă cafea cu ei în loc de băuturi răcoritoare sau apă minerală pentru sport. .

Probabil că nu mulți oameni se gândesc să ia cafea cu ei în loc de băuturi răcoritoare sau apă minerală pentru sport. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, consumul echivalentului a două căni de cofeină înainte de mișcare poate reduce durerea musculară după mișcare cu până la 50%. Cu toate acestea, efectul analgezic al cofeinei nu se observă la cei care consumă în mod regulat cafea sau alte băuturi cu cofeină. Această metodă poate fi deosebit de eficientă pentru cei care nu sunt băutori obișnuiți de cafea sau nu fac exerciții fizice în mod regulat.

Cercetătorii au inclus în studiul lor nouă studenți care nu erau băutori obișnuiți de cafea și nu făceau exerciții fizice în mod regulat. Unii studenți au primit o tabletă conținând cafeină echivalentă cu două cești de cafea, în timp ce alții au primit placebo (o tabletă fără ingredient activ) la 24 și 48 de ore după un antrenament de anduranță, special conceput pentru a declanșa spasme musculare. La o oră după ce au luat comprimatele, participanților li s-a cerut să efectueze două exerciții diferite folosind și coapsele dureroase. Rezultatele au arătat că la o oră după consumul de cofeină, durerea musculară percepută a fost cu 48% mai mică în grupul consumator de cofeină decât în cealaltă. Potrivit lui O'Connor, studiile anterioare privind medicamentele care ameliorează durerile musculare au constatat că medicamentele care conțin naproxen au redus spasmele musculare cu 30% și medicamentele care conțin aspirină cu 25%. În viitor vor fi necesare cercetări suplimentare cu privire la efectele cofeinei asupra durerilor musculare.

Cercetătorii avertizează împotriva recomandării consumului excesiv de cofeină pentru a evita febra musculară. Pentru cei care nu sunt obișnuiți, prea mult din el poate duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi nervozitatea, palpitațiile sau tulburările de somn. medipress