Compuși de oxid nitric în cele mai noi suplimente nutritive sportive! De ce Peak Man

Amplificator de oxid nitric. De ce aveți nevoie de el și de ce include toate ferestrele pop-up pre-antrenament? Fie că îmbunătățirea performanței mentale sau fizice obiectivul dvs. cu un potențator de oxid nitric vă va ajuta în acest sens.

oxid
Azotații ingerați cu masa vă vor crește performanța mentală și fizică la cer. De ce există compuși nitrați în suplimentele alimentare și cum se transformă în corpul dumneavoastră? De ce temerile anterioare despre nitrați erau false și ce cercetări au dovedit eficiența lor? Care este această nouă nebunie de nitrați în suplimentele nutritive sportive?

În ultimii 30 de ani, ați auzit aproape că guvernele europene și americane cheltuiesc miliarde pentru a elimina compușii nitrați din apa potabilă pentru a ne proteja sănătatea.
Cu toate acestea, cercetările lui Andrew Hamilton au dovedit că nitrații sunt foarte departe de statutul de periculos și pot chiar îmbunătăți performanța mentală și fizică la sportivi, în special. O dată sus, o dată jos în viață. Dacă deja credeți că știți totul despre suplimentele alimentare, urmează un nou studiu clinic și totul este deasupra capului.

Așa este cazul nitraților din alimente și apă potabilă, de exemplu. În ultimele 3 decenii, o mare parte din omenire se străduiește să reducă cantitatea de nitrați din alimente. Aceste acțiuni și temeri s-au bazat pe apariția unor decese datorate poluării continue cu nitrați sau, deși nedovedite, pe potențialul cancerigen pe termen lung al utilizării pe termen lung.

De atunci, însă, cunoștințele noastre despre metabolismul nitraților din corpul uman s-au întors complet înapoi!

Oxid de azot

Nitratul (simbol chimic NO3-) este un compus anorganic care apare în mod natural atunci când este dizolvat în apă. Este utilizat în cantități mari în agricultură pentru a produce îngrășăminte. O parte din azot este absorbită de plante și sunt capabile să producă aminoacizi din ele, despre care știm că sunt elementele constitutive ale proteinelor. Pe scurt, adăugarea nitraților în sol determină creșterea mai rapidă a plantelor.

Nitratul este extrem de solubil în apă, iar această proprietate determină apariția sa și în natură. Deci, atunci când nitrații sunt adăugați îngrășămintelor și solului, aceștia se dizolvă foarte repede și pot fi spălați foarte ușor, ajungând astfel în râurile și apele noastre. Această utilizare înseamnă, pe termen lung, o creștere a concentrației de nitrați în apele naturale, ale căror efecte pe termen lung trebuie să fi fost studiate. O altă consecință a utilizării în agricultură a fost acumularea în plante. Multe plante industriale alimentare conțin multă apă. La unele specii, acest lucru a dus la prezența unor cantități mari de apă, cantități mari de nitrați, care astfel au pătruns în corpul nostru atunci când plantele au fost consumate.

Temeri de sănătate asociate compușilor nitrați (NO3) și nitriți (NO2). Care erau?

De-a lungul anilor, două tipuri de temeri legate de sănătate au ieșit la iveală datorită nivelurilor ridicate de nitriți și nitrați. Unul a fost sindromul albastru-bebeluș care a apărut în anii 1950, când bebelușii au fost udați cu apă contaminată. Nitrații sunt transformați în organism în nitriți, care blochează capacitatea hemoglobinei de a transporta oxigen, provocând niveluri foarte mici de oxigen în țesuturi. Apa folosită conținea concentrații foarte mari de nitrați. Un alt astfel de caz a fost atunci când copiii sufereau de metemoglobenie. Au băut apă infectată cu anumite bacterii, care au produs apoi nitriți și oxizi de azot în corpul lor. Și în acest caz au băut apă contaminată cu nitrați, despre care se poate spune că este deosebit de contaminată. Cercetările au arătat acum că nivelurile de nitrați nu cauzează probleme de sănătate la adulți și adolescenți sănătoși și chiar au pus la îndoială limitele de sănătate pentru nitrați în apele naturale.

Ce efect pozitiv au nitrații asupra corpului tău?

