Bicicliști sănătoși!

Obținem bicicletele și le folosim cât mai des posibil. Ne revigorează corpurile, ne calmează nervii și chiar ne amuzăm în timp ce.

Ciclism una dintre cele mai eficiente și mai ieftine modalități de a ne menține condiția fizică.

Nu numai un mare arzător de grăsimi, ci și un mare stimulator al dispoziției, mai ales dacă vă puteți bucura de frumusețile naturii în timp ce vă exercitați.

Ca instrument legat de muncă, evitând stresul de dimineață-după-amiază sau derivare. Deoarece ciclismul necesită o atenție deosebită asupra mediului, poate fi o metodă excelentă de distragere a atenției, care include toate efectele pozitive ale reducerii stresului.

Efectele ciclismului asupra sănătății

Cel mai important aspect al sănătății este acela antrenează excelent sistemul cardiovascular. În timpul ciclismului, numărul de respirații crește și activitatea inimii crește, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește, astfel circulația sângelui se intensifică, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen ajunge în celulele corpului în același timp decât în repaus .

Cel obișnuit ciclismul îmbunătățește foarte mult capacitatea de încărcare, performanța fizică a corpului, are un efect benefic asupra conținutului de acizi grași și lipide din sânge. Reduce obezitatea și este o modalitate excelentă de a o preveni cu exerciții fizice regulate. Delicat asupra articulațiilor, le pune mult mai puțină presiune decât alergatul sau alergatul.

O oră de ciclism de intensitate scăzută durează aprox. Necesită 300kcal, care poate fi foarte benefic pentru dietă întrucât o mare parte din energia pierdută provine din grăsimi. Ciclismul este una dintre cele mai potrivite forme de exercițiu pentru menținerea și îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular.

La ce să fii atent?

Cicliștii sunt mai expuși efectelor nocive ale gazelor de eșapament, deoarece ciclismul implică prize de aer mai frecvente și mai adânci, astfel încât mai mulți poluanți intră în plămâni.

Cele mai multe piste de biciclete metropolitane a situat lângă benzile de autobuz cu cea mai mare sarcină de smog. De aceea, motocicliștilor urbani li se recomandă să folosească o mască de filtrare a aerului, care poate filtra aproape 95% din poluanți.

În traficul urban adesea aglomerat, unde nici șoferii, nici bicicliștii nu respectă foarte bine regulile de circulație, riscul de accidente este, de asemenea, crescut. Aveți grijă, acordați o atenție deosebită copiilor dvs. care merg cu bicicleta cu noi și respectați regulile!

Avertisment pentru bărbați!

Pentru un bărbat nu se recomandă ciclismul mai mult de 5 ore pe săptămână, întrucât așa într-o mare măsură numărul spermei poate scădea. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează traumei constante a testiculelor, deoarece acestea lovesc adesea șa sau sunt supuse unei frecări constante în timpul ciclismului. THE ca urmare a frecării creșterea temperaturii testiculare, care, de asemenea, afectează negativ producția de spermă.

Pe lângă astăzi designul ciclismului nu este, de asemenea, bun pentru bărbați, întrucât pe bicicletele moderne cea mai mare parte a greutății corporale este plasată pe organele genitale masculine, ceea ce pune prea multă presiune pe sistemul vascular al zonei inghinale. La bărbații care călăresc în șeuri proiectate, aportul de sânge către zona inghinală poate fi redus cu până la 80%, ceea ce poate duce la disfuncție erectilă pe termen lung.

Reglați poziția șei astfel încât greutatea să fie pe osul sciatic sau înlocuiți șa proiectată cu o versiune fără nas proeminent, care nu este cea mai la modă, dar mai sănătoasă.

Există și contraindicații

Ciclismul este contraindicat dacă avem aur sau hernie spinală. Cadrul auriu poate fi, de asemenea, scos de bicicletă, deci este important să alegeți un scaun moale și, de preferință, umplut cu un material asemănător gelului. Hernia poate fi agravată de hernie

Atunci când alegeți, este important ca a tubul superior al cadrului ar trebui să fie sub inghinală, este optim dacă conducta este cu 5 inci mai mică. Pentru un adult mediu de 180 de inci, un cadru de 17 sau 18 inci este de obicei potrivit. Un cadru mai mic este optim pentru bicicletele montane și un cadru mai mare pentru bicicletele de drum

înălțimea optimă a scaunului poate fi determinată în două moduri. Una este să vă ajustați la înălțimea șoldurilor, iar cealaltă este să vă așezați pe bicicletă, să așezați partea din față a picioarelor pe pedală și să reglați scaunul astfel încât picioarele să fie extinse în cea mai joasă poziție a manivelei și picioarele sunt orizontale.

Lungimea cadrului este, de asemenea, cheie, dacă este lungă, sacrificăm manevrabilitatea, dacă este prea scurtă, bicajul va fi dificil de controlat.