Pansamente sănătoase, condimente: care sunt cele mai bune?

Salatele pot fi foarte gustoase, dar în multe cazuri nu strică să aveți un pansament sau un condiment sănătos. Da, dar din ce? Iată răspunsul la întrebare: de la muștar la sos de salsa la oțet balsamic putem alege dintre mai multe versiuni.

Mulți, când aud: salată, sunt deja răniți. La urma urmei, nu toate salatele sunt delicioase în sine. Nu există nicio îndoială că unele pansament sănătosaruncat cu condimente, efectul general este mult mai bun, dar nu strică să știm cu care nu avem de-a face cu rău. Avem nevoie de variații cu conținut scăzut de calorii, dar cu aromă excelentă. Să vedem lista!

1. Muștar: indiferent dacă este picant sau dulce, maro sau galben, muștarul are un gust excelent și are puține calorii în el. Real pansament sănătos, Poate fi folosit și ca sos, sos sau marinată. Combinat cu ulei de măsline și oțet, muștarul Dijon este perfect pentru sparanghel refrigerat. Ingrediente: semințe de muștar zdrobite, ulei și sare. O linguriță de muștar galben conține 60 mg sodiu, de două ori mai mult în Dijon.

2. Ketchup: din roșii, pansament sănătos este foarte popular și conține și antioxidanți. Pentru a ține departe zahărul și sarea adăugate, puteți să vă faceți propriile: fierbeți piureul de roșii cu conținut scăzut de sodiu, adăugați 1 lingură de zahăr brun și 1 lingură de usturoi sau ceapă praf la fiecare oră de aburire.

3. Maioneză cu conținut scăzut de grăsimi: preferăm să ținem maioneza cremoasă departe de noi, deoarece este prea grasă și bogată în calorii. Cu toate acestea, ceaiul cu conținut scăzut de grăsimi poate fi folosit într-un fel, pentru salată de cartofi, salată rece de varză, ton și aruncare de pui. Există 36 de calorii într-o lingură. E chiar mai bine pansament sănătos amestecând o jumătate de porție de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și o jumătate de porție de iaurt grecesc.

4. sos de grătar: ideal pentru delicatese cărnoase, dar și delicios pentru legume, pește și tofu. Se oferă de obicei ca sos, dar poate fi gătit și cu el pentru un efect dulce-sărat. Disponibil de mai multe ori, dar aveți grijă: îl cumpărăm pe cel cu cea mai mică cantitate de zahăr și sare adăugate pe etichetă.

5. Oțet de vin roșu: conferă un gust picant, astringent, excelent atunci când este asociat cu ulei de măsline pansament sănătoso putem face pentru salată. Amestecă-le în proporții egale. Pentru a adăuga corect, folosiți 1 lingură de sos pentru 2 căni de salată.

6. Oțet balsamic: cernem căpșunile pentru a evidenția gustul dulce al fructului. Oferim pâine crocantă cu un amestec de oțet balsamic și ulei de măsline, mai bine decât unsa cu unt! Oțetele balsamice aromate sunt, de asemenea, alegeri excelente pansament sănătossosuri, supe și salate. THE voinicică sau kale este deosebit de plăcut cu el!

7. sos de salsa: fie că este blând sau picant, acest dressing latin este plin de roșii, ceapă și ardei. Un plus excelent la sosurile de salată, burgeri și tortilla. De asemenea, aruncă pește și carne grozav. Un sfert de cană de sos salsa are doar 16-20 de calorii.

8. Alegeți murătura potrivită: putem face mâncare delicioasă cu ele. Castraveți ușor sărați și multe altele murături completări minunate la sandvișuri și burgeri. Aveți grijă cu ele pentru că de obicei conțin zahăr și sare adăugate. Să le mâncăm cu cumpătare!

9. sos de ardei iute: atunci puțin din acest lucru poate fi mult, deci nu este o problemă, că o linguriță de sos conține doar 1 calorie și 35 mg sodiu. O folosim pansament sănătosaceastă versiune picantă, picantă, în locul celor bogate în calorii. De asemenea, puteți presăra sandvișul cu el sub formă de fulgi.

10. Torma: sunt cei care îl folosesc foarte mult, alții nu cred niciodată că poate fi o aromă foarte delicioasă și în sandwich! Hreanul se potrivește bine cu carnea de vită, puiul, peștele și se servește de obicei cu sfeclă sau varză. Se poate adăuga la cartofi fierți, ouă. Dacă este folosit proaspăt, păstrați-l în frigider și frecați și curățați de coajă înainte de a mânca.