Deci, în ultimii 30 de ani, cuvântul nitrat a fost sinonim cu o semnificație nesănătoasă și murdară. Din fericire, investigațiile și cercetările sunt în curs de desfășurare în jurul său, așa că au ieșit la lumină câteva informații foarte valoroase. Nu numai că nu dăunează corpului tău, dar îți poate îmbunătăți dramatic starea fizică.

Motivul pentru acest lucru este foarte simplu: odată consumat, este transformat foarte repede în oxid nitric (NO) în corpul dumneavoastră, care este o moleculă foarte importantă pentru sportivi.!

Una dintre cele mai importante descoperiri de calitate în cercetarea îmbunătățirii performanței sportivilor a fost să constatăm că oxidul nitric (NO) este o moleculă de semnalizare incredibil de importantă din corpul tău. Este esențial pentru sănătatea dumneavoastră și vital pentru starea corectă a sistemului cardiovascular. S-ar putea să știți deja că una dintre funcțiile sale este de a promova vasodilatația în sistemul vascular, adică efectul său asupra dilatării vaselor de sânge, care crește magnitudinea fluxului sanguin și are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Cercetările au arătat că nitrații pe care îi consumați joacă un rol important în producția de NO în corpul dvs. și oferă o a doua cale posibilă către producția de NO, ceea ce este deosebit de important dacă se obstrucționează ruta normală de producție normală de NO.

Amplificator de oxid nitric

Sportivii par să aibă un motiv special pentru a sărbători conversia nitraților în corpul uman. Deoarece poate fi transformat în oxid nitric și NO reglează fluxul de sânge către mușchi, reglează contracția musculară, mișcarea și modulează respirația celulară, aceste funcții pot oferi un impuls incredibil în îmbunătățirea performanței atletice.

Cercetătorii suedezi au efectuat experimente cu privire la modul în care capacitatea sportivilor de a oferi performanță s-a modificat atunci când li s-a administrat azotat de sodiu. Un grup de sportivi a primit 0,1 milimoli/kg greutate corporală de azotat de sodiu (aceasta este de aproximativ 500 mg de azotat care intră zilnic în corpul dumneavoastră în cazul unui consum ridicat de legume). Celălalt grup controlat cu placebo a primit clorura de sodiu (sare simplă de masă).

Cercetătorii au dovedit rezultate incredibile. Utilizarea oxigenului de către sportivii care primesc nitriți s-a îmbunătățit dramatic, crescând de la 19,7% la 21,1%. Aceasta înseamnă că aceeași muncă fizică poate fi făcută în prezența mult mai puțin oxigen. În plus, acest efect de creștere a utilizării oxigenului a apărut fără creșterea producției de lactat.

Un câștig de 1,5% oxigen nu sună prea mult pentru cer, dar este un avantaj imens într-o situație competitivă. Acesta poate fi un factor decisiv, în special pentru o diferență de 1-2% dintre cei mai buni. După cum știe orice sportiv de rezistență, ceea ce limitează producția maximă înainte de oboseală este cât de mult oxigen poate fi transportat și consumat de mușchii utilizați.

Sfecla are puterea?

După cercetări cu suplimente de nitrați, întrebarea evidentă este dacă aceleași efecte pot fi provocate cu această dietă bogată în nitrați, pe care ați aduce-o în organism în mod natural din legume.?
O echipă de cercetători de la Universitatea Britanică din Exeter caută de luni de zile un răspuns la această întrebare. Profesorul Andy Jones și echipa sa au investigat efectul consumului de suc de sfeclă asupra rezultatelor testelor de biciclete auxiliare moderate și de înaltă intensitate. Dar de ce suc de sfeclă roșie? Ai putea întreba. Ei bine, este destul de simplu sfecla este foarte bogată în nitrați.

În studiu, unii dintre subiecți au consumat zilnic o jumătate de litru de suc de sfeclă (aproape 700 mg de azotat natural) zilnic - test cu nitrat ridicat - în timp ce grupul de control a consumat o jumătate de litru de concentrat de coacăz negru cu un conținut neglijabil de nitrați. Dintre cei 8 subiecți studiați, toți au consumat suc de sfeclă roșie sau concentrat de coacăze negre timp de 6 zile, urmate de antrenamente de intensitate medie și înaltă pe un ergometru pentru bicicletă în ultimele 3 zile. În a patra zi, subiecții au efectuat o intensitate moderată, în timp ce în perioada 5-6, o cursă de biciclete de intensitate medie și mare a fost finalizată de subiecți. La sarcini ridicate, puterea a crescut cu 30 de wați pe minut până la epuizare.

