Compoziția apelor minerale naturale

Consumul de ape minerale naturale este cea mai sănătoasă formă de hidratare, deoarece pe lângă apă, acestea conțin macro- și microelementele necesare organismului sub formă dizolvată, adică în forma care este cel mai bine utilizată de organism.

Ionii sunt componente importante ale proceselor biologice, menținători ai homeostaziei ionice, condiții osmotice, echilibru electrolitic și acido-bazic, iar micronutrienții sunt componente esențiale ale anumitor enzime. La fel ca majoritatea vitaminelor, corpul nostru nu poate produce minerale, deci trebuie să obținem cantitatea potrivită în corpul nostru cu alimente și nu în ultimul rând consumând ape minerale naturale.

Oamenii sănătoși pot consuma orice apă minerală, dar cei care suferă de o boală ar trebui să fie atenți la compoziția apei minerale, deoarece nu toți au restricții adecvate și cantitative.

Macroelemente

Macronutrienții sunt acele elemente care sunt prezente în corpul nostru peste 50 mg/kg greutate corporală, ionii în cantitatea sub care sunt microelementele.

Dintre macroelemente, ionii de sodiu, potasiu și clorură joacă un rol important în menținerea și reglarea echilibrului fluidelor din organism, precum și menținerea echilibrului acido-bazic și a presiunii osmotice.

Sodiu: Joacă un rol semnificativ în stimularea musculară, reglarea tensiunii arteriale și activarea anumitor enzime. Lipsa acestuia poate provoca slăbiciune, greață, crampe musculare și leșin. Necesar zilnic: 2,0 g.

Clorură: Apare sub formă de clorură de sodiu sau de potasiu. Ion indispensabil al celulelor, simptomele de deficiență nu apar de obicei, deoarece sarea este de obicei suficientă pentru a pătrunde în organism.

Potasiu: O componentă importantă a celulelor. Este, de asemenea, necesar pentru munca musculară și, prin urmare, pentru munca inimii. În absența sa, pot apărea slăbiciune musculară, convulsii, hipotensiune arterială, anomalii circulatorii, relaxare intestinală și disfuncție renală. Necesar zilnic 3,0-3,5 g.

Calciu: Este o componentă importantă a oaselor și a dinților, dar este responsabilă de coagularea sângelui, menținerea integrității membranei celulare, participarea la metabolismul proteinelor și carbohidraților și este, de asemenea, necesară funcției musculare. Lipsa osteoporozei, lipsa semnificativă a cauzelor convulsiilor. Necesar zilnic: 800 mg.

Magneziu: O componentă importantă a metabolismului proteinelor și carbohidraților, necesară funcției musculare, inclusiv a mușchiului inimii. Acesta joacă un rol important în structura și creșterea osoasă. În absența sa, pot apărea iritabilitate, insomnie, dificultăți de concentrare, crampe musculare, amețeli, cefalee. Necesar zilnic 300-350 mg, în timpul muncii fizice intense, sarcinii și alăptării 450 mg.

Fosfor: Împreună cu calciu, este un bloc important de construcție al oaselor și dinților. Are o mare importanță în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și în stocarea energiei. Necesar zilnic 600-800 mg. De obicei, absența sa nu este de așteptat.

Bicarbonat: Are un efect alcalinizant asupra organismului și astfel afectează echilibrul acido-bazic. Are un efect bun asupra bolilor cauzate de supraîncărcarea acidului gastric, arsuri la stomac, curăță tractul urinar, previne formarea calculilor renali.

Microelemente

Micronutrienții sunt esențiali pentru funcționarea enzimelor în special.

Fier: Funcția sa principală este transportul de oxigen, dioxid de carbon și electroni. Absorbția sa este îmbunătățită de vitamina C și de proteinele animale și este inhibată de acidul tanic și acidul fitic din cereale. Lipsa acesteia poate provoca anemie, slăbiciune, paloare, oboseală. Necesarul zilnic este de 15-18 mg pentru femei și 12 mg pentru bărbați.

Fluor: Blocul de construcție al oaselor și dinților. Lipsa acestuia facilitează dezvoltarea cariilor dentare. Trebuie acordată o atenție deosebită satisfacerii nevoilor de fluor ale mamelor însărcinate și care alăptează și ale copiilor mici. Necesar zilnic 1,5 mg. Supradozajul este periculos.

Iod: Un micronutrient important pentru producerea hormonilor tiroidieni. Indispensabil pentru dezvoltarea fetală la făt. Absența acestuia duce la disfuncția glandei tiroide (gușă).

Litiu: Cel mai probabil afectează starea mentală a unei persoane. Deficiența sa are un impact asupra dezvoltării bolilor cardiace și circulatorii.

Mangan: Implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și în structura osoasă și a țesutului conjunctiv.

Siliciu: Participă la structura oaselor și a țesuturilor conjunctive, a țesutului conjunctiv și la formarea cartilajului. Lipsa sa încetinește creșterea și accelerează procesul de îmbătrânire.

Zinc: Multe enzime și componente ale insulinei. Este implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Acesta joacă un rol în vindecarea rănilor și în funcționarea sistemului imunitar al organismului. Lipsa celor de mai sus provoacă disfuncționalități ale celor de mai sus și poate duce la o scădere notabilă a poftei de mâncare și a simțului gustului.

Cupru: Este o componentă a multor enzime implicate în procesele de reducere a oxidării și joacă, de asemenea, un rol în sinteza elastinei, colagenului și fosfolipidelor. Necesarul zilnic este de 1,5 până la 5,0 mg, care este de obicei acoperit de o dietă mixtă.

Sulfat: Afectează puterea tuturor proteinelor și a unor enzime, păr, unghii, piele.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. Anikó Kovács, farmacist

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Macronutrienți, micronutrienți, oligoelemente. Aceste concepte înseamnă, de fapt, mineralele esențiale pentru corpul nostru, care.

Cel mai eficient mod de a preveni daunele cauzate de căldură pentru sănătate este de a consuma multe lichide, 2-4 litri pe zi, deci.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Lumea s-a transformat foarte mult cu noi odată cu apariția actuală a coronavirusului. Obiceiurile noastre și rutina zilnică au devenit un lucru din trecut peste noapte.

Oamenii sănătoși pot consuma orice cantitate de apă minerală în cantități nelimitate, nu este necesară alternarea diferitelor ape minerale.