Perioada de șase zile a fost urmată de o fază de „curățare” în care subiecții nu au consumat nici suc de sfeclă roșie, nici concentrat de coacăze negre. Ulterior, grupul de control anterior a primit suc de sfeclă roșie, în timp ce celălalt grup a devenit grupul de testare care consumă concentrat de coacăze negre. În acest timp, toți subiecții s-au abținut să consume alimente cu un conținut mai mare de nitrați, pentru a exclude influența sucului de sfeclă.

Rezultatele au fost după cum urmează:
-Cererea de oxigen din cauza exercițiilor de intensitate crescută a crescut mai lent în rândul consumatorilor de suc de sfeclă. (consumul de oxigen din grupul de suc de sfeclă a fost de 8,6 ml/min, în timp ce cel al grupului de control a fost de 10,8 ml/min pe watt).
- Timpul până la epuizare în timpul exercițiilor intense a fost semnificativ crescut atunci când placebo a fost înlocuit cu suc de sfeclă. (675 secunde vs. 583 secunde, creștere cu 16%!).
- „Componenta lentă” a absorbției de oxigen (gândiți-vă aici că procesul aerob este redus atunci când cererea de oxigen depășește cantitatea de oxigen disponibil) a scăzut la o încărcare intensă de 0,2 l/min sub suc de sfeclă. Indicând că procesele aerobe au fost mai eficiente.
Deși subiecții erau tineri și nu aveau tensiune arterială crescută, sucul de sfeclă a redus și mai mult tensiunea arterială sistolică.

Andy și echipa sa au rezumat rezultatele după cum urmează:

Trebuie subliniat faptul că o reducere semnificativă a cererii de oxigen la sarcini mari nu poate fi realizată cu aportul de nitrați naturali fără suplimente de nitrați. Nu se cunoaște nicio altă modalitate de aport de azot, inclusiv în cazul antrenamentelor de rezistență pe termen lung. Deși nu a fost studiat în mod direct în acest studiu, în lumina rezultatelor, se poate concluziona că, prin creșterea cantității de nitrați, putem crește rezistența la oboseală sub sarcini pe termen lung.

De ce nitrații pot crește absorbția de oxigen?

Este prea devreme pentru a spune cum suplimente de nitrați pot afecta acest lucru în timpul exercițiului. O teorie este că în organism, nitrații sunt transformați în nitriți și apoi în NO, iar acesta din urmă ajută vasodilatația în mușchi. Cu un aport mai bun de sânge, este capabil să livreze mai mult oxigen la adâncimea mușchilor, oferind astfel un aport mai bun de sânge și substanțe nutritive mai multor celule musculare participante.
În prezent există unele speculații cu privire la modul în care NO împiedică capilarele să preia cea mai mare parte a aportului de oxigen în plus față de celulele musculare, furnizând astfel oxigen celulelor musculare mai îndepărtate, contribuind la satisfacerea nevoilor de oxigen ale celulelor musculare care lucrează. O altă ipoteză este că aportul suplimentar de NO stimulează funcția mitocondriilor în mușchi.

În lumea științelor sportului, hype-ul de marketing al băuturilor sportive și al suplimentelor nutritive lovește cu ușurință aceste fapte, ignorând elementele de bază ale dietei. Descoperirile de până acum privind nitrații trebuie să fie susținute de cercetări suplimentare. Rezultatele și beneficiile obținute joacă un rol foarte important în rândul sportivilor de anduranță.
Pare atât de simplu să mănânci legume, precum sfecla sau spanacul poate fi aproape la fel de util și să aibă performanțe mai bune decât utilizarea unor așa-numite suplimente „stimulatoare de energie”. Și mai remarcabil este faptul că azotatul a fost considerat mult timp dăunător sănătății. Arată doar înțelepciunea strămoșilor noștri. Câtă dreptate avea când bunica ne-a spus „nu lăsați legumele acolo”!

Nu este o coincidență faptul că singurul brand de suplimente nutritive cu extract de spanac este Peak, care este garantat să-ți crească mușchii de șase ori mai repede.

Cercetările privind nitrații sunt încă în desfășurare, dar BCAA TNT se bazează pe aceleași experimente științifice, iar noul vârf de azot se bazează pe această bază de cunoștințe.

Pentru a citi mai multe despre nitrați, faceți clic pe imagine!

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!